本文目录一览：
- 1、4-6岁小朋友适合哪些体能训练？
- 2、5 6岁小孩学武术还是跆拳道好
- 3、5-7岁的儿童，适合做哪些体育运动？
- 4、4岁儿童学什么体育项目好
- 5、小学生比较适合什么样的体育运动
- 6、参加什么体育项目对孩子发育好呢？
4-6岁小朋友适合哪些体能训练？
心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现：4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下，能够精确而协调地完成复杂动作的能力。
父母可有意识地通过大量的球类运动，以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时，球类活动都有一定的规则和要求，可帮助孩子树立一定的规则意识，对增强孩子的意志力也很有好处。
4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险，主动尝试各种新的活动，对于自己喜欢做的事情，非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主，综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。
4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐
游戏一：拍球练习
游戏目标：提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力
游戏准备： 中型球一个（篮球大小）
步骤：
1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下，球要尽量弹高，便于宝宝的手有足够的时间调节。
2.鼓励宝宝自己拍球，爸爸可以和宝宝比赛，看谁拍得多。
Tips：
等宝宝熟练拍球后，可增加难度，换成小一点的球让宝宝练习，或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。
温馨提示：
孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球，必须经过多次反复练习才行，父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起，这样ta才不至于丧失兴趣。
游戏二：连续前滚翻
游戏目标：增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。
步骤：
1.妈妈可以先给宝宝做示范：躬身，低头看向自己的脚尖，双手分开放在地毯上，数：“1，2，3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝，等宝宝熟练后，再与宝宝一起练习。
5 6岁小孩学武术还是跆拳道好
跆拳道
1】强身健体预防疾病：不论是散打还是跆拳道，强身健体的作用当然是不言而喻的，加上各种踢腿的动作、手臂的拉伸的运动，可以是幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。提高身体的协调性，再有就是可以预防疾病，身体强健了，自然抵抗力就增加了，所以幼儿练习跆拳道对于增强体质有着极大的好处。
2】促进右脑发育：跆拳道可给大脑许多良好的刺激，大家都知道，运动可以增加孩子右脑的发育，而又规律的运动，更是能够加强孩子的左右脑的联动发育，能够有利于孩子的空间转换、形体感知等右脑功能的开发，提高思维和创造力。
3】锻炼意志力：训练的过程中，能够提高孩子的内心的承受能力，提高想办法克服并解决问题的能力，培养孩子的勇敢精神，学会对人、事、物的正确态度。
4】知礼仪：跆拳道推崇的“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过幼儿间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎么做才是“礼”的表现。
5】改善孩子的前庭发育：不是道你们家宝宝有没有这样的情况，有时候玩耍的时候跑的特别快的时候就容易摔倒，尤其是转圈跑的时候，我们家孩子就是这样的，原因是什么呢？前庭发育不好导致的身体协调性不好，很多孩子不会爬就会走了，这是导致前庭发育不好的一个很大的诱因，虽然不会耽误生长发育吧，但是要是做一些竞技运动的话就会有影响了，而跆拳道是可以改善孩子协调性的一项运动，用正确的科学的方法训练的话，就会减少这方面给孩子带来的困扰。
跆拳道学习的一些误区：
误区一：练习跆拳道就不能练习舞蹈了
有很多家长有这样说，如果孩子练习跆拳道就不要再练舞蹈了，因为二者是反冲的，为什么这么说呢？因为跆拳道偏向刚性，而舞蹈偏向柔性。所以两者一起练的话是不可以的。
其实这样的想法是不正确的，其实舞蹈和跆拳道是有很多相似之处的，舞蹈也是练习身体的柔韧度的，两者反而有互通的地方，所以不用担心一刚一柔的问题，中国不是还有一个词叫做“刚柔并济”吗？所以既喜欢跆拳道又喜欢舞蹈的家长完全不用担心这个问题！而且跆拳道里还有一种舞蹈叫做跆拳舞，只是注重点不太一样，所以家长们可以根据孩子的精力合理安排就好。
误区二：学习跆拳道会影响孩子长个
这个是不会的，其实学习跆拳道是一项非常正规的体育项目，正规的道馆训练的时候都是有一套非常系统的训练方式的，所以不会对孩子的身体造成伤害的，反而会像别的体育运动一样，促进孩子的身体生长发育。
误区三：我们家孩子特别顽皮，学习跆拳道还不得更加顽皮了？
首先，顽皮是孩子的天性，是孩子探索世界的本质，跆拳道有跆拳道的精神，孩子刚开始学习的时候，首先学习的是什么？礼仪教育，学习各种行为规范，所以学习跆拳道会让孩子建立一个礼仪观念，反而会让孩子更加懂礼貌。所以家长不用担心孩子长个问题！
5-7岁的儿童，适合做哪些体育运动？
爬上爬下
孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。
游泳
有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。
舞蹈
孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当地培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。
蹦蹦跳跳
孩子已经可以蹦蹦跳跳的了，他们会跳绳，会跳皮筋，会跳房子，这些简单的儿童游戏他们差不多都会玩一玩。其实蹦蹦跳跳对孩子而言特别的好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以，父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。
跆拳道
这也是男孩子学的比较多的运动，能锻炼孩子的四肢协调能力。宝宝自控能力不是很强，在练习时最好有专人的保护。
户外奔跑
对于孩子而言，户外奔跑只代表着自由的嬉戏式奔跑，如抓人游戏等，但是需要适当控制时间。而让孩子进行长跑或者慢跑练习都是不妥当的。
球类运动
踢球、运球、排球、投掷球、躲避球等，都能够促进孩子的全身发育，但是注意类似于网球等球拍式的球类运动，不利于他们的肌肉生长。
障碍游戏
障碍游戏，可以是保证安全的前提下在树林里奔跑、躲避树木、走独木桥、翻滚、躲闪等等，能够锻炼他们眼、脑和身体的配合。
精细动作
孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。比如操作积木、抓取小球等，或者年龄稍大的孩子可参加手工制作，都能够促进双手协调能力的发展。
4岁儿童学什么体育项目好
年纪较小的孩子，培养运动爱好要适度，练习极端动作需谨慎。不久前，南京鼓楼医院脊柱外科接诊了这样一例病患：9岁女孩甜甜（化名）的脊柱侧弯达到了85度。
好好的孩子，怎么会得这样的怪病？事情要从4年前说起。那时，甜甜才5岁，已经学习舞蹈有几个月了。一次训练中，她和平常一样做了「下腰」动作。结果，几小时后，从双脚到腰部，逐渐失去知觉。从此，她再也没能站起来。
家人带着孩子跑了多家医院，都没能好转。这4年来，甜甜只能坐在轮椅上，而且坐不稳，有时还会疼。她的脊柱严重变形侧弯，生长发育和呼吸功能都受到了影响。
家长都知道运动有助于孩子的生长发育，但具体什么年龄段适合什么运动？孩子每天运动多长时间合适？
关于儿童青少年的运动强度和运动时间，建议参考《中国儿童青少年身体活动指南》：
每天保证60分钟的中高强度身体活动；
每周至少保持3天高强度身体活动和抗阻活动；
每天的屏幕接触时间，不超过2小时。
关于具体的运动类型，下面这份《儿童运动年龄对照表》，建议家长收藏：
3岁以前
建议家长多陪伴孩子进行一些促进肢体协调的运动，可以通过做游戏，通过游戏的方式让孩子参与运动。在保证孩子安全的前提下，做走、跑、跳跃、上下台阶、捡树叶、玩沙子、踢足球、扔球或者沙袋之类的运动。
每天运动的时间不限。
3-6岁
适合这个阶段孩子生长发育的运动，主要有：跳跃、跑步、拍球、摸高、跳舞、跳绳、游泳等。需要注意的是，游泳需要在专业指导下进行学习。最适合学习游泳的年龄是5岁以上。
建议先进行体适能锻炼，练习跑跳投掷等基础动作，专项运动可以等到年龄更大一点的时候再进行。
3-6岁的孩子，每天的运动可以不限时间不限强度，以玩为主，全天尽可能多地活动。
小学生比较适合什么样的体育运动
1、乒乓球：
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。
2、羽毛球：
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。
3、打篮球：
打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。也能通过运动来促进身体发育。
4、跳绳：
这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。
5、踢足球：
踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。
参加什么体育项目对孩子发育好呢？
游泳
游泳是最锻炼身体协调能力、改善呼吸系统和肺活量的一项运动，而且在各种运动项目中，游泳是一项受益终身，一辈子都可以进行的运动，而且只要不是走专业路线，对身体的运动损伤风险使很小的。游泳可以锻炼一个人的意志力，使人变得坚强，在困难面前不退缩。
对于年幼的孩子而言，可以在2岁左右开始进行一些亲水的活动，开展水上游戏，让孩子对泳池的环境产生熟悉感。在孩子5岁左右开始，可以报名送到游泳训练班进行比较系统的训练，帮助孩子掌握基本的泳姿、技能，熟悉水性，养成游泳的习惯和爱好。游泳对于身体的四肢协调能力、体能、身材发育、毅力、耐力都有很好的锻炼效果，是我认为首选推荐的运动项目。
篮球
作为三大球之一的篮球，对孩子的身高发育、上肢力量、协调性、团队协作能力、反应力都有很大的帮助，能够锻炼耐力和爆发力，可以在6岁左右开始学习。孩子要从小时候培养，增加他的兴趣爱好，打篮球不仅能锻炼身体，还能结交到很多的小伙伴。还能学到团队协作精神。一般打篮球的孩子他的身材比例比较好，到青少年时期不会有驼背的情况。
足球
跟篮球类似，更锻炼耐力，有助于培养孩子的团队协作精神和领导力，和篮球一样，足球也是非常强调规则的，长期的训练，有助于孩子形成更好的规则意识。
跆拳道
跆拳道对于孩子的礼仪、规则意识有很大的帮助，此外，跆拳道强调反应力、爆发力、敏捷性，因此，学习跆拳道，能够对孩子的进行较为全面的训练提高，跆拳道的学习可以在5岁左右开始启蒙。