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求呼啦圈转圈方法、技巧（入门级）
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
5、找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进。反复不停的走动，这也是一种变形的运动方式，可以增强我们身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。
6、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，我们能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，这样对消除大腿的赘肉非常有效果。而且还能紧实臀部。
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注意事项：
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
初学者怎样学转呼啦圈
呵呵，我也是才学会的，之前和你一样，总是在身上挂不住，转两圈就掉下去了，其实也确实没有什么方法，只能多练习，我自己的一些方法，看看对你有没有用。 两脚着地，与肩同宽，站稳当了 呼啦圈在腰部的位置，准备开始的时候，两手用力，将呼啦圈向一方甩出 腰部用力，身体其他部位要稳，主要是腰腹部用力， 多练习吧，我也只会说这些了，还有 快掉的时候，双腿稍微屈一下，也就是身体低一点，会让呼啦圈往上跑，当然，同时，腰腹部还是要用力转哦.....希望你尽快学会，学会以后要适量运动哦！
幼儿园大班户外活动 呼啦圈有几种玩法
幼儿园大班户外活动游戏，呼啦圈有单人玩法和集体玩法，如下：
单人玩法：
1、抛圈
幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接住圈。也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。
2、转圈
幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。
3、跳圈
把呼啦圈摆成一排或圆形，幼儿可按顺序从第一个圈跳到最后一个圈。
4、套圈
（1）把呼啦圈摆成一排，用第一个圈从头上往脚下套，然后把圈放下，向前走，接着套第二个圈，依次向前。可进行套圈接力比赛。
（2）把椅子或物品放在一米开外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比谁套得准，套得多。
5、推圈
幼儿用单手或双手推滚圈前进，也可借助铁钩推动呼啦圈前进。
6、投圈
呼啦圈用绳子吊挂着，用沙包或皮球向圈中投掷。
集体玩法：
1、 钻山洞
请5~10个小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一个山洞，其它幼儿依次从山洞钻过。
2、开火车
请全班幼儿把呼啦圈套在腰上，站成一纵队，后面的幼儿拉住前面幼儿的呼啦圈成一列长长的火车向前行驶。
3、搭图形
10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。
4、 抢圈
用5个以上呼啦圈围成一个圆圈，由比呼啦圈个数多一的幼儿参加游戏，放音乐后幼儿绕圈跑，音乐声一停，马上跳入圈中抢圈，一人一圈。未抢到的幼儿被淘汰，并撤去一个圈，继续游戏，直至留下最后一人。
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幼儿园下朋友室内游戏：
1、钓鱼
准备：自制鱼杆6根，自制鱼若干，字卡（大、小、中）
玩法：家长和幼儿共同站在线外拿着钓鱼竿在“池塘”里钓鱼。（4-6人一组）以钓的多，认识多为胜。不认识汉字（小鱼）扔进池塘重新再钓。
规则：1、不准站在线内钓鱼。 2、幼儿不准用手到池塘里抓鱼。
2、玩玩乐
准备：娃娃家材料、拼图、油泥等
玩法：幼儿进游戏室后，选择自己喜爱的游戏玩。
规则：保持游戏室桌面的整洁，爱惜玩具，完后会将玩具归还原处。和同伴一起友好地玩，在游戏中相互谦让。
3、保龄球
准备：玩具保龄球两组
玩法：给每位幼儿家庭发4个球，站在规定线后，用手中的皮球向目标投掷，击倒8个保龄球以上算优胜。
我喜欢的一项体育活动 呼啦圈作文400字
我知道，我是个胖孩子。每一个烈日炎炎的夏季，看到别人都在做着自己喜欢的运动，跳绳，跑步，打篮球，我都很羡慕，像我这样缺少运动细胞的孩子，是不太会做这些的。而那个巨大呼啦圈的出现，改变了一切。听我讲讲关于我和它的故事。在一个寻常的星期六，爸爸妈妈给我带来了那个不寻常的器械，老爸和我一起把那个红黄蓝绿四色的呼啦圈拼了起来，那是个又大又沉的呼啦圈，胖胖乎乎，跟我倒也有些相似，就这样，我有些喜欢它。
也许是我迫切地想要找到一项可以让我骄傲的运动项目，所以，我学习呼啦圈特别投入，仅仅两天时间，就可以转二十多个。那段时间，每一个天气微凉的傍晚，我拿着巨大的呼啦圈来到院子里，贴近腰部，然后微微侧身，迅速旋转。刚开始学习时，转不了两圈就会掉落，后来我找到了诀窍，那就是随着它旋转的规律，我跟着它扭动身体，这样，一圈、两圈、三圈……可以转上许多圈。那是我第一次感受到，自己也可以运动得很好，从此，我也爱上了做运动。之后，我每天都拿着那个巨大的呼啦圈苦练，从最初的二十个，渐渐变成五十个，后来，一百个，三百个，我甚至能够连续转五百多个而不停歇。每一次呼啦圈开始转动的瞬间，我的心仿佛也随之转动，呼啦圈带给了我运动的喜悦。
也许对别人来说，呼啦圈仅仅是一个运动器械，然而对于我，呼啦圈却开启了我的运动生涯。是它，让我摆脱了运动上的空白，也让我体会到了运动的快乐。
怎么学转呼啦圈
1、呼啦圈
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。
如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。
2、转呼啦圈
首先要把呼啦圈放在腰部的位置。
手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。
属于一种协调的运动。
大家试试几下就会掌握规律了。
3、转呼啦圈的时间
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。
如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。
长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。
腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。
4、呼啦圈花样转动
转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。
大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。
怎样学习呼啦圈
很多朋友，买了呼啦圈转不起来，时间一长就放弃了，其实呼啦圈是很容易的，我们一开始学，在转之前首先买一个不要太重的呼啦圈，
在进行呼啦圈转之前，先两腿与两肩同宽站立，两臂伸平，先用手转动呼啦圈，呼啦圈的位置定在腰间，不要太上或者太下，然后趁着这个惯性腰臀开始扭动，画圆圈状，
在转动的过程中，如果呼啦圈往下滑动，说明你转的力度不够，要加一点力气，如果呼啦圈正常转动，你就可以省一些劲，前后或者左右晃动即可，
一开始转不了几圈就会掉下来，是你没有掌握到它的运动规律，坚持传下去，一定会学会的，我就是坚持了四天，然后能够转到30圈，之后会越转越多，现在可以几百个都不掉下来，
呼啦圈，我们不能老是一个方向转，顺时针转，再逆时针转一转，这样对我们的腰腹肌训练能够比较平衡，如果当一个方向转动的话，会有另一半肌肉得不到锻炼，
在学会了呼啦圈之后，我们可以根据自己的身体条件加大力度，增加一些呼啦圈的重量，可以买一些加重的呼啦圈进行转动，减肥的力度也会更好一些，但是要循序渐进，适可而止。