本文目录一览：
怎样练好仰卧起坐和200M跑？
这样也可以，我们叫做吊腹。
吊腹是部队里面最常见的一种体能训练，首先平躺在床上然后用大腿带动小腿成45度角然后停在45度角直到感觉腹有一点疼痛的时候再放下，开始用双手顺时针方向轻揉数下，可以缓解腹部的微痛。这样做三天，一般的人都可以做仰卧起坐了。仰卧起坐是由腹肌的带动下才能起来的，还有双手抱头放双腿屈膝用手的力量带动向膝盖处合并，要是不行那就要人帮你了，屈膝平躺的同时有另一个人坐在你的双脚上用他的手拉住你的手借动他人的力量做
仰卧起坐。这样也是很快的。
高尔夫初学者在练习场练球时，应该注意什么？
许多人无法在心理上取得突破，这是最大的困难。试着从前面的发球台上发球，这可以减轻你的心理压力，当然也可以减少你的杆数。在一个较短的体育场上玩可以让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”倾向，头发的头发会能够坚持做球。回到球后，你仍然不能在前台打得更好，所以考虑你是否需要继续在你的短杆上花一些时间。
说玩乐趣，那就认真打，把精神集中在每一次击球上。每一轮都不要粗心大意。当然，这并不是说你不能享受乐趣——这只是说你应该更专注。使用练习场来提高你的技能，而体育场则用来实现你的真正目标：减少杆数在正式结束或比赛之前，你可以在不影响他人的情况下做更多的空挥杆动作，这不仅可以帮助你提前激活身体关节，避免在以后的运动 身体损伤，而且可以提高信心，减少紧张，缓解一定的心理压力，杀死两只鸟。
不要让你周围的环境影响你的节奏。你只需要考虑击球的方向和着陆点，放慢呼吸，同时尝试调整情绪，放慢节奏，以便使整个动作更加流畅和自由，相反，太紧张会导致挥杆太快，上杆不完全，或上杆太快。从分解动作开始，每次学习都不贪多，也不急于求成。每一个分解动作都要打牢基础。高尔夫挥杆是“牵一发，动全身”的，如果不牢牢掌握基础，比如站姿、握杆、瞄准等，即使击球效果在短期内提高，它们也会长期困扰你未来的进步。
初学时时候最好请有经验的教练。让他帮你根据自己的情况制定科学的长期和短期计划(比如运动能力、学球的时间和频率以及学球的目的)。在学习过程中，你需要不断反馈，明确自己的学习效果。如何找到一个好的教练是一个关键问题。作者认为，除了一定的技术水平和教学质量外，优秀的教练还有三个重要的考虑因素：能否根据自己的情况给出合理的建议，科学制定学习计划？挥杆理论是否可以简单易懂地解释，并给出适当的指导语。能否通过各种方式有效激励学生保持学习动机。
去体育馆你喜欢做什么运动项目？
去体育馆我最喜欢打羽毛球，羽毛球是从小玩到大的一项体育运动，而且在室内室外都能玩，也比较方便，带上球拍和球就行了。
1000米怎么练？
练习方法：
首先，应该先练好想练好1000米应该先训练一段时间的短途加速跑。如：100米。大概训练一个星期左右5天为单位，星期六日最好休息。在训练短途加速跑时最好先做好热身运动，如：先慢跑两圈作为热身，记住是慢慢放松的跑，慢跑后再用原先在学校做放松运动时一样做就行。当然开始时有可能不大适应，但这是短时间提高耐力好方法。
准备运动做好后，再跑10个左右的跑100米加速，跑一个可以休息3-4分钟，为以后的三圈加速跑做好准备。等做好一个星期的短途加速跑后就可以在第二星期时进行3圈加速跑，准备运动和原先一样。
大概流程是这样的（跑道是四百米标准跑道）可以头一圈在直道加速，弯道就放慢速度跑。（总共两直道加速跑，两弯道慢速跑）第二圈就相反。以此类推。跑一段时间后大概也就是两三个星期吧，再测试下速度，应该有所提升的。
注意：
1、在完成加速跑时加速度的时候必须用尽全力加才有用，加完后尽量放松直道下个加速跑。
2、每天训练完后回家必须用一桶60℃的热水加适量米酒在桶里，然后用毛巾来回的搽双腿（两只腿放进桶里，且用毛巾不断地搽两条腿，从小腿到大腿来回搽）
扩展资料
中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。 中长距离跑是发展耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量消耗，维持一定的跑速。
另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。中长距离跑要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑的距离愈长，这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
