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体育运动有哪些积极意义?
1、体育运动能够很好的促进脂肪燃烧，有利于减肥。
2、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
5、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
6、体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。同时，运动刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。
体育运动能给儿童和青少年带来什么好处？
作为一个大学生，说到体育运动，就好比说到说到一种让我放松而着迷的东西，体育运动对我而言是一种养生之道，是一股激励自我并凝聚团队的力量，形而上地说也是我精神生活的一部分。虽然我的体能并不是特别好，但是一想到自己有生之年或许还有无限的潜能可以激发，或许从力量啊、速度啊、灵活度之类的有所突破，并向人类的登峰造极稍稍靠齐，我就觉得身心特有精神。从小学的体操和田径赛的启蒙，一直到大学对体育相对比较系统的认识，我学会了观赏并初步分析一场篮球球赛之类的，学会了锻炼身体的方法，更学会了学以致用。有时候也跟着音乐找找舞步的感觉，可以充实一下自己的生活，也可以为缓解自己的学习等压力。总之，体育让我收获太多、太多……让我学会坚毅、让我学会包容、让我学会合作、让我学会永不放弃。我想对我而言现阶段的体育运动就是找到适合自己的运动方法，从而更好地为终身体育奠定基础。我想以体育运动为支点，为我的以后撑起一种健康积极又有艺术情趣的生活方式。体育运动的价值：首先，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
体育运动的本质是什么？
体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。
体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。
1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成；
2、父母的作用。首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。这一条其实真正做起来并不容易。当前社会的大氛围就是升学的竞争，而竞争的核心是考核智力。加上父母往往认为智力需要认真下工夫，身体则只需要给足营养自然成长就行了。于是培养孩子运动习惯就成了“盲区”。任何一个家长都知道在孩子得病时要先治病，那为什么在未得病时就不能先注重身体的健康和锻炼呢？
3、选择适当的项目。从需要的角度看，运动项目有三类：娱乐性项目、必选类项目、终身性项目。对于学龄前的较小孩子，娱乐性项目的运动应多选，如各种游戏、到动物园游玩、玩沙子、玩积木、戏水……。等孩子们长大了，就由他们自己选择感兴趣的项目，而大人可以帮助他们创造条件。
有些运动项目笔者认为是必选的：如游泳、骑自行车之类。因为这些项目不但是运动，还是一种有极大实用性的能力。还有哪些属于必选项目？各个家长可以有自己的选择。
所谓终身项目，说的是每天都要进行以至于可以坚持终身的项目。为什么每个人都应该有这样的项目？这是保证一个人每天必须活动的条件，也是所谓养成运动习惯的重要标志。哪些项目可以作为终身项目呢？这种项目要有几个特点：一是对场地、器械要求不高；二是能够活动全身，有相当的运动量；三是以自身活动为主。比如长跑、快步走、体操、健身舞、武术、踢毽跳绳等。
4、无论是运动员还是爱好运动者都可以给自己制定运动计划、督促检查和创造条件。对待孩子的身体锻炼，家长至少要像向重视其智力发展一样，甚至要更加重视。其主要表现是：有一个关于孩子身体成长和运动的计划；坚持经常性的督促和检查，在有时间的情况下我们要多锻炼自己的身体
如何通过体育锻炼增强身体健康？
对普通人而非运动人群而言，身体素质主要是指人体在运动过程中表现出来的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性等机能能力。系统地参加体育健身，通过对人体施加适宜的运动负荷，认为打破原有的相对平衡，可以使人体产生一系列良性的适应性变化（如肺活量增大、每搏输出量增加、肌纤维增粗、肌红蛋白增加以及骨密度增厚等），从而在一个更高的水平上建立新的相对平衡，使身体素质得以改善和提高。
增强心肺耐力
What ?
心肺耐力是健康体适能最重要的组成部分，它反映了由心脏、血管、血液、肺组成的呼吸和血液循环系统向肌肉运送氧气和物质能量，以维持机体从事运动的能力。由于心肺耐力良好的人通常具有较好的运动耐力或有氧运动能力，所以心肺耐力又被称为有氧耐力活有氧适能等。
影响心肺耐力的因素除了心血管功能、呼吸功能、体内脂肪含量之外，还与年龄、性别、遗传和训练等因素有关。其中，训练对心肺耐力的影响很明显，有氧训练可以显著提高人的最大摄氧量。
Why 长期体育锻炼?
1.使心率变缓
长期坚持耐力运动，可使人安静时的心率明显减慢，心脏表现出明显的能量节省化特征，这种心脏活动的经济有效性是心脏对运动产生良性适应的反应。同时，它还能提高人体从事剧烈运动时心率的变化范围，增加心率储备。经常参加体育锻炼，还可以使人体在完成定量次最大强度运动时的心率减慢，恢复期心率的恢复速度加快。
2.使心脏增大
长期的体育锻炼或运动训练，可引起以心腔扩大和心壁增厚为主要表现的心脏增大，称为运动性心脏增大，也称为运动员心脏。它不属于病理性心脏增大的范畴，而是心血管系统对长期锻炼或训练的良性适应。
3.使心力储备增强
长期的体育锻炼可使心脏增大、心室容积增加、心肌收缩力增强，从而大大提高每搏出出量，同时还能增加心率储备。因此，健身者的心输出量随机体代谢需要而增长的能力增强，即心力储备增强。在以最大负荷运动时，一般不锻炼的健康成人的心输出量只能达到每分钟15~20升，而经常锻炼者的心输出量可高达每分钟35~40升。
How ?
发展心肺耐力的主要方法是有氧运动。某些球类运动和我国的民族传统体育运动也有提高心肺耐力的作用；小负荷力量练习也是提高心肺耐力的方法。
增强肌肉适能
What ?
肌肉适能是指肌肉收缩以克服和对抗阻力，维持身体运动的能力，通常表现为肌肉力量、肌肉耐力和肌肉功率三个方面。肌肉力量是指最大肌肉力量或绝对肌肉力量，它是健康体适能的组成部分之一；肌肉耐力是指肌肉在一定阻力下，尽可能长时间持续收缩，以对抗疲劳的能力，它也是健康体适能的组成部分之一；肌肉功率是指肌肉在短时间内快速发挥其收缩力量的能力，常用爆发力表示，它是竞技体适能的组成部分之一。
影响肌肉适能的因素有肌肉质量、肌纤维类型和代谢特点、肌肉生长抑素、激素水平、中枢激活、中枢神经系统对肌肉活动的协调和控制能力、中枢神经系统的兴奋状态，以及年龄、性别和抗阻训练等。
Why 力量训练?
1.使肌肉壮大
力量训练能引起的最常见的肌肉形态改变，就是肌肉壮大，表现为肌纤维增粗、肌肉横断面积增加，它与肌力增加密切相关。
2.增强神经对肌肉的控制能力
力量训练能够改善神经对肌肉的控制能力，这种改善的效果在力量训练早期、当肌肉横断面积较小时，或是在青春发育期之前，以及女性身上表现的最明显。
3.改变肌纤维类型
力量训练可引起肌纤维类型的变化，主要表现为将原有机纤维类型转化为“耐力型”“爆发型”，或调节二者之间的比例，从而改善肌肉适能。
高中生适合进行什么体育锻炼？
2022高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面高三网小编先主要从高三适合做什么运动来谈谈运动减压法。
2022高三学生最害怕运动耽误学习时间，其实不是这样的，适量运动既能够增强体质少生病，又能够适当减轻繁重的课业和心理压力。适合高三的运动其实不是特别多，最常见也最实用的方法就是跑步，具体跑步时间可以安排在早上或晚上，可以根据自身实际情况来确定是每天跑步还是一周跑几次。
对于男生来讲，除了跑步还可以利用课余时间打打篮球，这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外，跳绳也是一个不错的减压运动，占地空间小，运动量大，跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制，如果喜欢也可以去做，只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。
如果高三学生想在课余几分钟时间做运动，可以做眼保健操，按太阳穴等头部穴位，具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做，不会影响到他人，而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。
运动是一种很健康的减压方式，人人都可以做，动作简单又不耽误学习时间，出汗量大的运动尤其对释放压力有效，很多高考状元都是平时做很多运动减压的，运动好了学习效率也会大大提高。