本文目录一览：
- 1、怎样才能在200米竞赛中发挥出最佳水平
- 2、如果想在竞技体育中取得成功，需要付出多大的努力？
- 3、在体育课上拔河活动中，如何才能取胜呢？
- 4、在体育项目员竞技能力方面，该怎么训练得以提高？
- 5、雅思写作思路指导：体育比赛的成功靠什么
- 6、如何提高体育竞赛成绩
怎样才能在200米竞赛中发挥出最佳水平
就所有田径跑项目而言，运动员必须具备一定的力量素质。力量训练如何进行要取决于各个运动员属于何种力量类型。200m跑运动员通常包括以下三种力量类型：
1．100／200m型
2．200／400m型
3．在少数情况下，有的运动员两种类型兼而有之。
尽早地确定200m跑运动员属于哪种力量类型是非常重要的。训练要更多地针对运动员的力量类型，而不是去改正运动员的缺点。运动员训练计划中必须安排改正不足的时间，这可以在运动员全年训练计划中按周期进行。当然，这三种力量类型运动员的训练方法是截然不同的。
●如果200m跑运动员的力量类型属于100m型，那么，他就应在非赛季训练计划中安排进行旨在增强耐力和力量的训练。
●如果200m跑运动员的力量类型属于400m型，那么，他就必须在全年训练课中进行快速和步速方面的训练，特别是在训练未期更要重视这种训练。
一位著名的教练员曾指出，许多教练员花太多的时间和精力去改正自己选手的弱点，而忽视了去努力增强选手的力量训练。一旦确定你所训练的200m跑运动员力量类型，你就要制定可最大程度地增强运动员力量的计划。
指导200m跑运动员训练的基本原则有：
1．从数量走向质量，即通过进行数量众多的训练来达到提高训练质量的目的。
2．力量和速度同等重要。
3．跑好200m的重要因素是放松。
4.训练中最小程度地进行全力冲刺跑训练。
200m跑和100m跑的赛跑战略和总体技术有明显的区别。有许多杰出的运动员用自己习惯的100m跑方式来跑200m，这是一个错误。
200m跑运动员必须注意在约50～60m处中止向前猛冲并保持短跑时的轻松节奏。这助于在整个赛程中保持快速度。但常见的错误是，200m跑运动员在头100m赛程中全力冲刺，最后就拼命向终点冲去。其实，200m跑运动员通过放松、集中精神并进入轻松赛跑状态就可以在好几个百分之一秒内保持100m跑速度。这样，运动员可在整个赛程上保持最快的速度并赢得200m跑的胜利。
在训练中，程度地进行全力冲刺跑是非常明智的。以米歇尔·约翰逊为例，他的力量训练类型属于200～400m型(B型)。他的速度训练相当有限，而更多的训练重点放在起跑、接力传接棒、适当的速度练习上。如果在适当的时间里进行速度训练，那么，什么也不会失去，且通过最小程度地进行全力冲刺跑又会得到许多东西。
对室内短跑运动员来说，沿弯道进行起跑训练是可取的，且可进行如下特殊训练：
●在跑道30m处设置一个标记，并按此距离(30m)让短跑运动员起跑4～6次。
●然后将标记移到40m处，运动员在那里起跑一次。
●继续移劝标记至少到60m处，让运动员进行起跑训练。
200m训练
1．吸气和呼气跑
●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m。
●一圈快于一圈，并确定200m的跑速。
2．150m加速跑训练
●50m1／2速度。
●50m3／4速度。最后50m9／10速度，步得／恢复体力。
3．速度记录
●60m9／10速度。
●40m往返跑，沿弯道慢跑。
●重复做曲背伸展运动。
2 圈作一记录。
不进行加速跑训练。最重要的是快速和放松。
4．“h”形态和慢速
进行快速训练的运动员一般用尽可能多的步数跑完10m。
●重要的是大腿保持水平位置(最好像“h”形)
●脚步要尽可能地快，但也尽可能慢地向前移动(慢速)
5．斜坡跑训练
●长距离斜坡跑是200m。
●短距离斜坡跑是100m。
●轻度斜坡跑训练。
●体育场内台阶跑练习可以代替斜坡跑训练。
6.技术训练跑
●5～10次(重复)
●50～100m，每次跑都要注重某部位的技术动作。
●手臂、手、膝和主要放松部位。
7．比赛项目跑训练(300m)
●头200m跑用28s完成。
●下100m跑用12s完成。
●训练在疲倦时继续奔跑的能力。
秋季(9～10月)：6周草地训练跑
周一
1．吸气呼气跑训练
2．放松跑
3．6×100m技术跑训练(参考200m训练第7项内容)
4．12×200m跑时间36s／每组3min间歇
5．力量训练
周二
1．吸气和呼气跑训练
2．放松跑
3．6×50m技术跑训练
4．甲：4×350m跑，时间各2．5s(200m35s)
10min间歇
乙：4×600m跑1 min52 s／组(400m75s)
10min间歇
周三
1．吸呼气训练跑
2．放松
3．10×50m技术训练跑
1min间歇
4．3×5次长距离斜坡跑训练
2min间歇
5．1×800m慢跑
6．力量训练
周四
1．吸呼气跑训练
2．放松训练
3．1×0．5mile记时越野跑。
周五
力量训练
赛季前(11～12月)：6周训练
周一
1．吸呼气跑训练
2．放松跑训练
3．甲：8×200m跑，用32s／每组2min间歇
乙：10×200m跑，用32s／每组2min间歇
4．力量训练
周二
1．吸呼气跑训练
2．放松跑训练
3．3×150m跑(加速跑训练)
4．甲：2×350m跑，49s／组(28s跑完200m)
10min间歇
乙：2×150m跑，1∶12．5(58s跑完400m)
5.1×200m跑，30s
5min间歇
6．1×5次斜坡跑(100yard)
3min间歇
周三
1．吸呼气训练跑
2．放松跑训练
3．3×150m加速跑
4．甲：3×250m跑，35s／每组(200m用28s)
10min间歇
乙：3×350m跑，28s／组(49s400步)
10min间歇
5.1×200m跑，30s
6．加量训练
周四
1．吸呼气训练跑
2．放松
3．3×150m加速跑
4．甲：8×150m跑，7／8速度
2min间歇
乙：12×100m跑，7／8速度
2min间歇
5．2×5次斜坡跑(100yard)
3min间歇
周五
1．放松跑
2．3组150m加速跑
3．甲：1×300m跑，用45s
10min间歇
1×200m跑，用30s
5min间歇
1×110m跑，用15s
5min间歇
1×200m跑，用30s
5min间歇
1×330m跑，用45s
10min间歇
乙：3×300m比赛项目跑各用40s(200m用28s)
10min间歇
4.1×200m跑，用30s
5.力量训练
早春(1～3月)：10周训练
周一
1．吸呼气跑训练
2．放松训练
3．3×150m加速跑训练
4．甲：6×200m跑，时间28s/每组
2min间歇
乙：8×200m跑，时间28s/每组
2min间歇
5．力量训练
周二
1.吸呼气跑训练
2.放松
3．3×150m加速跑
4．传接棒跑
5．起跑训练(在弯道处)
6．甲：2×300m跑，时间各42s(200m用25s)
15min间歇
乙：2×450m跑，时间各45s(25s跑完200m)
15min间歇
7．1×200m跑，时间30s
5min间歇
8．1×5次短距离斜坡跑训练
2min间歇
周三
1．吸呼气跑
2．放松
3．3×150m加速跑
4.传接棒跑
5．起跑训练
6．甲：2×250 m跑，时间各30s(24s跑完200m)
15min间歇
乙：2×350m跑，各45s(25s跑完200m)
10min间歇
7.“h”形态练习3×10m
3min间歇
8．1×200m跑，时间29s
5mim间歇
9．力量训练
周四
1．吸呼气训练跑
2．放松跑
3．3×150m加速跑
4．甲：6×100m跑，100m速度
2min间歇
乙：8×100m跑，100m速度
2min间歇
5．1×200m跑，时间29s
1min间歇
周五
1．吸呼气训练跑
2．放松训练
春末(4～5)：8周训练
周一
1．吸呼气跑训练
2．放松训练
3．3×150m加速跑
4．甲：3×200m跑，时间25s/每组
2min间歇
乙：5×200m跑，时间25s／每组
2min间歇
5．4×10m的“h”形态训练
2min间歇
6．1×200m跑用28s
5min间歇
7．力量训练
周二
1．吸呼气跑训练
2．放松
3．传接棒跑
4．起跑训练(在弯道)
5．甲：2×250m跑，时间30s／组(200m用24s)
15min间歇
乙：2×495m跑，每组57s(50s完成400m)
15min间歇
6．1×200m跑，时间29s
5min间歇
7．5组短距离斜坡跑训练
3min间歇
周三
1．吸呼气跑
2．放松跑
3．3×150m加速跑
4．传接棒跑
5．起跑
6．甲：3×200m跑，时间分别为25s．24s．23s。慢跑200m。
7．1×200m跑，时间25s、24s、23s。
5min间歇
8．力量训练
周四
1．吸呼气训练
2．3×150m加速跑
3．甲：2组记时跑
乙：3组记时跑
4．1×200m跑，时间28s
5min间歇
周五
1．吸呼气跑训练
2．放松
如果想在竞技体育中取得成功，需要付出多大的努力？
要想在竞技体育中取得成功，需要花费巨大努力，身体和心理都要承担不同压力。竞技体育很残酷，一个运动员没有天赋，技术，和努力，想要取得巨大成功是很难的。当你选择了竞技体育这个领域，将要面对不一样挑战，可能会遇到挫折，也可能会遇上成功。竞技体育是一个相当有魅力一个领域。
一、要想成功必须持续努力
成功是留给有准备的人，但是前提的是你准备好了。那么想要在竞技体育中闯一番事业也相当不容易。你会面对媒体压力，会面对观众给与你的期待，教练团队的安排。总之，这些都是外部条件。更重要的是你自己要动起来，通过持续努力，把自身的优势建立起来。当你面对强大的对手时候也不会慌张，只有自己强大，才有选择权力。因此竞技体育一直有这么一个说法，成者为王，败者为寇。每个人背后都需要付出努力和汗水才可以收获成功。
二、需要抓住机遇
竞技体育比的就是能力和天赋，但光有一身本领还是不够的，你自己不好好珍惜表现机会，机会就会从你身边溜走。那么你拥有再好的本领也没用。在竞技体育的领域很多人都是一战成名。他们准备了很久为的是这么一次展示机会，他们倾尽所有，在众人关注下顶住压力取得好成绩。但是如果你选择退缩，那么，留给你的机会也不多。这样你谈何成功。
竞技体育是一个充满竞技的一个魅力领域，可以遇见更好自己。在青春年代努力奋斗就是一个代名词。况且竞技体育就靠的是青春有活力这个资本，我们不能白白浪费掉。在竞技体育用尽自己的本领和对手竞技，那成功就离你不远了。只要你肯努力，竞技体育就有你的一番天地。
在体育课上拔河活动中，如何才能取胜呢？
体育对于人的精神、身体素养各个方面都有很大的提升，所以我们应该多参加体育锻炼，比如说打篮球，踢足球，打羽毛球等等，这都是我们在日常生活当中可以参与的，但如果真的想大力发展体育教育，那么应该丰富体育活动，让更多的学生参与进来，选择自己喜欢的活动，那么这样的体育教育更加的高效，更加的人性化。
拔河是一个非常有意思的体育活动，非常的热闹，很有氛围，而且可以把大家集中起来，大家站在一条线上使劲，为了自己的输赢，为了整个团队的荣誉在奋斗，这是激励人心的事情。大家想到拔河，第一个感觉就是一定要有力量，比如说长得非常的壮，那么队伍拥有壮的人越多就很容易赢，这基本上是正确的，但是拔河也是需要技巧的，这样它才称得上是一种体育运动。
如果想在体育课上的拔河活动中获得胜利，那么应该做到：
1、最狠的在最前面，表情要夸张，要震慑对方，让对方害怕，击垮对方的心理建设。
2、最重的在最后面，稳稳地拉住线，死活不要松手。
3、脚要交叉相连，这样可以互相借力，互相鼓励。
4、身体后倾，放低重心。
5、头后仰，也是在放低重心，而且可以不用被对方干扰。
6、在极度拉力的状态下，突然往前迈三小步，让对方倒下，然后猛地回拉。
拔河比赛到底是一个运动，它需要力量和技巧，并且需要在不断地训练当中精进，总结方法，改善队员排列，不断地组合，分析对方选手等等，这样拔河才更容易获得成功。同时我们应该注意到，这是体育课上的拔河比赛，到底还应该是友谊和成绩一起重要，不能伤了和气。
在体育项目员竞技能力方面，该怎么训练得以提高？
在体育项目员竞技能力方面，可以从以下几方面来提高。
身体素质
体能是人体的根本运动才能，经过力气、速度、耐力、谐和性、柔韧性、矫捷性等运动素质表现出来。它是竞技艺力的重要组成局部，是一切项目员开展专项锻炼、参与专项竞赛必不可少的。情况。在竞技活动中，项目员的身体素质程度集中在各种根本运动素质和这些素质之间的各种综合运动素质的开展程度上。人体的形态特征是其体质的构造根底，人体的功用特征是其体质的生物学功用根底。
技艺
技艺是项目员控制和运用运动技术的才能。合理有效的动作技巧，有利于项目员在技艺竞赛中获胜，也能使项目员更经济有效地运用和发挥体能，使项目员更合理、更积极地参与竞技战术的组合与施行。 项目员的技术程度能够从技术合理性和稳定性两个方面来判别。高度兴旺的谐和才能是项目员控制合理运动技术的重要前提。
战略
战术才能是项目员控制和运用竞赛战术的才能，表如今努力发挥本人的身体、技术、心理和智力才能，在规则允许的范围内干扰对方竞技艺力的发挥，以及评价竞赛结果。在施加法律影响的三个环节中，在直接对立竞赛中，战术才能和表现程度常常决议竞赛的胜负。
心理学
项目员的心理才能包括其心理特征和心理过程，主要表如今锻炼动机、心理控制、竞争意志等方面。它们是一切项目员展开专项锻炼、参与专项竞赛的必要心理条件。
学问才能
项目员的学问和才能包括对科学学问特别是专项体育学问的控制和应用。进步锻炼效率，获得竞争成功具有重要影响。它常常在高程度的体育活动中发挥更突出的作用。
雅思写作思路指导：体育比赛的成功靠什么
Some people think that the fittest and strongest individual and team can achieve success in sports, while others believe that success depends on mental attitude. Discuss both views and give your opinion.翻译：一些人认为最健康和强壮的个人和运动队能取得体育比赛成功，而另一些人相信成功依靠精神态度。讨论两种观点并给出你的观点。抛砖：对现代运动而言，没有强壮的身体，根本没有可能取得成功。如果姚明没有身高，刘翔没有速度，那么他们都不可能成为优秀的运动员，成为中国的符号。现代的体育已经非常职业化，业余运动员没有身体天赋，甚至很难生存。不过，仅仅有强壮的身体还不够。体育运动的成功，精神力量也很重要，比如强烈的获胜欲望、坚忍不拔、良好的心理素质等等。Tracy McGrady的身体很好，但是总是和kobe Bryant有差距，关键是他没有后者的strong desire to win.现代体育中，要想获得胜利，身体和精神态度缺一不可，只有两项都做到极致才能获得最终成功。相关新闻：雅思图表作文常用词整理雅思写作辅导：学习外语写作的三个步骤雅思写作辅导：英文写作的7个注意事项(下)雅思写作辅导：英文写作的7个注意事项(上)雅思小作文开头段和中间段的经典句型模板
如何提高体育竞赛成绩
你好，我是高中体育老师，也长期带高考体育生的。
你想在1500米和3000米上冲二级，这个实在是太难了！
田径所有项目中，就是1500米和3000米非常难过二级。
标准：
1500米，二级是4分15秒
3000米，二级是9分10秒
毫不夸张地说，高中生中，谁能跑出这样的成绩，谁就基本上是全省里的好名次了！如果身体条件好一点，年龄小一点，省队都可能喊你去集训。
当然，我回复你这个问题，并不是要来打击你。只是帮你分析形式，然后希望你能脚踏实地，跟着你的体育老师认认真真地训练。
祝你好运！