本文目录一览：
- 1、跑400米最佳呼吸方法是什么？
- 2、400米跑呼吸最佳方法
- 3、400米跑步，如何分配体力和呼吸节奏？
- 4、400米跑步、呼吸技巧？说得详细点，谢谢
- 5、400米跑的呼吸技巧和跑法
- 6、400米跑步呼吸怎么呼吸
跑400米最佳呼吸方法是什么？
跑400米最佳呼吸方法是：
只用鼻呼吸。
呼吸节奏与步伐配合，每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
原因如下：
1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
2.用鼻呼吸时进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。
3.在跑步时不注意呼吸的深度，容易出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
400米跑呼吸最佳方法
跑400米最佳呼吸方法是：
只用鼻呼吸。
呼吸节奏与步伐配合，每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。
呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
原因如下：
1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。
2.用鼻呼吸时进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。
3.在跑步时不注意呼吸的深度，容易出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
400米跑步，如何分配体力和呼吸节奏？
两步一吐，减小频率，直到保持速度，在第一个弯道的时候用百分之八十的速度通过，在进入第二个弯道的时候轻微减速，注意身体重心向内侧倾斜，加大步长，这样的呼吸一直保持到最后70米冲刺，这样可以调整肌肉和神经的紧张度，当然如果你的心肺功能可以允许你在更早冲刺最好，右臂和右腿动作幅度加大，鼻子吸气400米是弯道起跑，为最后的直到冲刺作准备，两步一吸。在起跑通过第一个弯道之后，嘴吐气
400米跑步、呼吸技巧？说得详细点，谢谢
一百米之内呼吸平稳速度略快，二百米之内再快一点但呼吸平衡中略放开，三百五十米之内再进一步，再后五米猛然加速，呼吸自然也会踉上，到了终点不能停，慢慢跑五分钟，让吁吸稳定下来。 这是我常用的，很有效， 如认为有道理请点好评，谢了
400米跑的呼吸技巧和跑法
前一百米,如果你百米速度是11.5秒的话,那你就放到12秒到12.1秒跑,这个可以在平时的测试中去感觉和控制,后面的200米,你就按这个速度跑,在跑的时候,注意自己的节奏,不要看别人跑到你前面而放弃自己跑的节奏和方法,注意向前的摆臂和呼吸,在跑弯道的时候,注意内侧左手的摆臂要幅度要比外侧的右臂要小些,这样可以减少些离心力,使身体向前的力量和速度不至于减失,这种技术一般的运动员控制不好,由于激动,只会拼命死跑,那样反而得不尝失,达不到最好成绩.最后100米,在过最后一个弯道时,就可以全力冲刺了,注意呼吸均匀,如果能力强,这百米中仅呼吸换气1到2次.这时注意用力摆臂,使上肢向前的带动力帮助你冲刺,以达到速度最大化.
400米跑步呼吸怎么呼吸
整呼吸帮助加速
跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。
此外，身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。
加深呼吸缓解疲劳
跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率；对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。
口鼻同时呼吸
刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感