本文目录一览：
- 1、心脑血管疾病患者适合做什么运动，不能做什
- 2、什么运动对心脑血管最有益？
- 3、经常坚持进行体育锻炼，对保护心脑血管有哪些好处？
- 4、体育锻炼对预防脑血管病有什么作用？
- 5、哪些运动可以预防脑血管疾病
- 6、患有心脑血管疾病的人可以做剧烈运动吗？
心脑血管疾病患者适合做什么运动，不能做什
1、基本的运动还是可以的，比如散步、太极、篮球可以，但不建议太激烈
2、心血管患者不能提重物3、饮食：低盐、低脂、低胆固醇）（即动物内脏）
什么运动对心脑血管最有益？
心血管疾病是老年人的常见病，随着年龄的增长，身体的器官和血管也会越来越衰老。如果平时不注意饮食或运动，很可能造成“三高”，这是心血管疾病的首要原因。其实很多人对“三高”了解不多，其实就是高血压、高血脂、高血糖。这三种常见的心血管疾病可以相互诱发，也可能诱发动脉硬化、心力衰竭等其他心血管疾病。因此及时预防非常重要，可以通过饮食和锻炼来预防。
游泳——是一项有氧运动，对心脑血管疾病患者尤其有益。建议心脑血管疾病患者多做有氧运动，包括游泳、散步、竞走、太极拳等。特别是心脑血管疾病严重狭窄的患者，主支供血不足，在有氧运动下，分支可以逐渐增厚，甚至补偿主支供血不足，从而达到生理平衡。
慢跑——正常的人其实可以通过每周慢跑一个小时以上来延长寿命，因为慢跑可以带动体内细胞增加携氧能力，这样不仅可以降低体内的血压，还可以随着慢跑消除体内脂肪，不仅可以改善血压，还可以获得健康的身体。登山——山的空气非常清新，山上的空气中含有很多负氧离子，可以增加大脑和心脏的功能，帮助体内的血液循环，缓解高血压的现象。但是平时一定要时刻带着药物，因为下山的时候可能会出现头晕的情况，所以需要尽快吃药，避免出现不可逆的现象。
散步——比其他运动更安全，如果你能每分钟走120步，就能改善身体机能，降低患心血管疾病的风险。如果身体虚弱，可以保持每分钟80步，这样也可以缓解疲劳，增强健康。骑车——时间要控制在40分钟左右，因为运动时间过长会造成疲劳损伤，所以要注意时间。这些运动平时也可以做，可以有效预防心血管疾病的发生，即使是心血管疾病患者也可以做这些运动，可以缓解心血管疾病引起的症状，稳定血压。如果平时不怎么运动，可以做瑜伽和太极拳。
经常坚持进行体育锻炼，对保护心脑血管有哪些好处？
俗话说生命在于运动，经过研究表明，保持规律运动至少能预防35种慢性疾病，同时也能降低患心脑血管疾病风险，由此可见运动能保护心血管。
运动对心血管有什么好处？
1、降低血脂
不管血脂是否正常，保持适度有氧运动能帮助调节血脂，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量。 为能降低血脂，每周至少有120分钟以上的运动，同时联合他汀类药物治疗其效果更显著。
2、防治冠心病
定期锻炼身体患心梗的风险能降低14%，尤其是心梗急性期后一周到三个月开始接受运动，其康复获益最大。心梗或血管重建术后患者保持合适的有氧运动有利于心脏康复，发生心血管疾病死亡的风险降低26%。另外保持规律运动能减慢冠心病发展速度，清除冠状动脉斑块，有效改善血管内皮功能，同时也会改善冠状动脉侧支循环，利于左心室功能重塑，从而降低患心梗几率和心血管病死亡风险。不过冠心病病人不能做高强度运动，每天运动30~40分钟，每周持续4~5次即可。若冠心病患者打算做高强度运动时需去医院做全面评估，排除心肌缺血缺氧和左心室功能障碍的问题。
3、降低血压
每周有300分钟以上的中等强度运动，其降压效果能维持24小时。经过研究发现，保持科学规律的有氧运动能让血压降低3~7mmhg。因此每周可以有75分钟高强度有氧运动，也可以有150分钟以上的轻中度运动。此外，每周可添加2~3次力量训练。
4、防止糖尿病
保持适度运动患二型糖尿病的风险可降低25%~40%。低强度活动能增加胰岛素敏感性，促进骨骼肌对脂肪酸吸收。运动时间越长，运动强度越高，患糖尿病的风险就越低。另外糖尿病病人需坚持力量训练和有氧运动，能帮助改善胰岛素代谢，防止因为并发症而死亡。
5、改善心力衰竭
保持规律活动患心力衰竭的风险可降低10%，心力衰竭病人每周至少有150分钟的中等强度运动，对舒张性心衰患者来说获益更大，多进行心肺运动训练。
6、降低房颤风险
房颤病人心率控制好的前提下，保持适度运动能有效改善房颤相关症状，增强运动耐力，从而提高生活质量。另外保持适度运动也能减轻房颤负荷和房颤复发。
温馨提示
运动确实能改善心血管问题，不过一定要掌握正确的运动方法。在运动过程中不能过度憋气，以免使得血压升高，从而诱发心梗或脑中风。只要没有超出体力范围，可适当做有氧运动如快步走、慢跑、散步或打太极拳等，不建议做伏地挺身和仰卧起坐等会憋气的无氧运动。每次运动前要有15~20分钟的热身，避免运动过程中发生意外事件。另外若在运动过程中出现头痛头晕，不停的冒冷汗，呼吸困难，胸口闷痛需立即停止。
体育锻炼对预防脑血管病有什么作用？
体育锻炼，对预防脑血管病起着重要作用。因为坚持体育锻炼对全身各个系统都有好处，不但锻炼了骨骼、肌肉，也锻炼了消化系统、呼吸系统、心血管系统以及神经系统，使这些系统变得更加强健，使它们的功能更趋向正常化。而且，体育锻炼可减轻肥胖者的体重，促进新陈代谢的正常进行，从而可以降低血液中脂质（包括胆固醇）的含量，防止动脉硬化的继续进展。据研究表明，体育活动还有降低血压的作用。这是因为人的心血管系统得到了锻炼，血管的舒缩运动趋向正常化，植物神经和内分泌系统的功能都得到改善的结果。
体育运动的具体锻炼方式以及运动量的大小，必须按照每个人的实际情况来考虑。患有较严重的高血压和动脉硬化的人，应由轻度运动量开始，以后可根据健康状况逐渐增大运动量，但也不宜剧烈。一般以散步、打太极拳、作轻度的体操等较为适宜。
此外，要注意劳逸结合。如有深夜工作习惯的，应该加以改变。早睡早起，对身体有利。一口气工作很长时间，或饮食无定时的情况都应避免。因为这对血压、血管都不利。患者有烟、酒嗜好的，必须戒除。
哪些运动可以预防脑血管疾病
有研究发现体育锻炼可以防治高血压、动脉硬化与脑血管病。体育锻炼是如何达到这个效果的呢？运动可以增强心肌收缩力量，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量；运动能扩张血管，降低血压；运动使血流加速并能降低血液钻度和血小板聚集，可以减少血栓形成的可能；体育锻炼可以提高高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化；体育锻炼可以降低体重，防止肥胖；体育运动可以协助血糖的控制，降低血糖。 大家知道，导致脑血管病的危险因素有高血压、心胜病、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等，体育运动可以对这些危险因素起到改善的作用，控制危险因素就是降低了脑血管疾病的发病风险。因此，体育锻炼对预防脑血管病是一项不可缺少的方法，但是要选择合适的锻炼的方式，因为如果运动不当，可能会加重心胜负荷、诱发血压升高，所以要根据年龄、体质、所患疾病，工作性质，环境条件而选择适合的锻炼项目。如果是中老年人，应选择体力消耗小、动作简单、节奏缓慢、体位变化小的运动，如太极拳、散步、慢跑、爬山、自行车、游泳等运动。在活动中还有一些小的动作可以减少脑血管病的发生，如轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力。缓慢的转动头部，注意应保持身体的平衡，在防止摔倒的前提下，放松颈部肌肉，上下点头，然后再左右旋转脖颈，每天坚持。叩齿咬牙：使上下牙齿叩击，咬合后上下牙齿紧紧合拢，咬紧时稍用力，可反复数十次，使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环。按揉头皮及颈部：反复按揉头皮和后颈部，使血管舒缩，可以增加脑部的供血。按揉下腹部：以手顺指针按揉下腹，可以增加肠蠕动，促进排便正常。在安全的体位按揉四肢，使血液回流充分，改善血液循环。空抓双手和摩擦拇指：通过练习手的运动可健脑。
患有心脑血管疾病的人可以做剧烈运动吗？
能够坚持每天跳一小时广场舞的，身体素质肯定是相当好，健康状况也很好。因为广场舞虽然看似简单，但运动强度并不低，特别是有些广场舞对动作的要求很高，能够对身体各位部位进行有效锻炼跳舞愉快身心，是我的感受。我退休后上有八十多岁的娘亲，婆母。下有儿孙。照顾家庭使我感到疲惫，琐碎，常生忧虑，烦闷。晚饭后散步，偶然发现有跳广场舞的，跟着试跳，竟然喜欢上这项运动，现已跳了七，八年了。患有糖尿病的患者，运动量不宜过大，剧烈运动会出现心慌、胸闷、脸色发白等症状，这样容易诱发低血糖，所以不适合剧烈运动。
每天跳广场舞一小时是非常科学的运动理念，因为跳舞可以使人身心愉悦，促进血液循环，正常人每天每天运动一小时是可以强身健体的。我也是每天跳一小时左右的舞，最大的感觉是不容易感冒了，原来是一感冒就咳嗽，一咳嗽就要个多二个月才能好，无论你吃药打针都要那么久才能好，从坚持每天跳一小时舞后，就很少感冒，感冒咳嗽了吃点药也容易好，这就是我跳舞的体会.
能是能，但作用不是太大。我跳广场舞十几年了，每天早晚各跳近两小时，身体到是一直很好，各项指标都很正常，三年前，偶然机会接触到了太极拳，才知道跳广场舞只是花架子，不能从根本上起到锻炼作用每天跳一个小时舞，当然对身体有好处了，只要身体能承受的了，最好坚持一个小时的广场舞运动，跳广场舞是一项有氧运动，在跳舞的同时有优美悦耳动听的音乐，踏着这优美的音乐去健身跳舞，不仅能愉悦心情.
是能锻炼身体的，我己跳好几年广场舞，广场舞在我们这是居民最喜欢的运动，有没有效果做了就知道，每天跳一小时广场舞，对身体肯定有好处，说:无利不起早，是阿，有好处我们坚持好几年能够坚持每天跳一小时广场舞的，身体素质肯定是相当好，健康状况也很好。因为广场舞虽然看似简单，但运动强度并不低，特别是有些广场舞对动作的要求很高，能够对身体各位部位进行有效锻炼