本文目录一览：
- 1、根据体育本质可分为哪四个部分？
- 2、一次完整的体育健身活动包括三个重要部分先后顺序是？
- 3、一次完整的运动健身活动至少应包括那几个部分内容
- 4、一次完整的运动健身活动应包括哪儿部分内容
- 5、一次完整的体育健身活动包括哪三个重要部分?
根据体育本质可分为哪四个部分？
根据体育工作本身的特征，可将体育分为体育教学、体育锻炼、体育训练和体育竞赛。
体育教学是以体育知识理论、技术方法、技能技巧为教学内容，为掌握体育运动知识、技术、技能进行的一种体育活动。
体育锻炼是以健身健美、娱乐游戏、医疗保健为锻炼内容，为增强体质、增进身心健康进行的一种体育活动。
体育训练是以专项身体、技术战术、心理智能为训练内容，为提高专项运动水平和运动成绩进行的一种体育活动。
体育竞赛是以各运动项目的个人、全能赛、单项、团体赛为比赛内容，为战胜对手争取优胜进行的一种体育活动。
综合意义
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分先后顺序是？
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为准备活动、基本活动、放松活动。
准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习，时间一般为5～10分钟。
基本活动包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，时间一般为30～60分钟。
放松活动是运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走或慢跑等小强度活动和各种牵拉练习。
扩展资料
准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。
健身运动时尽量穿着运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动舒适度，而且可以降低运动受伤的风险.为了防止运动损伤的发生，运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应。
一次完整的运动健身活动至少应包括那几个部分内容
一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》第六条 一次体育健身活动的内容与安排的规定：
一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。
(一)准备活动
准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。
准备活动的时间一般为5～10分钟，主要包括两方面内容。一是进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，使身体各器官系统“预热”，提前进入工作状态;二是进行各种牵拉练习，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。
(二)基本活动
基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。
在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。在一周的体育健身活动安排中，体育健身活动者可以根据自身情况不同的体育健身活动方式和运动强度。
(三)放松活动
放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。
体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。做一些牵拉性练习，有利于提高身体柔韧性。
扩展资料：
体育健身活动时间：
每次体育健身活动时间直接影响体育健身活动效果。运动时间过短，提高身体机能效果甚微;而运动时间过长，则容易造成疲劳累积，也不会进一步增加健身效果。
对于经常参加体育锻炼的人，每天有效体育健身活动时间为30～90分钟。在参加体育健身活动的初期，运动时间可稍短;经过一段时间体育健身活动，身体对运动产生适应后，可以延长运动时间。每天体育健身活动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次体育健身活动时间应持续10分钟以上。
有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。
参考资料来源：中国体育总局-《全民健身指南》解读
一次完整的运动健身活动应包括哪儿部分内容
国家体育总局发布的《全民健康指南》指出，一次完整的体育健身活动应包括：准备活动、基本活动和放松活动。
1、准备活动
准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以适应即将开始的各种健身活动，获得最佳运动健身效果，并有效地预防急性和慢性运动伤害。
2、基本活动
基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，持续时间一般为30～60分钟。在一次体育健身活动中，需要选择合适的运动方式、控制适宜的运动强度和运动时间。
3、放松活动
放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走(或慢跑)等小强度活动和各种牵拉练习。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。
扩展资料：
体育健身活动的相关原则：
一、安全性原则
安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要原则。体育健身活动前要做好充分的准备活动，体育健身活动后要做好整理和放松活动。
二、全面发展原则
全面发展原则是指在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。因此，要选择全身主要肌群参与的体育健身活动项目，取得全面发展效果。
三、循序渐进原则
循序渐进原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。循序渐进原则强调要根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。
四、个性化原则
个性化原则是指根据每个人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定个性化的运动健身方案。在制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。
参考资料来源：人民网-冬季健身 科学指南不可少
参考资料来源：百度百科-全民健身指南
一次完整的体育健身活动包括哪三个重要部分?
一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，为准备活动、基本活动和放松活动。
一次完整的体育健身活动包括准备活动、基本活动、放松活动三个重要部分，准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。
体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。
扩展资料
一般性准备活动是一种全身性的热身运动，包括筋膜梳理、神经肌肉激活（小力量）、机体预热（慢跑、自行车等）、动态牵拉等，这些活动与特定的神经肌肉活动无关。
专门性准备活动的动作结构、节奏、强度和速度等都近乎于正式的运动项目。例如田径运动员可做些快跑、跳跃、试投等活动；篮、足球则可做传球、运球、射门及战术运用等练习；网球羽毛球可做些步伐移动；力量训练前对神经—肌肉系统要进行激活。
为了更好地做出准备，一般在进行专业型准备活动之前，应该适当进行一般性准备活动。例如篮球运动的准备活动为1小时，前40分钟需做一般性准备活动，后20分钟做专门性准备活动。
而且运动员训练强度越大，身体越疲劳，需要进行准备活动的时间就越长，测试时的准备活动较比赛时也要更长。