本文目录一览：
- 1、体育锻炼对人体心肺功能有什么影响?
- 2、体育锻炼对呼吸系统有哪些作用?
- 3、体育运动对呼吸系统的影响？
- 4、体育运动对人体三大系统有哪些影响？
- 5、体育锻炼对呼吸系统有何好处？
- 6、举一例说明体育锻炼对呼吸系统功能的影响
体育锻炼对人体心肺功能有什么影响?
人体通过肺脏(呼吸器官)进行气体交换称为外呼吸，然而，把氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个、细胞这一过程又称为呼吸，使之维持人体的新陈代谢。因此，心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。
健身锻炼使人心跳加速，心搏有力，每分钟心输出量增加，心肌的微循环全面扩张;锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌(膈肌、肋间外肌和肋间内肌)和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。
长期锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时的心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。
经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40-50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。
能增强心肺机能的运动主要是铁人三项的运动:长跑、自行车和游泳。
长跑锻炼程度最高，但是对膝盖、髋关节压力比较大。费用:很低
自行车锻炼程度次之，但是对膝盖压力比较小。费用:贵
游泳锻炼再次之，但是是一种综合的全身运动。费用:中
平时锻炼，推荐以长跑为主，每周进行一次到两次自行车或游泳锻炼。自行车用固定自行车就行，相对便宜。
体育锻炼对呼吸系统有哪些作用?
体育锻炼对呼吸系统的作用：
1、提高肺活量
肺活量是健康水平的重要指标，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大。
2、增大肺通气量
体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快的增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体反而减少。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人可达到100升/分。
3、增加氧气利用能力
一般人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以是这种能力大大提高。
4、促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能
肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力，经常锻炼的人能比其他人提高1000毫升左右，大大促进呼吸机能。一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟12-18次，经常锻炼习惯的人呼吸缓慢，每分钟8-12次，这就使呼吸肌有较多的休息时间，这种差别在运动时候表现的更为明显。
5、由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换。
体育运动对呼吸系统的影响？
体育运动对呼吸系统的影响
优点：
（1）经常进行运动的人呼吸器官的构造和机能会发生良好的变化。
（2）主要使骨性胸廓发达胸围加大。
（3）增加了从肺内向外排气的量又为肺内充满较多的气体提供了空间条件。
（4）使呼吸肌诼渐发达且力量增强。
（5）由于膈肌的收缩和放松能力提高肺活量加大。
（6）随着训练水平的提高，肺通气量相应增大。
（7）由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换。
缺点：
随着运动加强度增加，呼吸膜厚度有从正常到增厚变薄最后直到破裂的可能，如当呼吸道出现炎症会出现一系列变化，使呼吸膜呼吸作用减弱。
体育运动对人体三大系统有哪些影响？
1、体育运动对人体三大系统的影响之对心血管系统
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通。
2、体育运动对人体三大系统的影响之呼吸系统
经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加。
3、体育运动对人体三大系统的影响之消化系统
适宜的体育运动对促进消化系统的发展有良好的影响，反之,会带来不良影响。经常从事体育运动,可增加人体能量物质的消耗，反射性地提高了胃肠道的消化和吸收机能。
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
扩展资料
体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。
体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。
比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。
参考资料来源：百度百科-体育运动
体育锻炼对呼吸系统有何好处？
机体与外界环境之间的气体交换过程，称为呼吸。通过呼吸，机体从大气摄取新陈代谢所需要的氧气，排出所产生的二氧化碳，因此，呼吸是维持机体新陈代谢和其他功能活动所必需的基本生理过程之一，一旦呼吸停止，生命也将终止。大家都知道，空气对于我们来说就像阳光对于万物一样不可缺少。人体的一切活动都需要消耗能量，能量主要来源于食物，但食物必须经过由吸入的氧气氧化才能将能量释放。正是通过呼吸，机体不断从外界摄取氧气，同时不断排出二氧化碳，以确保新陈代谢过程的正常进行。有资料表明，人不喝水生命可以维持五天，但人若不呼吸了，却仅能维持五分钟。由此可见，一个人的呼吸机能对于我们人体来说是多么重要。
一、呼吸系统的组成和功能
呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。
呼吸运动：呼吸从鼻和口开始。你把空气吸入鼻或口，然后气体通过喉，进入你的气管。你的气管分为两个支气管，气体进入支气管中。一个支气管进入左肺而另一个则进入右肺。左、右主支气管分为更细小分支，比较末端的支气管称为细支气管。这些细支气管最终终止于很小的气球样的气腔，称为肺泡。你的肺脏有约3亿个肺泡。肺泡被毛细血管围绕。氧气从吸入的气体经过肺泡壁进入血液。吸收氧气之后，血液离开肺脏到达你的心脏。你的心脏将血液泵出流经你的身体，向组织细胞和器官提供氧气。细胞使用氧气的同时，产生二氧化碳并被血液吸收。你的血液随后将二氧化碳带到肺脏，经过毛细血管，当你呼气时将二氧化碳被排出体外。
可见呼吸过程不仅依靠呼吸系统来完成，还需要血液循环系统的配合，这种协调配合，以及它们与机体代谢水平的相适应，又都受神经和体液因素的调节。
呼吸的动力在于呼吸肌的舒缩，在吸气时，膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径也增大。呼气时，正好相反，膈肌舒张，膈顶部回升，胸廓的上下径缩小。经常参加体育锻炼使呼吸肌得到锻炼。呼吸肌变得强壮有力，且胸廓骨骼的生长发育要比一般人好：体育锻炼还能增大肺活量和肺通气量，一般人的肺活量只有3500毫升左右，而经常锻炼的人由于呼吸肌的增强可比正常人大1000毫升左右；同时，经常锻炼肺血流量增加，血氧饱和度升高，提高了机体对氧的利用率；另外，体育锻炼还能增加呼吸深度，减少呼吸次数。一般人的呼吸浅而快，安静时每分钟大约12至18次，而经常参加锻炼的人呼吸深而慢，可减到每分钟8至10次。这样就可使呼吸肌得到充分的休息，不易疲劳，提高呼吸机能的持久性。
二、运动对呼吸系统的好处
当人体运动时，肌肉要消耗大量的氧，这时大脑会支配呼吸系统加快呼吸，以摄取足够的氧气，排出新陈代谢过程中产生的二氧化碳。所以经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。青少年可长期坚持有氧运动。什么是有氧运动呢？
所谓有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳、水，几乎不生成对身体有害的物质。
无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、醋酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质——人们上楼梯或走路时感到两腿发酸，正是身体处于无氧状态，乳酸过多造成的。
怎样区别有氧运动和无氧运动？如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
有氧运动是指运动的时间，（大于15分钟，最好是30～60分钟），心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动是同学们强度容易控制，简单易行，不需要特殊的设备，能持续地对心脏及循环、呼吸系统产生作用，提高心脏功能能力。还对减少青少年肥胖有很好的作用。
在这些有氧运动中，游泳是最好的锻炼肺活量的运动。下水游过泳的同学都有同样的体会，在水里会感觉胸部憋屈，有很大的压力。在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12～15千克水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000～4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000～6000毫升。所以游泳是锻炼肺活量最好的方法。
健康指南
夏季防晒预防皮肤癌
大家都知道，晒太阳有益健康，特别是可以促进人体对钙的吸收，对身体长高有好处。但是，紫外线过度照射又是许多皮肤癌的致病因素，常导致日光晒伤。轻者照光局部皮肤红肿，重者出现水疱。
一般情况下，人体的细胞损伤后可自行修复。如果没有自然修复或者修复能力不强，人体细胞发生突变，就有可能得皮肤癌。所以，夏季防晒尤为重要，我们应避免烈日曝晒，外出要撑伞，带宽边帽，减少在阳光下的活动。在运动时，可在皮肤上涂上防晒霜。
举一例说明体育锻炼对呼吸系统功能的影响
1、肺活量增加。肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。另外，体育锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长。大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。
2、肺通气量增加。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快地增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体量反而减少。因此适当地增加呼吸频率，可使运动时的肺通气量大大增加。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。
3、氧利用能力增加。体育锻炼不仅可以提高肺的通气能力，更重要的是可以提高机体利用氧的能力。一般人在进行体育活动时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体过分缺氧。