本文目录一览：
- 1、我是高二体育生，我们老师说我的跑步时应该是前脚掌落地，而我老是全脚掌落地！
- 2、我只要一走路，脚底和脚后跟就痛的厉害，有没有什么方法解决！！附(我是体育生练完长跑后就这样已经几...
- 3、田径体育生一名，腿有问题
- 4、体育生800米该怎么跑？
- 5、对长跑初学者来说，是前脚掌着地？全脚掌着地？还是脚后跟着地？（三种方式都有人在说，感到迷惑）
- 6、田径体育生有哪些？
我是高二体育生，我们老师说我的跑步时应该是前脚掌落地，而我老是全脚掌落地！
首先确定你是不是平足，就是足弓的弧度够不够。如果是平足，那没办法了，如果不是，那肯定可以前脚掌跑。踝关节腕力不足，那是晃点你。因为你以前没有试过前脚掌跑步，所以一开始会觉得踝关节发酸，好像支撑不了全身重量。其实有意识地练一练就没问题了。长跑的时候用嘴呼吸不能算错，长跑耗氧量大，鼻子呼吸无法及时足量供给，用嘴呼吸没错。至于跑完后经常干呕想吐，长跑完后这种现象正常，通过训练可以缓解。
我只要一走路，脚底和脚后跟就痛的厉害，有没有什么方法解决！！附(我是体育生练完长跑后就这样已经几...
你可以去医院检查下，看看是不是脚底有长骨刺或者是脚后跟键肌发炎了
如果是骨刺，有个偏方，是用蛇蜕壳（中药房有的卖）加猪油煎，吃一段时间就会好，具体的克数我忘了，如果你需要十一后我回家问问我妈，她之前就是脚底长骨刺，偏方吃好了
如果是脚后跟键肌发炎，那么在中医院医生会给你开消炎药以及敷的中药，很快就会好，不用担心
如果都不是这两种情况，那就不清楚了～～希望能帮到你
田径体育生一名，腿有问题
训练的时候，两条腿用力不均匀，肌肉发达程度不一样，我原来左腿比右腿细好大一圈，用左腿做单脚跳，慢慢两条腿一样粗了
体育生800米该怎么跑？
本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2.3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的
再给你个详细的
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
在这里我说下跑的时候需要注意的问题。女生一般采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。所以起跑以后不要跑太快，最好采取跟随跑的战术。
800米属于中长跑，中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
对长跑初学者来说，是前脚掌着地？全脚掌着地？还是脚后跟着地？（三种方式都有人在说，感到迷惑）
跑步一定是前脚掌先着地，要用脚弓缓冲震荡，再过渡到后面受部分力度。正确的跑步姿势手臂摆动很重要，最主要是协调，（手臂前后摆动时，肘关节向后时向外稍张开，向前时拳头不要越过身体的中线和鼻梁，左手在前时右腿在前，不能同边），眼睛平视前方，呼吸要匀称
田径体育生有哪些？
田径体育生有哪些？田径分为竞赛和田赛。竞赛包含短跑中长跑、马拉松等。田赛包括投掷、跳高、跳远等。田径的项目很丰富，应该根据自己的特长去选择项目。