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女体育生有没有必要吃鸡胸肉？
你好，女体育生，
是有必要吃鸡胸肉的，
因为这样可以给身体，
补充蛋白质和能量，
让身体变得更强壮，更健康。
健身买什么鸡胸肉好
买少加工的鸡胸肉好，
这样热量低，营养价值高。
鸡肉可以算是全世界最受欢迎的肉类。它的高蛋白和低卡路里含量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入太多的卡路里，这可以帮助你达到你的健康和健身目标，如增加肌肉，保持肌肉和减去脂肪。
事实上，与其它肉类相比，大多数人更喜欢吃鸡肉。鸡胸肉是鸡肉的一部分，很多人也喜欢吃。鸡胸肉无皮无骨，富含蛋白质。半块鸡胸肉仅含有约142卡路里热量和约3克脂肪。
此外，你还可以获得充足的基本维生素，如维生素E、维生素B6和维生素B12。少量的矿物质如铁、钙、锌和钾也存在于鸡胸肉中。鸡胸肉可以煮着吃，也可以烤着吃。
现在，让我们来看看鸡胸肉给健身的你带来哪些健康益处。
高蛋白鸡胸肉蛋白质含量高
一块去皮的熟鸡胸肉(172克)含有54克蛋白质。这等于每100克含有31克蛋白质。蛋白质是强健肌肉和防止肌肉流失所必需的。每天推荐的蛋白质摄入量是每公斤体重1-2克，所以光鸡胸肉就满足了这个要求。
矿物质和维生素
鸡胸肉富含矿物质和维生素。它含有维生素B，对预防白内障和各种皮肤疾病很有用，它有助于消除虚弱，增强免疫力，调节消化，防止心脏疾病和高胆固醇等。
鸡胸肉是很好的减肥食品
这就是为什么它被推荐用于减肥的原因。减肥饮食计划包括高水平的蛋白质丰富的食物，这是有效的减肥饮食。因为鸡胸肉富含蛋白质，它能让你的胃保持饱腹感。
你知道鸡胸肉可以调节血压吗?
是的,这是真的!食用鸡胸肉已被证明对调节血压很有帮助。患有高血压的人可以吃鸡胸肉。
吃鸡胸肉可以降低患癌症的风险
尤其是结肠癌的风险。与红肉相比，经常食用鸡胸肉（包括各类白肉）可以将患癌症的风险降低到一定程度。
不用担心高胆固醇
与鸡胸肉相比，红肉中的胆固醇和饱和脂肪含量相对较高。吃鸡胸肉可以降低患高胆固醇和各种心脏病的风险。所以，享受你的一餐，包括鸡胸肉，以降低中风的机率。
天然的抗抑郁效果
鸡胸肉富含色氨酸，能立即放松你的身体。如果你因为紧张和压力而感到沮丧、悲伤或痛苦，吃鸡胸肉可以提高你大脑的血清素水平，从而改善你的心情，消除压力。
促进新陈代谢
鸡胸肉中含有维生素B6，可以促进新陈代谢细胞反应和酶，这意味着食用鸡胸肉可以保持血管的健康。它也会保持你的能量水平高，促进新陈代谢，所以你的身体可以燃烧更多的卡路里。
强壮的骨骼
鸡胸肉的高蛋白含量有助于减少骨质流失。鸡胸肉中的磷有助于保持骨骼、牙齿和中枢神经系统的强壮。
强健肌肉
如果你身材臃肿，渴望拥有强健的肌肉，那就吃鸡胸肉吧。鸡胸肉富含蛋白质，有助于强健肌肉，塑造理想身材。
当然，所有这些好处， 还要确保饮食中有足够的宏量和微量营养素来平衡。
做鸡胸肉最好的方法是什么?
也许，做鸡胸肉最无聊、最简单的方法就是烤。是的，这是做鸡胸肉最常用的方法。为什么?因为它很简单!你只需要用盐和胡椒粉轻轻调味，把它放在烤架上，翻转，就可以上桌了!
有很多鸡胸肉的食谱比烤鸡胸肉更美味，但烤的容易胜过它们!
哦，还有一件事，烤鸡胸脯百搭。你几乎可以用它来对付任何东西!你可以把它加在沙拉上，你可以把它加在意大利面上，你可以把它加在烤土豆上，你还可以加更多!
为什么鸡胸肉是健身人士的必备？
我们平常都能听见别人讨论健身吃什么的问题，什么瘦牛肉、牛油果、鱼肉，都是大受追捧的。但是听到的频率最高的就是鸡胸肉的，简直是健身菜谱都不会回避的一样食材，你对其中原因了解多少？
1. 为什么健身人士爱吃，最大的原因就是它能提供丰富低脂蛋白质，是蛋白质的优质来源，适合正在减脂，或者增肌的人来吃。而且它含有的蛋白质能被人体迅速吸收利用，这对人们健身后肌肉的修复、增长是极其有利的。
2. 鸡胸肉不仅有蛋白质，还有人体所需的铁元素。铁元素是帮助人体的新陈代谢提高，基础代谢也会提高，这对减脂具有重要意义，对身体也有好处。
3. 除了上面的，他还有磷脂雷物质，这对人的生长发育起着重要的作用。
4. 这一点比较实在，因为它的性价比高。
鸡胸肉有这么大的好处，难怪健身人士把它加进自己的菜单。但往往都是用清水煮一下，有没有什么烹调方法可以让鸡胸肉入口的滋味更好呢？
1. 烹饪前密封腌制。
2. 把肉拍松打上十字花刀。十字花刀不用很深，用刀背敲打两面直至松软，会让鸡胸肉不那么柴。
3. 调味料要选择好，可以有柠檬皮、香草、罗勒叶等，热量不是很高。虽然鸡胸肉大受健身人士追捧，但这是否也有些跟风的因素我们不得而知。它可以让我们在饮食的摄入上更加合理，当然也有其他肉类的选择，但是鸡胸肉确实是低脂高蛋白的好选择。
体育生每天晚上训练后应该吃什么
应该补充高蛋白质的食物，最好的就是鸡胸肉，还有鸡蛋清，瘦牛肉都可以，植物蛋白质高的就是豆腐，肌肉的合成是离不开蛋白质的！体育生长时间吃高蛋白低脂肪的食物，再加上蔬菜水果，可以练出一身漂亮有形的肌肉
体育生应该多吃什么
您好，平常多吃蛋白质或者植物纤维的食物，可以增加自己的肌肉，饮食不要挑食可以吃鸡胸肉，合理搭配三餐，早上记得吃饭，每天记得吃水果。祝您生活愉快~请采纳~