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中考体育选游泳的话，应该如何准备
中考体育不一定要游泳，因为必选项有两个，如果选择了另一个：男1000或女800，那么就可以不报游泳项目。中考体育考试内容、项目
1.考试内容：含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试，每位考生参加三个项目的测试。
2.考试项目：升学体育考试项目共三项，从项目一中选一项，从项目二中选两项。项目一：
1000米（男）、800米（女）或100米游泳（泳姿不限）选一项。项目二：50米、立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）选两项。需要强调的是：各地的政策是不同的，广东、浙江杭州、金华、台州、宁波，江苏南京、苏州，上海等地游泳均为体育中考项目，目前多数为选考项目。
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
中考体育前要做好准备，都要准备什么呢？
1.保持良好的睡眠和体力，不要长时间看电视、睡觉和运动，这样才能保证有足够的精力投入到考试中。安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃好饭和午饭，考试安排落后的同学要适当准备额外的食物。当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。准备好测试器材，运动短裤和短袖t恤，专用橡胶履带鞋等。做好物流。中考体育课会有很多考试项目。每个项目的要求都不一样。对于我们来说，体力是非常关键的，所以在分配体力的时候。我们必须做出合理的安排，以确保我们有最好的方法。
2.学生要根据考试时间进行认识和判断，及时做好一般准备活动，适当进行关节活动、慢跑、拉伸、肌肉活化等。使身体微微出汗，呼吸顺畅，一定要注意保暖。考试前他们不能脱下外套。专项备考活动:考生每次考试都有专项备考活动，可以有效的为这个项目热身，让自己兴奋起来，达到竞技状态。考试时要穿运动服(跑跳项目穿短裤短袖)。应该穿经常参加训练的运动鞋。它们抓地力好，又轻又防滑。你应该穿厚的吸汗棉袜来防滑，而不是鞋子。
2.考生要在考前了解和掌握所有的考试项目和整个考试过程，预测考试中会发生什么，能够随机应变。考生要把考前的体育课练习作为正式考试来适应提高自己的应试能力，纠正一些意外来巩固提高。。我们知道在考试的过程中会发生很多事情。也许有些事情会超出我们的预期。这个时候很容易影响我们的心态，对我们来说是非常不好的。因为我们的心态变了，可能会影响我们的比赛表现。这样，最后会影响我们的期末成绩。所以我们必须保持冷静。这样才能减少他的影响，发挥的更好。
中考体育常识：游泳前需要做哪些准备
从上肢到下肢：四肢、扩胸、转体、压腿、关节活动，蹦蹦跳跳也行，主要是让全身发热；另外，不要吃得太饱，不要喝太多水；泳裤泳帽记得带及相关证件等。
中考体育时100米游泳要注意什么？
动作要领：
1．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
3．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9．回腿动作继续进行。
10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
犯规注意事项：
一、出发不规范、准备不充分，造成犯规。
1、 出发蹬离池壁滑行时呛水，停顿，脚触地。
2 、出发后，发现眼镜没戴好，或滑落，中停。
3 、出发后，泳衣滑落，后颈处没系好，松散，中停。
4 、出发蹬离池壁滑行后，因紧张停顿、落地，发现别人已经出发，再游。
5 、出发蹬离池壁，未用上力，停顿、落地，再蹬离池壁出发。
6 、出发时双手不触池壁
二、中转处转身不好，形成犯规。
1 、手抓池壁上沿，停顿。
2、转身时抓泳道线借力转身。
3、不会转身，脚触池底。
4 、转身动作不好，呛水、脚触地。
三、中途游进中动作不规范、形成犯规。
1、推拉泳道线并得到好处（仰泳为主）。
2 、呛水中停。
3 、疲劳中停。
4、 眼镜落下、眼镜进水，中停。
四、终点到时手抓池壁上沿造成犯规
考前注意：进入考场前做好充分的准备活动（以免考试中脚抽筋）；进入淋浴区要冷水淋浴（适应水温）；在考场等待考试要安静文明；下泳池马上熟悉出发动作。
扩展资料
扩展知识：
1、召回线
指出发犯规召回线，犯规召回线启动时必须能有效地覆盖所有泳道。一般设置在水面以上不低于1.2米的位置，距离每端池壁15.0米。出发犯规召回线应该由一个快速断开装置连接。
2、分道线
分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05～0.15米。
3、出发台
设于泳池两端每条泳道的中央位置上，其前缘高出水面50～75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料，倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。
百度百科-100米蛙泳