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英语高二学生要不要参加体育活动
Is it necessary for students in Grade 2, senior high school to take part in physical activities?
高二练体育来得及吗？
你好，来得及。我就是从高三才开始练的体育。高考体育相对来说比专业级考试简单很多，所以只要你的身体素质不是很差，并且有毅力肯定会过关的。在此师兄要提醒你，不能只重视体育，文化课才是非常重要的。一般体育考生都是体育过关而文化课不过关，学好文化课才是重要的。体育在训练的时候用功就可以了。。希望能帮助你！！
高二学生如何锻炼身体？
锻炼身体有很多方面，如身体素质训练、力量训练、柔韧性训练等。总的来说锻炼身体应遵循以下两个原则：
（一）从实际出发原则：
从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。每个参加锻炼者的主观客观条件各不相同，如性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等，因此在选择锻炼内容、方法、运动负荷时要因人而异，量力而行，特别要注意运动负荷适量。
决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等，“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度,包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。量和强度要处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中,则量可以相应加大,要做到适量,以练习者承受得了并有一定的疲劳为度。
掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的70%--85%的强度作为标准进行锻炼的方法。个人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率（也有人建议女子用210减年龄来估算）。例如某人20岁，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为（220-20）*（70%～85%）=140～170（次/分）的范围内，这被称为有氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率（一般假定每分钟200次）减去安静时的心率（这里假定每分钟60次）的70%，再加上安静心率基数60次，即运动时的心率接近（200-60）*70%+60=98+60=158（次/分），这是对身体影响最佳的运动强度。当然这两种计算方法也是相对的，适宜的运动负荷还要根据锻炼时和锻炼后的感觉来调整。
（二）要持之以恒
从生物学角度看，人的体质的增强是一个不断积累逐步提高的过程，不可能一劳永逸。人体机能水平的提高，各种运动素质的发展，运动技能的形成与巩固，有赖于较长时期经常地锻炼。这样，才能使有机体在解剖形态、生理机能、生化过程等方面产生一系列适应性的变化。这些良好的适应性变化，不是一朝一夕或短期锻炼所能达到的，而是坚持长期锻炼的成效积累的结果。人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行反复多次的强化来实现的，体育锻炼是对机体给予刺激的过程，每次刺激都产生作用痕迹。连续不断的刺激作用，在机体内产生痕迹的积累，这种积累使机体的结构和机能产生新的适应性，从而使体质不断增强。如果“三天打鱼，两天晒网”，间断地进行，前一次的作用痕迹已经消失，下一次作用后的积累就小，机体的适应性变化就小，锻炼效果就不明显。如果长时间停止锻炼，各器官系统的机能还会慢慢减退，使得体质逐渐下降。
（三）循序渐进原则
循序渐进是人体适应环境的基本规律。人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由量变到质变的过程。只有遵循这个规律，才能取得良好的锻炼效果。否则，非但不能增强体质，相反，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。因此，进行体育锻炼不能急于求成，应做到以下几点：
1.在锻炼内容上，根据自己的身体状况，合理选择——体质不同，锻炼起点也不同。体质较好的人，可选择比较剧烈的活动方式，如各种竞技运动项目；体质较弱的人，开始锻炼时，可选择那些比较缓和的运动，如慢跑、徒手操、武术、乒乓球等。患慢性疾病的人，可选择保健体育的一些内容，如太极拳、气功、散步等。当体质逐渐变好时，锻炼内容也可逐步由缓和变为较为剧烈的运动。
2.运动量逐步加大。机体对运动量的承受能力有个缓慢的适应过程，锻炼时，运动量要由小到大，逐步增加；开始锻炼时小，时间要短，运动量不要大，待机体适应后再逐步加大。如果运动量长期停留在一个水平上，机体的反应就会越来越小。机体机能的提高，是按照刺激－适应－再刺激－再适应的规律有节奏地上升的，运动量也应随着这种节奏来安排。
3.每次锻炼过程也要循序渐进。每次锻炼要做准备活动，锻炼后要做好整理活动，如长跑前先进行5－10分钟慢跑，跑完后也不要马上停下来。
高中时期课业繁重，还有必要上体育课吗？
这个问题主要看学校的安排和班主任的安排。上了高中，非常重视体育课。我一周上四节课，从一年级到三年级。没想到还得补课。高三复习的时候，体育课是有老师的，但是并没有强迫所有人都去上。他们想自学和锻炼。其他班主任会拿出班会，组织体育活动，让学生放松。我认为在高三的压力下，运动可以促进你的复习和集中注意力。但是！！！最要注意的是安全，安全，安全。不要感冒，不要因为出汗而感冒发烧，也不要运动过猛摔断臂断腿，否则身心俱疲，身体和学习都会落后很多。
体育不容忽视，但现阶段像中考那样的体检也是一种孤注一掷的尝试。由于文化课工作量大，体育课的时间被压缩了，这是因为升学的压力，教育资源的有限，以及社会内卷化导致的教育资源的有限。上学压力大的原因是中国所有的学生都想上大学。因为高考是大多数人唯一的出路，否则只能留在现在的班里继续咸鱼。国外的人不用上大学，因为在基层工作可以养活自己。
但是国内职业教育负债不是一两年，基层工人待遇差。从事基层劳动的人不说小康，大多数人都处于温饱状态。这说明了内卷的邪恶。言归正传。只要缓解了文化课的压力，学生就不用学校干预，自己去运动了。青少年，哪个不是精力过剩？只要文化课的压力不减轻，谈体育就是扯淡。
体育课对心理学的重要性1。缓解压力，尤其是那些学业很重的朋友。适量的体育锻炼可以陶冶情操。除此之外，你可以在没有太大压力的情况下，适量发泄学业压力。2.培养个人团结合作精神。体育课上有一些集体活动和游戏，可以培养你的团队精神和集体荣誉感。