本文目录一览：
中考仰卧起坐满分是多少个？
中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。
中考体育仰卧起坐的难度比较小，所以说一般它的规则规定，的数量就比较多一点，通常情况下，及格是比较容易的，但是如果需要达到满分的话，还是要花很多的时间去进行练习，而且每一堂体育课也需要认真的去上。
仰卧起坐训练方法
1.每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。
2.仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
3.仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
4.坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
5.定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。
6.计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了!
女生中考体育仰卧起坐多少个达标？
中考女生仰卧起坐一分钟22个达标，22到41是及格，42到47是良好，48到52是优秀。
仰卧起坐（SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
仰卧起坐方法
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。
天津中考仰卧起坐评分标准女
仰卧起坐一分钟44个满分，32个及格。
?
_鑫云鹱⒁馐孪?
?1、双腿过分伸直或弯曲
_颍浩绞彼榷魉嬉猓淝嵌炔还潭ā?
_勒椒ǎ核韧淝?90度，脚底贴合地面。
?2、双肘未能触膝关节
_颍貉辜×α科酰恢鞴劭炱鹨馐段茨苁髁_?
_勒椒ǎ翰扇〈碳ぱ盗贩ǎ绫巢看サ婧螅だ淇炱穑炕焖僖馐丁2扇〉湍讯妊盗贩ǎ倭慷啻瓮瓿刹煌耆难鑫云鹱怀隹炱鸲鳌?
?3、触垫快起意识不强
_颍阂晃兜刈非罂焖俣鳎谎辜×α科酢?
_勒椒ǎ毫废笆保怀鲅盗范髦柿浚细褚笊硖迩扒彼獯ハァ2扇】棺枇ρ盗罚仁股硖迩扒彼獯ハァ2扇〖湫盗贩ǎ忧垦辜×α垦盗罚缙桨逯С拧⒏┪员称稹?
?4、左右摇摆起坐
_颍汉诵牧α坎磺浚谎辜×α坎黄胶狻?
_勒椒ǎ杭忧亢诵牧α垦盗罚缧固_取⒀鑫蕴_取⒗吣揪偻取⒍砺匏棺笥遗ぷ⑿逼卵鑫云鹱S幸馐都忧咳醪喔辜×α垦盗罚刹捎玫ゲ嗑砀沽废啊＝档脱盗纺讯龋瓿赏暾难鑫云鹱鳎缭谛卑迳辖谢蛘呓柚饬Ωㄖ瓿伞?
中考仰卧起坐1分钟多少个？
中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。
1975年五月，经国务院批准，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛实施，此后，在1982年，1990年又进行了修改，一直沿用至今。1995年开始施行的《中华人民共和国体育法》规定：
学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予了保证。
仰卧起坐注意事项：
1、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
2、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3、把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
中考仰卧起坐1分钟多少个?
中考仰卧起坐一分钟做19个合格。
男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。
仰卧起坐方法：
正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。
做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。记录1分钟内受试者完成次数，两肘触及或超过双膝为完成一次。
仰卧起坐错误的姿势是：受试者仰卧时，两肩胛没有触垫，双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度，借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。