本文目录一览：
- 1、体育很差，1000m跑四分四十左右，还有一年中考，请问怎么提高到四分钟左右（初中生），这是体测标准
- 2、体测怎么办
- 3、本人体育不怎么样，但是国庆之后学校有体测，1000跑，有什么技巧吗，什么时候冲刺，什么时候慢跑？
- 4、高一学生身体素质特别差，中考体测的时候该怎么办？
- 5、体育锻炼问题，我是大学生，从小身体就差，跑1000米6分钟！体测时太丢人了！怎么锻炼？不去健身馆
- 6、体力很差的女生怎么跑800米?
体育很差，1000m跑四分四十左右，还有一年中考，请问怎么提高到四分钟左右（初中生），这是体测标准
如果要想提高长跑成绩，那么长期的训练非常有必要，长跑成绩不行很多时候是心肺功能跟不上，建议你每天傍晚坚持长跑，先把体能和肺活量拉上来，先不追求 成绩，你这么年轻，每天慢跑五公里，跑三个月以后你就会发现自己跑前程1000米已经可以做到很快了，坚持一年，如果不做保留，你会发现考试很轻松就通过了，而且身体也变好了。但是这里最难的地方就在于坚持，只要能坚持下来养成习惯，中考这个标准小case
体测怎么办
体质好了才能体测，但是有好多体质一直不好的学生，然后还办不了免测的，就极其绝望。因为这是考试啊，考不过毕不了业。
我觉得可以测，但是没必要定个标准，每个人在这方面的天赋不一样。天赋不一样的人，每天吃一样的饭，过着同样节奏的生活，可天赋好的就是坐在那里看电视也同样长肌肉，基因摆在那里。我一个女同学，从小学到初中毕业，掰手腕没有输过任何一个人，包括男生。这是努力得来的吗？每个人都有擅长的和不擅长的，这也能强求？有人一学期没跑但体测也轻轻松松过，但也有人辛辛苦苦练仍然徘徊在及格线边缘。我虽然偶尔羡慕他们的天赋，但也只是偶尔，因为每个人都不一样，没必要在那方面和他们比。
去看那奥运会十几岁的小将。天赋太重要了，八百和一千米不达标就是身体素质不行吗？比起体测，我更希望学校能给学生每年安排一次全面的、正规的体检，从上到下，从内到外，反而能发现那些潜在的隐患，提早解决。很多人的第一次全面的体检都是在工作后。(相反，体测有时会刺激那些潜在的隐患，造成危险)体测应该是用来督促人锻炼身体的，而不是用来为难人的要督促锻炼身体的话，也有很多方法啊，比如说晨跑，没必要非要摆个标准在那里，让学生(像我这种体育差的)为之瑟瑟发抖就算要测，也应该是和过去的自己比起，而不是和标准比，和同学比。只要和过去的自己比没有退步就算及格，进步了最好。
本人体育不怎么样，但是国庆之后学校有体测，1000跑，有什么技巧吗，什么时候冲刺，什么时候慢跑？
体测不是竞赛就按照自己节奏跑就好了，按照我的经验就是前面匀速跑，最后冲刺。 前500米不会太累，后500米会比较累。 但是累的时候还是要尽量摆臂抬腿，保持一定规律的呼吸。正常情况最后一圈就应该冲刺了，但如果体质跟不上的话，也可以最后一个直道才冲刺。 最后祝你顺利通过体测。
高一学生身体素质特别差，中考体测的时候该怎么办？
很多学生他们在长时间的学习过程中可能忽略了自己的身体健康，或者是忽略了自己的其他的方面的素质教育。所以在一些心理问题上，或者是身体的状态上并不是特别好。也能够看出来现在的学生他们长时间进行一些要学习，或者是刚强度的学习压力，让他们在平时的生活中没有其他的时间去做一些自己感兴趣的事情，或者是做一些运动。
对于很多学生们来说，在高中的这个非常关键的时期，仿佛去运动是对于自己学习上的浪费。他们也想抓住一切的时间去进行学习上面的提高，而不想去锻炼身体。但是有些学生也是通过自己平时的学习习惯或者是生活习惯造成了一些不好的，比如说像驼背还有一些走路姿势不对的这种情况，也会影响孩子们的体态以及他们的身体素质。所以很多学生在上高中的这个期间，会发现自己的身体素质并不是特别好，如果是面临一些体测或者是面临一些体育课需要跑步的时候，发现自己有些跟不上。
一些高中生在进行了短期的运动之后，感觉到自己的呼吸急促，并且有一些特别难受。所以教育局也根据这种情况对全国的中小学的素质教育有了相关方面的规定，比如说中考他们就要涉及到一些体测方面的成绩了。对于现在的孩子们来说，他们不能够把自己所有的精力都放在学习上，因为像这样的人才也不是国家所提倡的教育，他们也希望孩子们在学习之余也能够加强一些身体锻炼，只有把自己的身体给保持比较好的状态，才能够有更好的精气神去学习。所以像这样的中考体测，对于很多高中生们来说也是一个很不想面对的事情。
他们在此之前可能没有进行比较系统的锻炼，或者是在长期的懒散过程中自己并不想去运动。但是没有想到现在的高考也要涉及到相关的体测成绩了，所以这也让这些学生们变得紧张了起来。在平时课下时间或者是周末的时候，也会约上自己的身边的好朋友去做一些相关的体测训练，只有这样才能够在体测的时候去能达标完成一个很好的成绩。而且他们如果能够在中考体测的时候获得一个比较好的成绩的话，对于他们之后的高考也会有很大程度上的帮助，因为一些学校他们在录取学生的时候也会进行相关的体测。
体育锻炼问题，我是大学生，从小身体就差，跑1000米6分钟！体测时太丢人了！怎么锻炼？不去健身馆
你的体质相对来说有点弱，身高172CM、体重62.5KG，在标准体重之下，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
体力很差的女生怎么跑800米?
800m跑要掌握好技巧，先匀速跑，最后一两百米开始冲刺，呼吸均匀，不张嘴，最后实在坚持不下去可以张；撑不下去就不断把路程分割成一小段一小段，这样心理上就能接受一些。
女子800米注意要点：
1、准备：在跑800米之前做适量准备活动，切勿在跑步10分钟前喝过多的水，但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕，起跳等活动。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
2、跑步过程：调整呼吸频率：如果是比赛，建议在前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率，在起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑得有多快，只要按着自己的节奏来就是了。在跑步中一开始尽量用鼻子呼吸。
保持连续运动才能真正达标
引得不少高校学子连连喊累的体测到底难不难？以遭遇“吐槽”最多的中长跑来说，《国家学生体质健康标准》中，男子1000米和女子800米的合格标准均在4分30秒左右。在很多高校体育工作者看来，这个要求并不高，不需要有出类拔萃的运动天赋，只要坚持参加必要的体育运动就能达到。
因此，很多年轻学子怕体测，并不是由于成绩标准强人所难，而是因为长久疏于体育锻炼，导致身体素质严重下降，依靠短时间的“突击”也难以达标。
根据多所大学的统计显示，本科四年间，大二学生体育成绩最好，而大四学生最差，而且差距还不小。然而，根据《国家体质健康标准》，大三大四学生的体测标准高于大一大二，这样的“倒转”令人心忧。
大学生身体素质逐年下滑，原因很多。一方面，一些大学生生活作息不规律，沉迷游戏，未养成科学的健身习惯，渐渐透支了身体健康；另一方面，大多数高校在大三、大四后不再开设体育课，难以强制性地把学生“逼”到运动场上，再加上论文、就业等压力，学生的体育锻炼时间被不断压缩。
除了自律和他律，让更多高校学子持之以恒地参与体育运动，也需要政策的引导。王登峰表示，全国各普通高校将增加体育课程设置和学生管理。在体育成绩的评定中，日常体育课出勤、早操签到以及代表班级和院系参与体育竞赛等体育相关活动也占据一定权重，注重过程性考核。
“目前的体育健康测试覆盖了大学所有年级，这样学生体质健康才能保持连续性，不能靠突击训练拿到短期合格。”王登峰说。