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- 1、我跑一百米就累的不行现在是上高中了 我平常特别害怕跑操总是跑到一点就不行了，不想拖班级后腿，咋办啊？
- 2、辛苦训练了一年，今天下午要进行体育中考，跑步的时候感觉很累，该怎么克服，用什么呼吸方式最好
- 3、中考体育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目？该如何练习
我跑一百米就累的不行现在是上高中了 我平常特别害怕跑操总是跑到一点就不行了，不想拖班级后腿，咋办啊？
如果你不想拖班级后腿的话，那就必须每天练习跑步，因为你不经常跑步，所以才会跑一会儿就跑不动了，每天早晨起来给自己定个目标，慢跑10多分钟，慢慢的加快速度。一般一个月左右你就能跑得很快了，也不会那么气喘了。只有这样你才能够不拖班级的后腿，也能跑出好成绩。
辛苦训练了一年，今天下午要进行体育中考，跑步的时候感觉很累，该怎么克服，用什么呼吸方式最好
中考跑步项目一般是男生1000米、女生800米，跑步时注意以下三点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到了这些，你应该跑出比平时最好成绩还要再提高十几秒的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
中考体育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考体育考哪些项目？该如何练习
小伙子，我是长跑运动员，虽然说不上专业运动员，但应该可以给你点建议:据我上初中时的经验是可能会考50米和1000米，50米主要是爆发力(非常重要)，你可以锻炼自己的反应能力，以在50米枪声刚响时能第一个冲出去不吃亏(当然千万不要抢跑)，另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是:腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。
对于长跑:你之所以跑不动是耐力和肺活量太低了，因此你要坚持每天晚上或者早上(最好是早上吃早饭前)在操场慢跑几圈(最好10圈)，然后尝试加一点速，最好是腿绑沙袋跑，对于1000米，第一圈匀速(那些第一圈就跑得非常快的一看就是不专业的)，第二圈在最后一个转弯口加速(直线加速你不一定比的过人家)，然后最后200米，你懂得，把之前两圈储备的体力全用上来，全速前进(因为最后大家都累得不行)，跑步时遵循2步一呼气2步一吸气原则，一般是鼻子吸气嘴巴呼气，然后保持一个节奏，跑步时可以想想士兵突击的音乐等等，
无论50还是1000，跑步两至三小时前可以吃巧克力，半小时前喝红牛，跑步前一定要做热身运动，比如压腿，原地快速跑，(体育课里那些和腿有关的热身运动)
终于打完了~呼~其实我说得这些偏向于运动员，所以你要是能做到我说的百分之65就很不错了，希望我花的这十几分钟打出的东西对你有用哈，兄弟~