本文目录一览：
- 1、课外体育作业的布置，你的看法是什么？
- 2、给中小学生布置体育家庭作业，有什么好处？
- 3、设计体育锻炼表
- 4、课外体育作业的布置多吗？你有什么看法？
- 5、开展青少年家庭体育应遵守的原则是什么呢？
- 6、体育进入中考和高考，你觉得怎么设计才合理？
课外体育作业的布置，你的看法是什么？
现在国家对学生的体质越来越重视，少年强则中国强，而少年强不仅仅体现在文化知识层面，学业成绩优异，但体质虚弱，这样的少年能强在哪里？
现在学校一般体育课都会比其他文化科目早一点结束课程，剩余的体育课就安排给其他的考试科目，为什么呢？因为体育成绩不算入期末考试成绩当中（除了毕业班中考），所以都可以随便应付一下，这样怎能提高学生的体质？
我认为，体育课可以如此布置作业：
一、体能训练作业，比如要求学生一天长跑一千米，或跳绳半小时等，不是说每天都要全部完成，可以轮流布置作业，今天长跑，明天跳绳，后天爬楼梯等这都是能锻炼提高学生的体能。
二、体育技能作业，羽毛球，篮球，足球，乒乓球等等，每天要求完成其中的一项，学习相关的技能技术，并布置学生每天作业，比如篮球每天要完成练习拍球多少下，投篮多少次，足球要求练习射门多少次等等，练得多了，自然就会比较熟练。
当然这些项目可以每天换着来训练，这样也可以激发学生的兴趣，避免重复枯燥。
三、理论健康知识作业，体育不同文化科目，有时候有身体对抗，有肌肉拉伤，有筋骨劳损等，为了避免过多损伤和更好的保护自己，有必要布置一些理论健康知识，比如如何做准备运动，如何做高抬腿，抽筋如果处理，等等，甚至可以以书面考试的形式，以一定的比例列入学生总分。
总之这真是一个好消息，能让孩子们从小把锻炼身体落到实处。我认最科学的作法是分年龄段来布置作业，从培养孩子灵活性，增强耐力，到提高单项运功技能逐步加码。对低年龄段以跳绳，原地提脚跑等简单项目为好，稍大点可加上举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等力量锻炼，小学高年级应该加上越野跑，单项运动项目，要规定数量，运功时间，达标等要求，这样才能把效果发挥好，要让孩子们做得到，有兴趣。
给中小学生布置体育家庭作业，有什么好处？
最近几年，中小学生的家庭作业里多出来了体育作业，可能是每天晚上几百个跳绳，或者是晚上跑步。想想，以前我们上学，体育课都是用来上其他课程的，现在都开始有体育作业。
体育作业一定是对小孩子有非常大的好处的，这个好处一点不亚于任何其他科目的作业。
好处一：中考可以考高分，让自己中考的总分变得更高
现在体育已经加入到了中考总分中，并且最近几年的体育分数一直都是越来越高。再往后，体育分数只会越来越高，不会出现越来越低的情况。
对于体育特别好的孩子，体育这个科目上无疑是要比其他孩子更有优势的，甚至在体育这个科目上就能和其他人拉开距离。
在中考中，体育是最好拿分的科目，因为你只要有日常的体育锻炼，基本上分数都是可以接近满分的，这个要比数学分数物理分数好拿分。
给中小学布置家庭作业，可以帮助孩子在中考是体育有个不错的分数。
好处二：拥有健康的身体，才能好好学习
现在的小孩子，如果没有人带着他去锻炼，或者没有人要求要进行体育锻炼，基本上是不会去运动的。吃完饭，写完作业，可能就是躺着玩手机了。
中小学生是身体快速成长的时期，除了需要营养，同样也需要锻炼身体，最近几年小孩子肥胖率越来越高，这不是一件好事。
并且能够好好学习的基础是要有一个健康的身体，如果三天两头感冒生病需要跑医院，那么很难有精力去学习，学习自然就很难理想。
好处三：养成日常锻炼的习惯，对自己一辈子都要好处
每天运动一小时，可以活到九十九。到了四五十岁的时候，很多时候就是拼谁的身体更好。保持基本的运动，是保持身体健康基本的要求。
如果一个小孩子从小就能养成每天运动的习惯，身体一定是比很多人要好，对自己一辈子都是好的。
设计体育锻炼表
早上5：30起床 1.跑10-15分钟的慢跑热身 然后拉伸韧带 各部分的韧带都要拉伸到 这样才会最好（动作先小点，以免拉伤韧带） 差不多到了六点了 你就练习一些简单的 比如 2.最开始3组伏卧撑（伏地挺身） 每组做20个 （每组都要休息1分钟 最好是休息30秒 而且在做动作的时候要注意动作的标准性 宁愿少做点 也要标准 比如你起来时 手臂打直 下去时手臂呈90度） 3. 3组仰卧起坐 每组也是20个（同上注意事项） 4.然后 3组下蹲 每组也是20个 （同上） 5. 3组跳绳 每组100个 膝盖不要弯 只用脚尖发力 6. 最后 休息2-5分钟 重复先热身时做的跑步和拉伸（减少肌肉负担 ，避免练成死肌肉 无爆发力 只是块头大 ） 到了中午其实你没必要练什么 中午就把饭弄得好点 多吃点 然后睡个午觉 下午上课不会打瞌睡 而且身体也得到放松 下午那个课外活动 你就随意 打会球什么的 也可以每天都测试下自己的1000米 主要是晚上 晚上做完做完作业 吃完饭后休息1个小时后 你就还是像早上那样的热身 不要嫌麻烦 这都是为了身体 ！！！ 1.还是每组20个的上面说的那些 3组 2.如果你无所谓的话 去跑楼梯 从一楼跑到顶楼 再跑下来 （除了电梯房 = =！） 如果是的话 就自己看情况 1-7 楼也行 这个是练你的小腿的 3.蛙跳 先做20个 后面自己慢慢加组数 一样的要间隔休息 （要注意 你第一次做完后 大腿会很酸 所以要练一天 休息一道两天 让肌肉得到放松 和恢复 上面说的那些也都是 做2-3天 休息一天 这样身体才好更好 ） 4.踮脚尖 往上顶让你的小腿肌往上顶 顶上去动作快些 下来时慢些 3组 15个 5.如果你还想把手臂力量强化的话 还可以做引体向上 也是3组 每组10个 有条件的话 去买哑铃 那种可以自己调节重量的 就是有几个圆饼 组成的 不过不是举重那种 小的那种 有哑铃的话 就可以做强化手臂的 比如将哑铃平举于胸前 手打直 然后左右手像拥抱那样打开 10个 每组 3组 6.将哑铃上勾 就是电视里面的那种 往肱二头肌那里弯曲 20个 每组 3组 重量先小点 （ 不要追求重量 那样效果反而不好！！！ 记住 ！！！） 7.这些运动就ok了 初中生 不适合练太强度的力量训练 做完那些后仍然要像早上那样 重复一边热身和拉伸动作 然后在睡前喝杯牛奶 最后你要坚持 只有坚持才会有效果 祝你中考顺利
课外体育作业的布置多吗？你有什么看法？
课外的体育作业根本就没有。因为体育课上基本上是不会留任何作业的。大家在体育课上也都是在玩儿。基本上不会有人被体育老师布置什么作业。体育课还是比较轻松的，对于学生们来讲，体育课就是一个放松的机会，是他们紧张的学习之余的一个比较放松的课程。所以也有很多体育课，老师直接就给大家解散，都不会让大家集体活动就让大家自由活动。
所以好多体育课对于一些人来说就是零食小卖部。不过现在的学生就没有这种福气了，因为他们的零食小卖部都已经关了。不让学校中再出现这种临时小卖部，因为他们认为这些东西都是非常有害孩子健康的。
但是他们可以阻止校内的小卖部，但是却阻止不了校外的小卖部。校外的那些小卖部依然是卖得非常红火的。在体育课的时候，老师一般都不会组织什么体育运动，因为大家普遍的把体育课认为是一个放松的机会。不会把这当成是一个真正的课程。而且有的时候体育课还会被一些英语课数学课所挤占。所以体育老师实际上是没有什么权利的。
我觉得还是应该改变一下这样的现状，现在的人们还是应该多重视一下体育运动，因为体育运动能够让我们强身健体，还能够给我们一个良好的心态，让我们能够更加有精气神的面对自己的学习和生活。所以都应该重视一下体育运动，尤其是现在全世界各国全都非常重视体育运动。他们都觉得身体素质是非常重要的。尤其是我们的灵活日本，他们对于他们的小孩子教育都是非常野蛮的，从小就让他们的小孩子穿短衣短裤，就是为了锻炼他们抵御寒冷的能力。所以我们也不能够对我们的孩子过于娇惯。
开展青少年家庭体育应遵守的原则是什么呢？
青少年家庭体育动作的设计要考虑到空间的限制，注意动作幅度和力量，不盲目模仿，有针对性地选择。同时，要充分考虑邻居感受，减少噪音。
在开始锻炼前，家长应仔细检查锻炼场地的安全，做好保护措施，尤其是注意家具、墙体的棱角，避免因碰撞、跌倒等出现的意外伤害；青少年参与家庭体育也应适量，过度锻炼反而会降低青少年的身体免疫力。每名青少年的体质不同，运动过程中如发现身体明显不适，应立即停止锻炼。
受室内运动场地器材等的影响，在设计青少年家庭体育方法时，要简单易学、易于运用、时间不宜过长、运动量适中，同时兼顾青少年的年龄和项目，最好适合家庭成员集体参与且趣味性强、锻炼效果可控制、可评价。
开展青少年家庭体育要讲究科学性，切不可盲目模仿，青少年要根据自身条件循序渐进地进行。可根据室内的空间特点设计一物多用和一种动作多样变化，尽量做到短期不重复，使青少年兴趣不减，同时青少年家庭体育内容要能全面锻炼青少年全身各个肌肉群。
另外，因青少年家庭体育缺乏体育教师的现场指导，青少年参与家庭体育难免会出现运动过度等现象。因此，开展青少年家庭体育要讲究科学性原则，既要激发青少年参与体育锻炼的兴趣，更要注重运动强度的适宜，科学合理地指导青少年家庭体育，培养青少年科学锻炼的意识习惯。
设计青少年家庭体育内容时应循序渐进，从实际出发，根据青少年自身和家庭条件以及青少年的年龄段有针对性地设计，尽可能全面。例如，小学阶段的家庭体育应以趣味性的体育游戏锻炼为主，初中阶段的家庭体育可以针对体育中考的各项内容进行设计，高中阶段的家庭体育则要以具体活动项目、身心素质发展为主进行设计。
另外，创编青少年家庭体育内容可以重点考虑与学校体育教学相结合，与校运动会、体质测试、体育中考相结合，与体育家庭作业相结合，以便做到温故、预习、激发动机、提高成绩和保障效果的目的。
“兴趣是最好的老师”，青少年大多不喜欢枯燥乏味的体育锻炼项目，因此可以充分利用家庭的各种器材、家具对训练内容进行改编，同时结合亲子游戏、球类等项目进行练习。
体育进入中考和高考，你觉得怎么设计才合理？
现行中考体育方案弊大于利
为了促进学生对体育锻炼的重视，各地都把体育纳入中考，意图以考促教、以考迫使学生加强锻炼；而且体育考试分数也是一提再提，有的省份比如云南都达到了100分。如此做法能否促进学生对体育课的重视呢？未必！我们来看分析一下现行体育中考方案就知原委。
体育中考一般要求学生在有限的几个项目内选择三项，或者是直接固定三个项目进行考试。于是学生往往都是集中一段时间强化训练自己想考的那三个项目，然后获个满分似乎并不难。
体育老师也很功利化图个省心，整整三年初中体育课就训练那几个项目，什么体育课程标准、什么教学要求等等，通通弃置一旁；学生对体育的热爱、对体育技能技巧的掌握、对各项体育运动的了解，也都无从谈起。
体育虽纳入中考，但对大部分学生来说获满分问题不大；因此许多学校初一初二基本没有体育课，都被其他文化课给占去了；只是到了初三才开始针对性地进行强化训练。
由此可见，体育纳入中考不仅没有达到以考促教的目的，也没有让学生养成体育锻炼的良好习惯，反而使体育课名存实亡，真的是弊大于利！
一线教师提出体育中考改革建议
体育课历来一直受到挤压，使得学生缺乏体育锻炼，体质整体下降，把体育纳入中考是一项积极的举措；但是如何考才能起到真正的作用？现行体育中考方案显然不合适，甚至违反了教育原则。
哪有一项考试预先告诉考生考试题目的？知道了考试题目，做熟这些题目还叫什么考试？但体育中考就是这样，告诉学生考试题目，然后让学生长时间做这些题目，也许这是体育的特殊性决定的，但这也违反了体育教学的原则。
体育教学也是有课程标准的，也是有教学计划的，更是有着教材有着具体的教学内容。初中三年，每一学期都有着不同的教学内容，这和其他文化课都是一样的。文化课中考都按照课程要求在上课，考试只有考试大纲，学生学习做作业都只是进行知识的迁移能力的转化。为什么体育中考不能如此？平时加强体能的训练，加强各种项目技能技巧的练习。
一线体育教师就此提出改革体育中考的建议。按照体育课程标准上课，按照教材内容教学；考试项目是整个初中三年学过的内容；到体育中考前一个月，学生抽签决定自己的考试项目，然后开始一阶段的考试适应性训练。
这样的考试，既保证了日常体育课的正常进行，也提高了人们对体育课的重视度，主要是真真实实使学生得到了全面的体育锻炼。
一线教师的方案引发多方热议
不得不说，一线教师提出的改革建议非常符合教学、考试要求，更有利于学生对体育课的重视，从而全面进行体育锻炼。但这样的考试方式操作起来比较繁琐，在众多项目中学生抽签决定，必将带来考试项目的分散，很不利于组织。因此，首先遭到了教育有关部门的反对。
但这样的改革建议得到了一些家长的支持。家长认为这样考试能够让孩子养成体育锻炼的好习惯，能够让孩子得到全面的锻炼；平时加强了锻炼，体质得到极大的提升，考试根本不是难事。