本文目录一览：
助跑后单脚跳摸高的技巧
助跑后单脚跳摸高技巧：
首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿；
第二：选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高；
第三： 在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利；
第四：要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；
第五：在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力，然后朝更高的目标进军。
练习时还要注意以下几个要点：
1、使用助跑单脚起跳时，是向上跳，不是向前跳 。
2、看准起跳点，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间要提前适当调整脚步。
4、跳的瞬间，要用小腿，脚踝，前脚掌共同协调用力 。
5、在起跳的时候，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽力上伸 。
6、在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤 。
体育生三级跳技巧，一跳二跳三跳动作要领和技巧，求解
三级跳远的基本技术
助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。
第一跳(单脚跳)：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。
第二跳(跨步跳)：第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。
第三跳(跳跃)：第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。.
.三级跳远小技巧
正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长
小班排球单脚跳活动总结
户外体育活动，是幼儿园孩子最喜爱的一个领域。
虽然冬天已经到来，但每次一提到要进行体育教学，孩子的兴趣特别的浓厚，在这个时候孩子们都不会觉得冷。
今天我给班级幼儿上了一节体育活动—单脚跳。在学习此本领前我先创设了一个情境，让幼儿当小特警，先练习本领，并学会新的本领 ——单脚跳。让孩子自由探索单脚连续跳的方式。在此过程中，我在语言的引导方面不够严谨，首先在自己这一块思路有些乱，在本次的活动中的探索部分，我忽视了一个最不应犯的错误，——孩子的安全，首先孩子拿到器械时的一些安全隐患没有提示孩子。通过让小特警分成两队去执行任务竞赛时，幼儿的兴趣特别浓厚，但班级幼儿在进行体育活动的常规不太好，这是我在以后的教学中应重点培养孩子的。在设计教学时尤其体育应有一种挑战性的状态在里面，让孩子由易到难，不断的进行挑战，激发大班幼儿的挑战欲望。
通过本次教学，也发现了自己在本领域中还是比较欠缺经验的，这也要求我每次在此领域一定要多用心去研究，怎样能够更好的完成体育活动。怎样能让自己在此领域更得更心应手一些。
如何练习单脚跳？
练习单脚跳的方法：
1、原地起身练习
练习简单易操作，只需准备一个凳子，单脚发力蹬地，另一只脚悬空，双臂摆动，从凳子上起身，注意发力脚蹬地力度要大，同时起身时要借助腹部发力，前脚掌应尽量朝上。
2、原地起跳练习
同样的动作，增加难度，加上原地跳跃，这样在增加腿部力量训练的同时，也能练习到落地后的平衡性。
3、连续单腿侧跳
这招做几组后，能充分感觉到大腿酸胀感，也是锻炼腿部力量的好招。以交替的形式，向左右两边做蹲跳，同时摆动手臂以获得爆发力和控制身体平衡，跳跃动作之间可以慢一些。
扩展资料：
注意问题
1、负荷
事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
2、超量恢复
运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
3、训练间隔
实践证明，力量训练以隔一天最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
体育课堂教学怎样兼顾素质差的学生
在体育教学过程中，会有一部分体育学困生;所谓的体育学困生，它包括两种类型的学生，一是身体素质和体形不好的学生;如小胖子、体育课成绩达不到老师规定的最低要求，平时上课懒得运动的学生;二是体育行为不好的学生;如在体育课中喜欢单干的，体育运动不全面的学生。那么我们教师如何去激发这一部分学生的学习积极性呢?我认为可以从以下几方面着手解决。
一、从思想上帮助学生对体育提高认识
教师针对体育学困生的两种类型，提出不同的要求和教育方法。一种类型的学困生，对体育课感兴趣但又惧怕上体育课，其主观上表现很努力想提高自己的体育成绩，但因身体形态和身体素质的原因，对进一步提高体育成绩信心不足、缺乏坚定的思想品质和顽强的拼搏精神、以致成为体育学困生。第二种类型的学困生，身体素质较好，但他们对教师上课所采用的方法和教学手段不耐烦，行为上表现为比较的散漫，时间久了因某些项目的运动水平不高、不熟练而成为体育学困生。因此教师在体育教学中首先要重视对学生的思想品德和意志耐力教育，帮助其提高对体育的认识，培养和激发他们对体育运动的兴趣爱好。
二、按照学生个性特点，因材施教，区别对待
由于学生家庭、生长发育、兴趣爱好、接受能力、身体素质和运动技能等方面差异性;在体育教学中，教师应注意区别对待，因人而异。合理地安排教学内容，练习密度和强度。例如在教单杠跳上成支撑前翻下动作时，对身体素质较好的同学提高要求，而对那些身体素质差的同学让他们先在教师帮助下完成动作的部分或全部，同时增加底下垫子的厚度，克服学生的惧怕心理，而对动作完成稍有进步提高的同学，及时的进行表扬、鼓励;并让他谈谈学习的方法和成功的体会;这样就能大大激发学生的学习积极性和强烈的求知欲望。
三、运用新理念，新方法，提高教学质量和课堂效益
兴趣是最好的老师。可见在体育教学中激发和培养学生兴趣是非常重要的。在教学过程中，教师如果教法呆板、机械，学生就容易分心、厌学，造成有更多的体育学困生。相反，如果教师在教学中，语言风趣含蓄，形象生动、精练、教学方法和手段新颖多变，会大大的激励学生学习积极性，并对所学的动作技术产生浓厚的兴趣。如教师在教学投掷垒球动作时，先练习甩纸炮，比比哪几个同学甩得响;再掷羽毛球或乒乓球比比谁掷得远，最后再练习掷垒球，学生会对所练的技术动作产生浓厚的兴趣，在乐中学，学中得到乐趣。又如在立定跳远时，教师采用单脚跳比赛，以剪刀、拳头、布的形式两个人进行对抗练习，规定距离进行分小组比赛，你追我赶破记录法等练习;促进学生的学习积极性，特别是体育学困生的学习积极性。同时进行教学形式的改革，如年级段过关的研究。在实施该项课题研究中，两种类型的体育学困生都能得到各自的所需。如对体形胖、瘦小、素质差的同学，教师提出每次课练习成绩都有所提高的话，都能得到教师的表扬和同学的鼓励。同时还能获得教师给予的奖励玩自己喜欢的一项运动。对于优秀的过关同学，教师同样给予奖励;还可请过关同学做小老师帮助其他过不了关的同学过关。如组织打篮球、排球等;发展学生的个性特长，使学生在愉快的环境中得到健康的锻炼，提高了体育课堂的效益和教学质量。
四、以课外活动为突破口，改革教学形式
教学形式的多样化，既是培养学生学习兴趣、使他们养成自觉、主动学习习惯的重要内容，也是减少、促进提高体育学困生的重要手段。目前各校教师对体育活动课认识不够，活动课被挪作他用的现象时有发生，这在很大程度上约制了学生对体育运动的兴趣爱好;学生的练习时间得不到保证，从而导致体育学困生偏多倾向。因此，在当前新课程改革的大好形势下，有必要对体育活动课再作重新的认识;改革体育教学形式，丰富课外活动内容，对体育设施和活动器械加大投入力度，让学生各需所取;同时加强对体育活动课的管理和辅导，特别是体育学困生的辅导;组建校、班体育代表队，如校、班排球、篮球队，班篮排球队的技术由校篮排球队员辅导，教师参与指导;校棋类协会、田径队等开展课外训练，提高学校体育的综合水平。同时开展隔周一次的小型体育竞赛活动，激励学生参加体育锻炼的积极性，还能培养学生的组织协调能力。
五、提高教师的业务素质
体育教师的业务素质包括知识结构和能力结构。而新型的知识结构应体现本学科与其它学科相互渗透的关系;能力结构包括教育能力、教学能力、创新能力和教改意识。教师的业务水平将直接的影响到学生对技术动作的掌握程度，而教师的言行又是学生的表率;因此体育教师除了在业务上精益求精外，还将在思想品德、行为上严格要求自己，给学生以爱心与关心。良好的师生关系是上好体育课的重要条件，也是激发、促进学生积极学习的有力保证。
幼儿园如何讲解单脚跳
单脚跳。
我就先给你介绍这几个方法，只要你肯定坚持训练，我可以肯定你成绩一定能上去。下面给你说下跳的基本方法：
1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。一般手臂两下预摆后，第三下就跳。也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。注意，第一下摆臂时候手臂向上摆。第二下后摆，起跳的第三下上摆，从而就带动身体完成跳跃。
2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。落地瞬间大胆把双脚前伸，同时身体前倾。注意，一定不要把身体重心放后，这样手臂容易后撑。
我个人建议你先掌握具体的技术动作后，结合我给你的训练方法，一起来进行测试。当然，体育项目没有任何一项可以投机取巧，都需要我们刻苦的训练。加油吧，祝你取得好的成绩，也希望我的方法对你有用。