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《立定跳远》体育课教案反思怎样写
立定跳远技巧
预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈
膝降低重
心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。
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小学四年级体育立定跳远教学设计
一、 指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、 学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法
教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、 教学目标
运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。
立定跳远教学设计中的重点与难点，你有哪些了解？
起跳时双腿微分开，膝关节微屈，身体前倾，然后手臂自然前后摆动两三次，双腿屈曲伸展。两臂由前向顶用力摆动时，双脚前脚快速蹬地，膝关节在向前加宽跳跃的同时充分伸直，身体尽量向前送，通过最高点后，弯曲膝盖，抱膝，向前伸展双腿，手臂从上到下向后摆动。落地时，脚跟先着地。落地后，屈膝垫起，身体前倾。
立定跳远是体育健康学习领域新课程标准“二级”的内容之一。是跳跃动作的重点教材。跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼，充满童趣，能有效提高学生的跳跃能力，加强下肢力量，提高协调性和敏感性的素质，有助于培养学生克服困难不怕挫折的自信心和勇气。因此，在课堂上，我安排了跳跃技能的学习和跳跃游戏。
让学生从音乐中学习，在音乐中练习，在学习和练习中接受他们的技能。现代教育的目标是培养一个身心健康，能够独立面对社会挑战，具有主观意识和积极的生活态度，具有探索和创新精神的人。充分发挥学生的主体作用是优化教学过程、提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性，是小学体育课的重要目标之一。
要达到这个目的，可以概括为:“边享受边练习，边移动边练习，边玩边练习”。在这里，“练”是发展能力的手段，“趣、动、玩”是培养学生兴趣的关键。常见的损伤包括外伤、内伤、骨折、关节脱位和肌肉痉挛。创伤是外伤，而开放性损伤包括擦伤、裂伤和刺伤。如果没有伤口，就是血肿，常规不能确认为内伤。
以上的回答，是我个人的想法。
体育测试之立定跳远周记
月23日开始，是体育组实习生来清河中学实习的第四周，通过体育组的周会他们制定本周的主要教学内容是立定跳远和中长跑两项。
立定跳远教学过程中，在教与学两者之间，很容易平衡，学生愿意学，教师教起来也很流畅。基本教学过程主要以学生的认知目标和技能学习目标以及情感目标三大块进行。每节课中，教师都会组织一场小游戏来热身或者导入课堂内容。这样的教学方法，使得学生在对传统的教方法无聊枯燥的思维定势上，取得比较好的突破。因为，这样的课堂，同样出汗，同样运动，但在过程中，他们的情感有了变化，他们体验到运动的乐趣所在，这样他们就更容易进入课堂，忘记疲劳。
然而，在中长跑的教学中，学生表现出的畏惧和消极情绪，让小老师们显得有点为难。众所周知，中长跑是当前中学甚至大学中比较不受欢迎的项目。其中原因，体育组的实习小组同学总结如下：首先中长跑累人，跑完全身不舒服，还有甚者出现呕吐，抽筋等现象，学生畏惧理所当然；其次，中长跑始终是同一样的动作在重复，很枯燥，没太多新奇的地方。然而，仔细想想，这些其实都是在当前社会大环境下，“过大的学习压力，极少的锻炼时间，久坐的生活方式”，导致当前学生体质普遍下降，自然面对这种极需体力的中长跑，出现消极畏惧的情绪体验。
最终，实习小老师们决定利用在游戏中锻炼耐力跑能力的方法去应对当前的状况。从本周教学成效来看，效果显著。在一场游戏后，学生的情绪情感逐渐积极起来，完成耐力跑的效果也显著提升。
通过本周的实习体验，他们在尝试着解决很多问题，但他们知道，还有很多教学中会出现的问题依然没有碰到，他们表示会要继续努力，继续加油。
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浅谈对立定跳远教学的几点看法
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目之一。是竞技体育中有代表性的素质指标。也是中学体育平时测试和体育终考的必测项目。立定跳远教学是素质教育的一大难点，尤其是体育新课程改革后，促使我们必须用新的教学手段去面对学生，使学生在新课程理念下愉快、健康地学习，使他们在欢笑中成长，在成长中掌握动作技术和知识技能，这就对我们的教学提出了更高的要求和更大的难度。就立定跳远的教学我从以下几个方面做了尝试，并取得了一定的效果：
一、掌握正确的动作要领
立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地四个紧密相连的阶段有机组成。它的动作结构是：屈膝，重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。落地时，双臂向下摆动，同时双腿前摆，尽力向前落地。
二、分析影响中、小学生立定跳远能力的主要因素
1、身体素质。学生有性别差异、年龄差异，最主要的是下肢弹跳力（或称爆发力）的差异。立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性也很重要。
2、技术。许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，练习过程中随意性强，对技术的关键问题把握不住。
3、身体形态。中、小学生的身高、体重、上下肢的长度和比例、下肢肌肉特点等都影响着立定跳远能力的发展。
4、心理素质。在进行立定跳远时，学生的心理因素也很重要。如：跳远时注意力不集中，没有充分地做好思想准备，平时在教学训练中成绩不理想等，都会对成绩产生很大影响。
三、训练方法
1、挺身跳。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。要在练习中体会动作要领。
2、单足跳前进练习。一般采用左（右）腿去右（左）腿来的方法进行练习，距离控制在25～30米左右，完成4～5组。
3、蹲跳起。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
4、蛙跳。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
5、单脚交换跳。上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
6、跳台练习。要求学生用双脚由原地半蹲开始，从低处跳上有一定高度的台阶。可对身体素质不同的同学提出不同的高度或远度要求。如在一定高度的台阶间，划出不同的起跳线，学生可根据自己的能力灵活选择。练习中学生身体要直，腰的展收和摆臂协调配合，向前有力地伸腿，以达到目的。
7、跳跃法。学生从栏架（8～10个）一端跃向另一端，间隔为1.5～2.0米且有一定高度。练习过程中，要求用力蹬腿，腾空后大腿积极上提，落地屈膝缓冲。女生可降低要求，其目的在于体会收腹抬腿动作。
8、比赛接力法。学生用双脚在规定的距离内进行连续的立定跳远，看谁跳的次数少而最快到终点。练习过程中学生动作要连贯、快速，中途不得停顿，重复体会收腹、伸小腿的感觉。
9、跳线法。学生双腿快速起跳后，落地时小腿前伸，脚要踏上教师规定的标志线。线与线之间的距离分为及格、良好、优秀三个等级，学生可根据能力自由选择。练习过程中学生可连续练习，也可间断练习，但要求每一次必须奋力踏线。
四、练习注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、在提高爆发力的练习时，重复次数一般不超过10次。但可适当调节组次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，可根据学生的实际情况尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间几个身体相关关节的角度对跳远成绩起着举足轻重的作用。如以下关节处的角度：
踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉的用力强度，角度偏小影响肌肉的用力速度。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。
前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，会迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响着空中动作质量，对落地角也有直接影响。
落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。
总之，在立定跳远练习中，只要抓住力量与技术这两个主要环节，同时注重学生心理因素的健康培养，把三者有机地结合起来，就能不断提高立定跳远的成绩。