本文目录一览：
我是体育生暑假集训了一个月100米11。5然后休息了一个月 在去训练都训练一个月了100米12
刻苦的训练对自己的成绩会有很大的帮助~~暑假正是体育出成绩的好时间~~天天坚持训练吧~~~到时候会出一个自己满意的成绩的~~
体育生在训练的时候，有什么需要注意的地方吗？
利用好体育课，对提高学生体育锻炼的生理效果具有重要意义。为了在体育课上取得好成绩，我们应该注意以下问题。一、科学安排上课内容：根据教学计划和不同年龄儿童青少年的生理特点，教学内容能全面增强学生体质。就一节课而言，内容要尽可能全面，包括上肢活动和下肢活动、速度练习和力量练习等。
从而避免一节课充斥一个内容，甚至连续上几节课一个内容，使学生的部分身体负担过重，不利于促进学生身体的全面发展。锻炼内容和手段的选择也要符合年龄特点。例如，大负荷运动不适合年轻学生。二、注意准唤醒活动：在教学内容正式锻炼前，要注意准备活动，可以提前改善各器官功能，提高神经系统的指挥协调能力，加速血液循环，增加肌肉温度，使身体在正式锻炼时容易适应。
是提高上课效果，预防运动损伤的重要手段。备考活动要有一般活动，根据上课内容选择一些专项练习。三、重视整理活动：课前整理活动对加速消除疲劳、促进体力恢复有重要作用。第四，运动量要合理：如果上课运动量太小，运动后对身体各个器官的影响太轻微，不会达到增强体质的效果；如果运动量过大，学生会过于疲劳，不仅影响身体健康，还会延长恢复过程，影响下节课的学习。
所以运动量一定要合理，平均心率可以达到每分钟120-140次(或每分钟130-150次)。当然，根据不同的项目会有所不同。第五，注意班级的组织：组织得好的班级不仅可以提高教学效果，还有助于预防运动损伤，例如，如果投掷组织得不好，很容易发生损伤。用器械进行体操等运动时，要加强防护措施，防止受伤。六、注意服装鞋袜：体育课的衣服要合身，不要穿塑料鞋或硬鞋，口袋里不要放钥匙、卷笔刀等硬物，以免发生意外。
体育生每天什么时候训练最有效？
体育生在傍晚的时候训练最有效。
对于体育生来讲，体育生整天基本上都会进行各类训练，这也取决于体育生本身的运动项目的不同。与此同时，不同的运动对体育生的训练时间有不同的要求，多数体育训练其实在傍晚的时候会更加高效，这跟体育生本身的身体状况有很大的关系。
一、傍晚的时候是黄金的训练时间。
对于多数体育生来讲，傍晚5:00~7:00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。也正因如此，多数体育生都会选择在傍晚的时候集中训练。
二、早上的时候也是一个不错的选择。
很多体育生有早上训练的习惯，即便这名体育生的运动项目中不包含力量训练或耐力训练，很多体育生也会选择在早上进行长跑，通过这样的方式来激活全天的运动状态。从某种程度上来说，早上是进行耐力训练的较好选择，很多体育生会选择在早上的时候进行有氧耐力训练。在进行晨跑的时候，提升一般会选择空腹训练，这样也可以进一步激活自己的运动表现。
三、体育生全天都需要训练。
提升的训练负荷非常重，训练的程度也已经远远超过了普通人能想象的程度。我们经常说体育训练是非常辛苦的事情，同时也非常考验一个人的意志力，这句话可以完美应用到体育生的每天训练当中。对于多数体育生来说，体育生会根据不同的运动项目来选择不同的训练内容，全天的休息时间非常少，基本上每天都会进行各类高负荷的训练，身体肌肉经常会处在酸痛当中。
