本文目录一览：
- 1、羽毛球训练总结
- 2、打羽毛球该做哪些力量训练
- 3、长沙有哪些羽毛球训练馆？
羽毛球训练总结
总结一：
xx年4月16、17日，校羽毛球大赛在下安体育馆顺利举行并落幕。这次活动协会上下大多数人都做出了很大的努力，比赛总体上是成功的，但仍有一些不足的地方。
早在开学之初，协会就已开始着手准备，奕君起草了拉赞助的策划，然后我和雅萍及她的外联部多次前往世豪、博晟等拉赞助，奕君又东奔西跑到小叶电子以帮其发传单的形式拉到了一些赞助。之后昊飞在场地和经费问题上多次向校团委、校社联、校体育组进行申请，最终获得600元左右的比赛经费以及下安体育馆羽毛球场地在4月16、17日两个上午的使用权。程骏的技术部看起来没有想象中那么给力，但作为比赛裁判的他们确实很辛苦，那些日子他还当起了我的司机，载着我去看球、试球、买球，也成了比赛的搬运工。锦婷一直忙于奖状、表格等各种文件方面的工作，还要准备她的专四。政福带着他的宣传部连夜地赶出了海报。
在宣传、报名方面，很多人牺牲了他们午休等课余时间，到教室去写黑板宣传以及定点报名，报名结果不理想就接着摆点 比赛那两天，在大家的积极协调配合之下，比赛顺利结束了。在此，我要谢谢你们，谢谢大家的努力！
但是，这次活动也暴露了一些问题，最主要的问题在于协会的部分人积极性较低，没有融入到这个集体，以至于在宣传、报名、比赛期间人手紧缺，影响了其他一些工作的正常安排，削弱了整个活动的连贯性和整体性。
总结二：
x年10月8日，经济管理学院社团联合会举办了羽毛球迎新杯，作为这个活动的负责人，我感慨良多。
首先先说说准备工作吧，9月中，我们就开始向11级新生宣传我们这个活动了。宣传方式包括：
1）我们出了一份大海报，粘贴在南二宣传栏那里，用鲜明的黄色做背景，希望能吸引别人的眼球，让他们在海报前多逗留一会儿，让他们尽量了解一下我们这个活动的具体安排。
2）派宣传单。在南南二堂、三堂都贴上这个活动的宣传单，还让11级羽协会员在自己班上宣传，并且附上宣传单张，报名表。每隔一段时间就联系各班体委，了解报名情况。
还有订场方面，先得到了王敏老师的批准，然后我就找场馆易主任，不过场地真的是一个很头痛的问题。现在有很多活动都要在体育馆举行，所以很艰辛的订到了10月5日的场地，不过又跟英语歌唱比赛冲突了， 所以我又跟其他人交涉了一下，最后决定10月8日举办 迎新杯 。 确定时间后，就马上邀请嘉宾了，今次我们邀请了11级辅导员陈丹老师和社联副主席李锦能师兄。
5号就是 迎新杯 截止报名时间，统计一下，总共有103位新生参加今次活动，当时真得觉得很开心，因为大家都很踊跃，很热情。之后，我就安排了两位羽协干事排赛程，一百多人的赛程表，不是一件简单的事阿，我们商量了很久，决定采用单局淘汰制，21分发球得分制。大家忙了一晚，终于把赛程表赶了出来。28号，我们就把赛程表粘贴出来，让参赛者先有一个心理准备和了解一下对手。
7号来临了，除了参赛者，我想工作人员也是蛮紧张的，因为这个 迎新杯 羽毛球赛，是经管社联第一届举办的，史无前例，大家都尽力策划好每一个环节，希望把工作筹划得更精密，减少失误。
早上8点，裁判人员集中，看见各位精神抖擞的样子，我就知今天的活动一定会在沸沸腾腾的氛围中度过。
8点15分，由工作人员清点人数后，比赛就正式开始了。各个裁判员就位，运动员也在就位。 女士们，先生们，现在举行的是经管羽协 迎新杯 羽毛球赛 各位裁判员声音嘹亮的宣读比赛开始，一听就令人感到这是一次正规的，盛大的羽毛球赛。一场接一场的比赛，运动员非常的配合，裁判员也非常的耐心，一切都在计划中进行。
比赛的过程中充满了汗水、掌声和欢笑。各参赛者都尽了自己最大的努力取得了可喜的成绩，让大家看到90后的活力与激情。
总结三：
5月23日，社团联合会在大学生活动中心四楼火热展开了羽毛球比赛，本次的活动本着友谊第一的运动精神，充分的发挥自己的技艺。
比赛目的是为用运动的形式让社联成员和各个社团成员之间加强交流，各成员相互切磋，同时使同学们能够有一个展示自身球技的舞台，
使我们的大学课余生活不再枯燥，进而可以使我们身体素质得到提高，让同学们的大学生活显得更加精彩且充满活力。
活动开始之前先宣读了羽毛球这一项运动的由来以及比赛的规则，使参赛成员充分了解了羽毛球这一项运动。然后抽签进行男女混打，
活动气氛活跃。活动中既锻炼了社团成员的身体又增进了社团成员间的相互了解，促进了社团的共同发展。
在各成员的激烈对决后，礼仪社陆鹏铖同学以高超的球技与较好的身体素质夺得冠军，环保社张昊凡同学与搏击社程清伟同学分别获得
亚军和季军。羽毛球比赛圆满结束!
总观这次羽毛球比赛，活动的优点在于：
1、够吸引，有证书颁发。
2、赛前负责人员进行了全方位的沟通，对活动进行了较为细致的规划。
3、比赛前做好了充分的准备工作，准备工作良好。
4、活动中各参赛选手积极主动，认真对待，使活动更加丰富多彩。
但活动亦存在不足之处
1、男女混打，模式不是很合理。
2、中途有选手离常
3、相机没及时借。
4、抽签时秩序不是很好，应按顺序。
这些不足之处都有待于进一步提高，使社团联合会的每一次活动更加完善，促进进社团联合会的更好发展。
打羽毛球该做哪些力量训练
羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，所以想真正提高水平，首先让自己有一个好的身体，今天就给大家介绍羽毛球中需要的身体力量训练。
总体包括三个方面：上肢力量、腰腹力量、下肢力量
一、上肢力量
1、肩部力量：肩是进行羽毛球运动最容易受伤的部位之一，因此必要的力量练习对于预防伤病也很重要。
锻炼方法：举臂托书。将大臂平端于体侧（两肩的延长线上），与肩同高，小臂向前平伸与大臂成90度角。将5本中等厚度的书（或者两本标准的英汉字典）平放在大臂与小臂的夹角处（也就是肘部），手臂保持静止不动，坚持2分钟以上，如果你力量强到2分钟很轻松的话，就继续坚持，直到实在坚持不住为止，做完一组休息几分钟，然后进行下一组，一次做3组，一天一次。
2、大、小臂力量：大小臂的发力主要应用于高远球和杀球的过程中，需要整个手臂带动球拍发力，因此很重要。
大小臂的力量训练其实很简单，借助哑铃，推举哑铃、胸前扩举哑铃，俯卧撑，哑铃推举一次50个，一组两次；俯卧撑一次50个，一组两次，相信这三项组合起来，大约15天的时间，手臂肌肉就会明显增强，力量显著提高。
3、手腕、手指力量：手腕、手指的发力是羽毛球运动区别于其他运动的主要特点，通常来说，羽毛球水平越高越强调动作小的发力，也就是手腕和手指的发力，因此相应的力量加强对于你提高自身羽毛球水平以及预防相应部位的伤病非常重要。
锻炼方法：非常简单，大臂垂与体侧，将小臂向正前方正平伸，手心向上，伸开手指，连续做攥拳、伸开手指的动作，注意，重点在伸开手指这个环节，要做的快速有力到位，5指要发力伸开到最大角度（准确的讲是发力快速弹开），并且手指分开不要并拢。连续做100下为一组，如果做完一组还有力量就紧接着再做一组，如果一组完成后酸疼的做不动了，就休息几分钟再做下一组。通常一次做三到四组，一天最多做两次就足够了。
二、腰腹力量
1、腹部力量：跳起杀球的时候需要借助腹部的力量，所以腹部力量训练也是很必要的。
最常用的方法就是仰卧起坐，但是方法有所改变，非常规，主要侧重边腹肌的力量增强
2、腰部力量：其实在练习腹部力量的同时，要不力量也得到了增强，接下来得两个动作，侧重点就更加强调在腰上
三、下肢力量
1、大小腿力量：在羽毛球运动中，跑动的过程、弹跳的过程都需要依靠腿部力量来配合完成，所以大小腿的力量训练显得尤为重要。
日常中可以采用手拿重物，身体平直，深蹲，一次50个，一组三次。对于腿部力量的训练强度要大于上肢力量，所以做的需要多一些；
深蹲一段时间后可以进行蛙跳训练，对于弹跳力和下肢爆发力都有帮助。
2、膝关节力量：膝关节附近肌肉力量练习（主要是大腿）：膝关节不光是从事羽毛球运动最容易造成的伤病，同时也是所有缺乏锻炼并且年过30之后的人的健康天敌，因此膝关节附近肌肉的力量练习不仅对防止羽毛球运动伤病有好处，而且也是可以使你终生受益的一种练习，哪怕你不打羽毛球。
锻炼方法：两脚分开约15公分（最多不能超过20公分），身体保持正直，向前屈膝，使头顶的高度降低10公分左右，保持静止，做30分钟，这30分钟可以一次完成，也可以分几次完成，但是要注意分几次完成的情况，每次休息不能超过30秒，并且总时间必须做够30分钟。最需要注意的就是脚的方向，两脚一定要保持平行，脚尖向正前方，千万不要内八字或者外八字，同时，上身一定要保持垂直不要前倾，否则不仅对膝盖无利，反而有害。一天做两组为最佳。
长沙有哪些羽毛球训练馆？
太多了 几十处啊 挑一些比较大的吧
长沙市飞扬羽毛球馆
球馆规模：九片双打标准比赛场地 (片)
球馆地址：五一广场新大新大厦对面，进紫荆街走到头上四楼
新鸿羽羽毛球俱乐部
球馆规模：共计1400平方，十二片塑胶标准双打场地 (片)
球馆地址：长沙市奎塘体院路16号（新东方厨师学校斜对面）湖南电工器材总厂内
四方坪祥云羽毛球馆
球馆规模：4000平方，30片场地 (片)
球馆地址：长沙四方坪德雅路1245号（金帆小区旁老热水瓶厂内）
湖南星沙首席羽毛球俱乐部
球馆规模：16片场 (片)
球馆地址：长沙经济开发区开元路10号邮电大楼内
长沙天力羽毛球俱乐部
球馆规模：5片 (片)
球馆地址：长沙市树木岭路57号(国龙大酒店6楼)
湖南省羽毛球协会
球馆规模：24片 (片)
球馆地址：长沙市雨花区体院北路71号,羽毛球中心
健康源羽毛球馆
球馆规模：22 (片)
球馆地址：湖南省长沙市枫林二路139号湖南财专体育馆三楼