本文目录一览：
请问踩水车式跳绳法怎么跳啊,给我过程还有视频~~~
先用一只脚跳绳，再换另一只脚跳，再换过来。
单只脚都能跳自如了，试一试一脚跳一下，刚开始不需要追求速度，等你慢慢的习惯节奏以后就会好的。
小学跳绳达标要求
小学跳绳达标要求：（必须双脚跳）
1、一年级跳绳达标要求及评价标准如下表：
2、二年级测试跳绳达标要求及评价标准如下表：
3、三年级跳绳达标要求及评价标准如下表：
4、四年级跳绳达标要求及评价标准如下表：
5、五年级跳绳达标要求及评价标准如下表：
6、六年级跳绳达标要求及评价标准如下表：
参考资料来源：百度百科-体育课成绩考核
小学生三年级体育跳绳次数多少次为优秀
小学生三年级跳绳优秀成绩为：男生：116-126次/分钟，90-100分，女生：125-139次/分钟，90-100分。
一分钟跳绳标准：
一、二年级30个及格，140个100分，三、四年级40个及格，160个100分，五、六年级45个及格，160个100分
小学生跳绳及格成绩具体如下：
一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。加分标准为：每超出两个加一分，上限是40个20分。
跳绳的好处
1、跳绳能促进孩子们健康发育
跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢，又能使心情兴奋起来。
2、跳绳能促进孩子们的心灵手巧
人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。
3、跳绳能培养孩子们的节奏平衡
跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。
4、跳绳还能形成孩子们的方位知觉
在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。
5、此外，跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，孩子们可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。
扩展资料：
注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活。
跳绳选择
1、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。
参考资料来源：百度百科——国家学生体质健康标准
参考资料来源：百度百科——跳绳健身法