本文目录一览：
- 1、冬季体育锻炼的好处
- 2、冬天适合的体育活动
- 3、满洲里一中
- 4、满洲里有几所高中
- 5、满洲里市共有几所中学、几所小学，校名、位置？
冬季体育锻炼的好处
1、强化呼吸系统
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。
2、增强抵抗力
体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
3、暖身
冬季进行体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
扩展资料：
冬季锻炼预防受凉
1、在外帽子不可少
寒冷的冬天在户外运动的话，帽子是必不可少的装备。头部是除了手之外裸露在外的最大的区域，而且运动过程中大量出汗导致头部温度流失加快，很容易受寒而感冒，所以推荐使用头巾或者帽子对头部进行保护，可以有效减少身体40%-50%的热量丢失，以羊毛或者其他透气的材质为主。
2、防止寒从脚底生
中国有句古话“寒从足底生，树老根先老”。因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪也薄，保暖性很差，所以冬季锻炼在鞋子的选择上也不容忽视。有的人脚汗多，所以经常选择网面的运动鞋，但是薄网面的透气散热运动鞋在寒冷的冬季已经不再适用。
冬天锻炼时应该选择鞋面带有保暖设计的跑鞋，防止寒气从脚底入侵。另外，冬季雨雪天气造成的湿滑路面危险性很大，所以冬季锻炼还需要考虑鞋的防滑性。鞋子尽量选择宽松一些，保暖效果更好而且防止磨出水泡。
参考资料来源：人民网-冬季体育锻炼有什么好处？
参考资料来源：人民网-冬季锻炼：你可以这样“武装”自己
冬天适合的体育活动
冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
女孩子喜爱游泳的不少，可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。
我参加冬泳的目的，其实很简单。学生时期，我身体的抵抗力很差，家人为我的健康伤透了脑筋，就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的，立秋后气温逐渐下降，我坚持每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快就加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我就找个伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬泳第一关。
参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候，那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼。双满月一过，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼，我小腹的赘肉不见了，身材也回复如初，自信的笑容再现在我的脸庞。
紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。
满洲里一中
我就是一中的学生，任何学校都有好学生和坏学生，只要你想学习，任何人都不会打扰你，不过最好是在好班，老师好，同学也好，满洲里一中的同学大部分都是极为团结的，老师也都很亲近，欢迎你来一中。
满洲里有几所高中
满洲里有3所高中：
1、满洲里市第一中学
满洲里市第一中学创建于1955年9月，原名“满洲里中学”，1973年正式更名为“满洲里市第一中学”。历经50余年的风雨历程，一中人逐步形成了“敬业、同心、求实、奋进”的校风、“严谨、尽责、创新、求质”的教风和“尊师、好学、勤奋、图强”的学风。于2004年7月与满洲里市经济技术合作公司实现联合办学，实现了办学方式的多样化。其实验室、微机室、图书室等基础设施完善，教育教学质量优异，多次被评为市、盟级“先进集体”，是一所高中管理盟级先进校。
学校现有占地面积62190平方米，建筑面积18000平方米；拥有教职工157人，其中专任教师135人，学历合格率94%；全校共44个班级，在校学生达2000余人。
2、满洲里市远方高级中学
满洲里远方中学是经呼伦贝尔市教育局批准由哈尔滨长行集团投资创建的一所民办完全中学。 座落在满洲里阜城街。建校于2006年9月5日。
学校占地10万平方米 现有建筑面积3万多平方米，包括教学楼、学生宿舍楼、学生食堂和教师宿舍楼。 总投资将达8000万元人民币。学校设有计算机教室、语音室、图书阅览室和12个理、化、生实验室。所有仪器全部按一类标准配备。教室里都装有大屏幕投影仪。同时还有音乐、舞蹈、美术、跆拳道等专业教室多个。明年还将建一个体育馆。
现有专任教师87人，其中特级教师5人，高级教师34人。
学校现有高一、高二、初一共计22个班，学生815人。
3、满洲里市第七中学
满洲里市第七中学位于301国道满洲里市新世纪大街扎赉诺尔区段北侧，其前身是扎煤七中。2004年正式由企业剥离到地方。学校建校于1985年，是呼伦贝尔市重点高中之一。1996年被评为呼盟高中管理先进学校，2006年被评为满洲里市精神文明单位，2009年获呼伦贝尔市高中示范性学校。在20多年的发展中已为社会培养出合格高中毕业生万余人，向高校输送人才5000多人。
学校现有教职工146人，校级领导5人，环节干部9人。下设高一、高二、高三、体育和电教5个教研组，有专职教师114人，其中高级教师62人，中级教师32人，初级教师29人，本科以上学历占专任教师总数98％。学生1847人，共34个教学班。
校园面积4.1万平方米（61.5亩），教学楼1.8万平方米，宿舍楼2524平方米，食堂900平方米，总建筑面积为21424平方米。教学楼里有40个教室，3个物理实验室，2个化学实验室，2个生物实验室，藏书室、艺术室、语音室和多媒体教室。并拥有CSC校长办公系统两套，电脑145台和540平方米的电教楼。600平方米的体育馆和4个室外篮球场地及足球场、运动场，为学生提供广阔的体育天地，拥有50个房间的宿舍楼可供400人住宿，食堂大餐厅可同时保证600人进餐。
满洲里市共有几所中学、几所小学，校名、位置？
一、满洲里市的中学：
●满洲里市第一中学
满洲里市第一中学创建于1955年9月，原名“满洲里中学”，1973年正式更名为“满洲里市第一中学”。
●满洲里市远方高级中学
满洲里远方中学是经呼伦贝尔市教育局批准由哈尔滨长行集团投资创建的一所民办完全中学。 座落在满洲里阜城街。建校于2006年9月5日。
●满洲里市第七中学
满洲里市第七中学位于301国道满洲里市新世纪大街扎赉诺尔区段北侧，其前身是扎煤七中。2004年正式由企业剥离到地方。学校建校于1985年，是呼伦贝尔市重点高中之一。1996年被评为呼盟高中管理先进学校，2006年被评为满洲里市精神文明单位，2009年获呼伦贝尔市高中示范性学校。
●满洲里市第十一中学
满洲里市十一中学创建于1968年，四十多年来历届师生秉承“勇于探索 求达真理 刻苦自砺 勤奋求实 ”的校训，坚持“德育核心、科研引领、教学中心、科技特色”的办学策略，扎实推进素质教育，办学水平有了长足的进步。
●满洲里市第十中学
满洲里市第十中学位于扎区育林路，坐落在蘑菇山脚下，毗邻国家矿山博物馆。在三十多年的办学积淀中，始终坚持全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育。教育、教学、教研的质量始终保持在全市的前列。
●满洲里市第九中学
满洲里市第九中学建校于1962年，位于扎赉诺尔区政府南侧，原名为扎煤一中。校园占地面积近9万平方米，学校建筑面积约为6500平方米。现有教学班30个，学生1400余人，教职工110余人。学校拥有理化生实验室、语音室、计算机教室等专用教室。是扎赉诺尔区最大的一所独立初中。
●满洲里市第八中学
满市八中地处扎区农贸商业区附近，1975年建校，时名为“扎来诺尔矿务局第三中学”，1998年随着矿务局的改制，更名为“扎来诺尔煤业公司第三中学”，2003年12月，归属满洲里市教育局，2004年4月，更名为“满洲里市第八中学”。
校园占地面积8832平方米，教学楼用房面积2418平方米。学校现有13个教学班，学生680多人，教职工55人。现建有语音室、微机室等多智能教室。图书室藏有图书12565册。
●满洲里市胜利学校
满洲里胜利学校是2001年由第四中学与胜利小学合并而成的九年一贯制学校，座落于东湖区。学校占地34640平方米，现有21个教学班，在籍学生764人，教职工67人。学校拥有多媒体教室，舞蹈房、体育馆等专用场所10余个。
●满洲里市第二中学
满市二中是一所有着五十多年厚重历史的文明老校，作为扎区第一家公办中学，开启了北疆教育事业的先河，半个世纪的沧桑洗砺，求实创新，薪火相传，教泽绵延，演绎了平凡事业中不平凡的故事，谱写了隽永的篇章。伴随着2003年全市新课程改革的历程，他又焕发出新的光彩，取得了骄人的成绩。呈现出“一雨吹绿千竿竹，万紫千红满园春” 的景象。近年来先后被市教育局评为“教育管理规范学校” “教学成绩进步学校” “教育教学成果优秀学校”成为一所全市知名，领导放心，群众满意，社会认可的优质学校。2010年10月西迁600米搬至现在新址。
●满洲里第六中学
满洲里市第六中始建于1951年9月，位于满洲里市北区东头道街，原名满洲里铁路中学，2004年9月更名。现有教学班20个，在校学生 905人，教职工82人。
●满洲里第五中学
弦歌不辍育桃李，志存高远铸辉煌。始建于1978年的满洲里市第五中学，已走过三十余个春秋，她植根草原文化之沃土，汲取边城人文之灵韵。经几代五中人的励精图治、发愤图强，已发展成为现如今占地3万多平方米，有50个教学班，2800多名学生，教职工180余人的较大规模的初级中学。
●满洲里市第三中学
满洲里市第三中学始创于1972年年3月，当时座落在现三道街小学；1974年9月迁址于一道街；1985年8月职业高中班独立分离成立职业高中，第三中学成为纯粹的初中学校；1992年11月23日搬迁至合作区体育路至今。
我校校园占地11000平方米，现有22个教学班。学生人数为1043人，在职教工86人。
学校教学楼为3600平方米，为1992年建筑。教学楼内有物理、化学、生物实验室及学生微机室各一个。理化生实验室仪器、药品等配备齐全，但仪器老化需更新，但必要的大件设备（如电冰箱）缺乏；学生用电脑沉旧需更换。
二、满洲里市的小学：
●扎莱诺尔区解放街小学
解放街小学始建于1946年9月1日，是扎区建校最早的学校，2006年7月学校搬迁到新校址,入驻新的教学楼。目前学校有在岗教职员工46人,学生200人，9个教学班。
●扎莱诺尔区西铁小学
扎区西铁小学（原扎煤十二小学），始建于1986年，学校占地13560平方米，建筑面积3030平方米。现有12个教学班，在校学生280多人，教职工49人。
学校拥有两座教学楼，绿地面积400平方米，设施齐全，环境优美，坚持以人为本，强化养成教育，学校先后被评为呼盟德育工作先进单位、呼盟绿化先进单位、呼盟卫生先进单位、呼盟示范化学校。
●扎莱诺尔区榕欣小学
扎赉诺尔区榕欣小学其前身为扎赉诺尔煤业公司第九小学，始建于1981年，2003年12月归属地方政府管理，学校更名为榕欣小学。
学校占地面积2.3万平方米，校舍建筑面积0.72万平方米，现有教职工92人，教学班26个，学生近千人。学校环境整洁典雅，内部设施齐全，仪器设备先进，专用教室配备达标。远程教育、校园网等网络资源的运用，使学校逐步成为一所颇具规模的现代化学校。
●扎莱诺尔区明德小学
扎区明德小学原名扎煤公司第十一小学，始建于1986年12月，坐落在扎煤公司世纪广场西侧。学校原属于企业办学，2005年3月划归地方管理。学校占地面积19176平方米，总建筑面积3918平方米，其中新教学楼总投资203万元，建筑面积1566平方米，由台湾台塑集团于2006年6月捐资80万建设，同年8月更名为明德小学。学校现有13个教学班，453名学生，教职工52人，其中有省、市、区级骨干教师、教学能手15人。
近几年来，学校坚持“以人为本，明理厚德，为每个学生的终身发展奠基”的办学理念，坚持“四个育人”(教书育人，管理育人，服务育人，环境育人)和“三个面向”，加强“四风”（校风、教风、学风、作风）建设，努力实现“教育现代化，管理规范化，师资高素质化，教学质量最优化，办学特色化”的目标。各项工作取得了可喜成绩,先后被授予自治区规范化学校、呼盟卫生先进单位、扎区文明单位等荣誉称号。
●扎莱诺尔区海联小学
满洲里市扎赉诺尔区海联小学的前身为扎赉诺尔矿务局灵泉小学，始建于1953年。2005年3月扎区政府为了改善教学环境，促进地方教育事业的发展，投资600万元改扩建学校，其中建筑面积4373.66平方米的主教学楼由嘉里集团捐资480万兴建。2006年6月9日正式投入使用，教育资源重组，学校随之更名为海联小学。学校现有教学班14个，学生320人，教职工62人。改扩建后的海联小学占地面积22852平方米，校舍总建筑面积5990.1平方米，校园环境整洁优美，内部设计功能齐全，是孩子求知成长的乐园，是教师辛勤耕耘的沃土。
●扎莱诺尔区光荣街小学
光荣街学校于1976年建于扎来诺尔区东风路，前身扎来诺尔区第三中学，2003年归属地方后更名为满洲里市第八中学，2011年光荣街小学并入我校，成为九年一贯制学校，更名为光荣街学校。
●扎莱诺尔区灵泉民族小学
灵泉民族小学座落在扎区最南端的重化工业园区下，建于1963年9月，1980年10月迁入此址。由东风小学、灵泉南校、扎局五小、扎煤五小、2005年4月归属地方改名为扎区五小、2006年8月正式更名为灵泉五小。如今学校有13个教学班，在校生440人，教职工总数47人。大专学历教师占90.1%，小学高级教师19人。
●扎莱诺尔区旺泉小学
满洲里市扎赉诺尔区旺泉小学于2004年正式投入使用。目前，学校校园占地面积28710.6平方米，校园内有400米环行跑道；有供学生进行体育锻炼的篮、排球场地和单、双杠；有建筑面积9850平方米的四层教学楼,楼内各种功能教室齐全，设施齐备，育人环境整洁优雅，为学生开展丰富多彩的活动提供了保障，打造出了一个阳光校园、绿色校园、个性化校园。
●满洲里市南区第二小学
半个世纪的风风雨雨铸就了南区二校风厚的文化底蕴，新一届领导班子秉承“为学生成长服务 为学生成才奠基”的办学理念，坚持“好习惯成就好人生”的育人理念，通过“自我教育 自我管理”对学生进行“六爱”“六会”教育。培养文明守纪、心理健康、自信向上、朝气蓬勃、和谐发展的合格学生。
●满洲里市南区第一小学
满洲里市南区第一小学始建于1948年，原为满洲里铁路第一小学，2004年3月归属满洲里市政府，更名为满洲里市南区第一小学，实现了历史的跨越。学校占地面积29300多平方米，建筑面积5799平方米。学校现有23个教学班，学生人数898人。全校教职工 71人，专任教师 61人，大专以上学历60 人，占教师总数 98.4%，中师中专以上学历 1人，占教师总数 1.6 %，教师平均年龄35.1岁，教师队伍趋于年轻化。教学设备、设施按标准配备，设有美术、音乐、体育、实验、阅览、微机等六个专用教室。
●满洲里市逸夫小学
满洲里市逸夫小学是一所年轻而又充满活力的学校。1972年建校， 1998年迁入现址，无论是学校环境还是学校教育教学质量都发生着天翻地覆的变化。尤其是十一五以来，在新一届领导班子的带领下，逸夫小学可谓日新月异、突飞猛进。
逸夫小学现有教职工90人，大专以上学历占90%以上，教师平均年龄31岁，是一支年轻而富有战斗力的队伍。
●满洲里市湖西小学
湖西小学座落在满洲里市风景秀丽的北湖西畔,夏季绿草茵茵,碧波粼粼.冬季银装素裹、雪韵冰灵，这里既有小桥流水,曲径通幽的恬静.又能感受到全国文明城的繁华,更是天真烂漫的孩子们学习的乐园.
湖西小学成立于1995年9月,占地面积15000平方米,建筑面积5822平方米,学校现有20个教学班,近700名学生,教职工60人.学校设有体育馆、实验室、微机室、心理咨询室、图书室、阅览室、广播室、茶艺室、红领巾电视台、少先队活动室、科技创新室、档案室，基本满足教育教学工作以及师生发展的需要。
●满洲里市三道街小学
满洲里市三道街小学位于地源优势突出、经济发达、交通便利，信息通畅的满洲里市三道街的市中心，创建于1920年，是一所具有近百年历史的红色小学。初名“黑龙江省胪滨县立国民小学校”，学校由只有一个教学班40余名师生的第一所中国人就读的小学校发展到目前占地面积11215平方米、25个教学班、1110多名学生、教职工80多人的标准化学校。学校师资力量雄厚，其中副高职称22人、小学高级职称40人，自治区级教学能手6人，盟级教学能手8人，盟级学科带头人2人，满洲里市名教师9人，市级教学能手16人，市、盟、自治区、国家级骨干教师30人。近三年来，教师中有120多人次在国家级、自治区级、盟市级课堂教学、论文、课件等竞赛中获奖；有近千名学生在国家级、自治区级、盟级、市级创新征文、数学奥林匹克竞赛、英语竞赛、体育竞赛、艺术竞赛、科普竞赛中获奖。学校教学水平高，学生能力突出。是满洲里地区基础教育的窗口学校。
●满洲里市二道街小学
满洲里市二道街小学是满洲里西处的一所平民学校，成立于1962年7月，距今已有四十多年的发展历史和光荣传统。学校共占地面积为9822.6平方米，现有二十五个教学班，一千五百多名学生，74名教师。学校建有田径场、篮球场、足球场。设有多媒体教室、计算机教室、语音室、自然实验室、图书室、少先队室、乒乓球体育馆，拥有两座教学大楼。