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作为体育生在体育训练和学习文化课之间具体需要如何分配？
很多的体育生不知道如何分配体育训练和文化课学习的时间。他们觉得如果学习文化了，就没有时间去参加体育训练了。他们觉得如果去参加体育训练了，就会没有时间去学习文化了。我们想要处理好学习文化课和体育训练的关系的话，我们就一定要注意以下几点内容：
第一，我们可以利用早晨来进行体育锻炼。体育生要养成每天早起的习惯。早晨的空气很好。我们可以充分利用早晨的时间去进行体育锻炼。我们在早晨主要要练习跑步。我可以先在操场上跑上两圈。我们要把我们的身体全部都活动开了。我们还可以进行几个卧推。我们也可以做几个仰卧起坐。我们在早晨尽量以热身为主。因为我们的身体在早晨都处于一个僵硬的状态。我们尽量不要去做一些难度较大的动作。
第二，我们要按时去上课。体育生在早晨训练之后，就可以回到教室里上课了。我们没有必要一整天都去训练。我们也需要休息的时间。我们可以在教室里认真地听讲。我们要在教室里认真地记笔记。我们要认真地完成老师留给我们的作业。我们如果能够做到这些的话，我我们就可以把文化课学的很好。我们要合理利用一切可以利用的时间来学习文化课。
第三，我们可以利用下午的课外活动来进行训练。我们一般在下午上完第二节课后，就会进入课外活动时间。体育生就可以利用这段时间来进行训练。我们可以进行跑步训练。我们可以进行力量训练。我们也可以进行负重训练。我们也可以进行耐力训练。我们可以利用这个时间进行一个全面的训练。我们在训练结束后就可以去吃饭了。
体育生的休息问题
一般来说,一个青少年的休息时间要定在6到9个小时内左右,你可以适当调整一下你的作息时间,中午大概休息个1,2小时,体力即可恢复.
体育生锻炼时，怎样安排时间才合适？
饱餐后锻炼会给肠胃带来机械刺激，左右上下晃动肠胃内容物，并可能引起呕吐、胃痉挛等症状。饱餐后，消化器官需要大量血液来消化和吸收。当全身肌肉运动时，它们也需要大量血液参与，因此它们会抓住消化器官的血容量，导致消化吸收功能紊乱。这种紊乱不仅影响运动的效果，而且危害身体。
在夜间和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈，与脂肪代谢有关的皮质醇和与肌肉修复有关的促甲状腺激素急剧上升。人体激素在不同时期对运动的反应受生物钟或生理节奏的控制，这也证明从饭后2小时到睡前这段时间非常适合力量和柔韧性训练。运动医学专家已经证实，适量的运动引起的轻微疲劳对睡眠非常有帮助。然而，无论运动强度高低，都会使人体神经系统处于兴奋状态。因此，运动后休息一小时再上床睡觉更为科学。
随着年龄的增长，中老年人的呼吸、代谢和身体恢复功能开始下降。睡前锻炼不仅能使辅助呼吸的胸横膈膜和肋骨自由活动，从而增强呼吸功能，还能促进各系统新陈代谢的加速，提高身体恢复的效率。但专家也重申：睡前锻炼应适合运动、跳舞、散步等运动量较小的项目，每次活动的时间不宜过长。
对于有相对空闲时间的人，可以选择在下午4点到6点进行锻炼，此时身体处于最佳状态，锻炼效果最好。此时，当太阳下山时，氧气量最丰富，体力和耐力是一天中的最高高峰。选择这个锻炼时间可以提高肌肉呼吸强度，提高脂肪燃烧效率，达到一天中最佳的健身效果，对睡眠非常有益。这是上班族锻炼身体的最佳时间，但很多人没有这段时间，只能选择晚上。