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高考体育训练队冬训计划
参加高考的学生得有时间保证，一般为每天早晨和下午，还有节假日。这是一方面；另一方面是文化课学习保证。很矛盾，早上训练运动量如果大了，就会影响上下午的学习。有以下一些安排，供你参考：
每次训练先做准备活动，目的是让身体有个适应过程，以免造成运动损伤:
准备活动：（每次训练都要做的）1、慢跑800～1000米 2、徒手操：包括：扩胸、振臂、体侧、体转、体前屈、髋、踝关节等 3、摆臂、高抬（半高抬）腿、各种踢腿等。
建议从现在到高考测验的时间分成两个阶段（第一阶段12.04－08.02.06；第二阶段02.11－04.10）
第一阶段的任务：抓基础训练，加强各项素质，以速度、力量、为主；第二阶段的任务：巩固第一阶段的成果，以技术训练为主。在100米起跑、终点冲刺、铅球和立定三级跳的各部分技术上下功夫。
第一阶段：星期一 速度、力量
星期二 耐力、中等力量
星期三 速度
星期四 速度、力量
星期五 耐力
星期六 速率、力量
星期日 休息或耐力
第二阶段：星期一 改进铅球投掷技术，从徒手练习到实际投掷
星期二 速度耐力、改进和提高跳跃技术
星期三 速率、做一定组数的60－80米跑（起跑）、力量
星期四 速度、力量练习
星期五 耐力1000米计时、力量素质
星期六 速度、7.26KG重的铅球投掷练习
星期日 休息或耐力加立定多级跳。
无论那个阶段、那个星期在训练结束前，都要做放松练习，从身体到心理彻底做的放松。
学校体育队的训练都有什么
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、队员名单
男子： 女子：
三、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
前两天刚弄出一份应付检查的~~
高考体育训练队怎么理解？
在高考大军中，有一群人大家可能不甚了解，这就是高考体育特长生。他们的高考科目分为两部分：一部分是专业技能科目考试，另一部分是文化课考试。对于专业技能科目的训练，大部分学校从高一进校就开始抓了，也有一部分学校是在学生即将步入高三时才开始组队训练，后一种情况多见于农村学校。从高一就开始进行专业训练，系统化的训练方法和训练经验很多，而高三开始组队训练的比较少。
