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我是初三学生 中考体育 1000米想的满分 有什么办法？
建议：
1、1周训练2－5次，800－1000米的都可以，学会调节自己的呼吸。
2、跑前半小时可以喝点葡萄糖，训练时就开始，平时没喝过，考试不能突然喝的，有人会不适应
3、大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管
了），不能拉太远。最后50－100米来个小冲刺（这完全是毅力，咬紧牙，十几秒就过去了）。这至少能提高5秒成绩。
中考体育怎样才能拿满分
长跑：可以通过在腿上绑沙袋（2KG～3KG），然后每天早晚跑1500米（可以适当增加）的方法来训练；
铅球：其实多练引体向上（每天5组，每组20个）、俯卧撑（每天早晚各一百个），再结合大量食用牛羊肉等高蛋白食物就可一举多得的解决铅球引体向上和俯卧撑的问题；
跳远：同样也是通过在腿上绑沙袋来训练，如觉得效果不明显，还可腿上绑沙袋后再背上沙背心，天天蛙跳100～200个台阶，这样对你的跳远会很有帮助。
P.S：但千万要注意训练的度的问题，，，如果觉得身体实在承受不住可以稍事休息再做，以免伤到身体。
有什么办法可以轻松拿到中考体育满分？
有什么办法可以轻松拿到中考体育满分？
中考体育的成绩现在已经被越来越多的家长重视，因为这是要计入中考总成绩的。虽然体育成绩的占比不是很大，但对于激烈的中考竞争而言，每一分的差距都有可能造成总成绩排名的大幅涨跌，从而对考生的未来产生巨大的影响，更不用说五六十分的差距了。
相对与其它考试科目而言，体育考试的成绩几乎就是白送的，想拿多少分几乎完全取决于考生的努力，但其它科目想提高那么一两分有多难，想必同学们都是深有感触的。
体育考试的项目和分数计算的方法在各个地区是不完全一样的，如果想拿个好成绩首先要把当地的考试项目和计分方式搞清楚，然后去具有针对性的练习，然后才是能不能拿满分的问题。
比如2021年山东济南的体育考试，首先是沿用往年60分的积分方式，然后经过换算变成满分50分的积分方式，最后计入中考总成绩；淄博和济南略有差别，但最后也是按照50分的方式计入中考成绩；但临沂则还是老一套，按照满分100分的计分方式，直接把实际得分的60%计入中考总成绩，而不再换算成50分的计分方式。（注：因为平台的智能纠错，有的“计分”一词会被强行改为“积分”，请忽略这个问题。）
由于各地区的项目和标准都不尽相同，所以也就不单独逮着哪一个地区来细说了，捡重点，主要看看各地区都有哪些考试项目和它们的得分情况。
●比如济南的身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下：
这里的体重指数BMI，是近代医学上一个比较常见的健康指标，全称身体质量指数，一般简称体质指数而不是体重指数。计算公式是BMI=体重+身高²。体质指数本身就是牵扯到身体健康的一个指标，所以就算不为考试着想也应该让它达标。这个分数还是比较好拿的，最简单直接的方式就是合理控制饮食和运动。如果不是身体先天有问题，在这一点上丢分大概只能用不够自律来解释了。
除了BMI之外就是要实地进行的考试项目了，男1000米女800米、掷实心球和立定跳远都是必考项目，篮球足球排球是三选一。
●淄博和济南差不多，但选择余地略微宽泛了一点。
在淄博：男1000米女800米是必考项目；掷实心球和立定跳远是三大抽考项目之二；然后加上选考项目。抽考项目有三大项：1、男生掷实心球或引体向上，女生掷实心球或仰卧起坐；2、立定跳远或坐位体前屈；3、跳绳。抽考项目的抽取是由各区县的教育行政部门、纪检监察部门、初中学校校长和教师代表、学生家长代表共同参与的，考生没有选择的权利和机会。
选考项目则是包含以上抽考项目在内，外加篮球运球、足球运球和排球垫球。考试时扣除已经被确定的抽考项目后由考生自选一个进行考核。
●而临沂就比较简单一些了，都是些老一套：肺活量指数、男1000米女800米、立定跳远、男引体向上女仰卧起坐。得分情况如下：
●其它地区就不多说了，几个主要的考察项目基本是一样的，然后各个地区外加了各自不同的项目。比如广州增加了游泳作为和跑并列的二选一项目，增加了跳绳、三级蛙跳作为和立定跳远并列的项目，增加了铅球作为实心球的并列项目等等。其它城市的考试项目也都是各有不同之处，就不再一一列举了。
综合看来，体考所考察的项目基本上都是和日常生活健康或安全相关的，所以就算不是为了考试，这些项目也至少应该达标。而且即使是考试的满分要求其实也并不是很高，基本上真正努力过之后都能拿到。
那么，“有什么办法可以轻松拿到中考体育满分呢？”
实际上，题主提出来的这个问题有点想投机取巧的意味。所谓的“轻松”拿到满分只是在考试时的一个表象，拿到满分是可以做到的，但是不是轻松就不好说了。对大多数同学而言，在这个“轻松”的背后很可能是巨量的付出。
现在的体育中考成绩在很多地区都不是通过一次考试而得到的，而是多次阶段性考试成绩的汇总，所以想拿到中考满分需要从初一开始就每一次考试都拿满分。但体育运动是一个长期积累的过程，而且和先天因素也有很大的关系。所以除了少数具有先天优势的同学之外，大多数同学如果平时很少锻炼甚至根本就不锻炼，是很难在考试之前临阵磨枪就能一蹴而就的。所以，如果想拿满分，就需要提早计划并执行并坚持下去，而能够长期坚持下去本身就不是一件轻松的事情。
当然，除了提早计划并坚持下去之外，方法也是很重要的，这至少包括学习方法和训练方法。
在学习方面，平时上体育课的时候应该认真听老师的讲解，把每一个考试项目的要点和难点都搞明白，把动作尽可能地做标准。速度和力量的提升都是以人体力学为基础的，动作的标准就是以此而来。所以你可以不用去研究什么人体力学，但一定要把动作做标准。千万不要以为只是简单的跑跑跳跳没什么好学的，事实证明，考试成绩不好的同学，大多动作都不标准。
在训练方面，训练的场合、训练的时间、训练的强度等都需要根据自身的情况进行合理计划和调整，科学的训练才能事半功倍。
做到了上面几点，基本上就可以轻松拿到中考体育的满分了，但这个过程对大多数同学而言并不轻松。台上轻松的一分钟，是台下辛苦的十年功。
中考体育规则及满分攻略有哪些呢？
中考考试设为必考项目和选考项目。必考项目：男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目：①实心球；②立定跳远；③跳绳中选2项。选考项目每个地方会不一样，但基本是大同小异，具体考试项目以当地地方公布为准。
1、1000米、800米跑：考生至少两人一组，站立式起跑，每人限跑一次，当听到起跑指令后开始起跑，同时开表计时，考试者的躯干部达到终点线垂直时停止计时，以分秒为单位记录成绩，不计小数。
由于长跑需要消耗大量体能，所以长跑时要恰当控制呼吸，使呼吸有一定频率和深度。例如三步一呼，三步一吸。注意在跑步的时候嘴巴不要张得太大，否则很容易出现腹痛。在最后200米时，要用尽全力，准备冲刺，此时可以适当长大嘴巴，全力冲过终点。
2、实心球：考生站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出，但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。
首先要握球正确。两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。在做预备姿势时两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。最后身体可以摇摆一两次，蹬腿用后力将球送出去。
3、立定跳远：考试者两脚自然分开站立，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，丈量起跳线后缘至最近着地点垂直距离。每名考生联系跳两次，以最远一次录入成绩。
首先双脚分开站立，脚尖向前，两脚间距大约与髋同宽，身体重心略微向前。其次身体进行1-2次的摇摆，使手臂摆置身体后上方最大幅度，髋、膝、踝同步压缩，进行起跳蓄力。起跳时，身体重心随上下肢压缩至半蹲位最佳时相过程向前推移，前倾约40°-45°，顺着前倾的趋势，即刻爆发起跳。准备落地时，上肢积极后摆，做收腹举腿，抬高膝关节，同时用脚跟过渡到脚前掌滚动落地。
4、跳绳：考试时间为1分钟。考试者采取正规的跳绳工具，开始信号发出后开始跳绳，跳绳时绊脚导致停止，调整后可继续进行，结束信号发出时立即停止。每位考生有2次考试机会，以最好成绩为准。
考试过程中要保持呼吸要有节奏，全身要放松，尽量用手腕进行发力摇动，与身体频率保持一致，而且跳起的高度不宜太高，保持节奏。
每个考试项目想要取得好成绩，必须要日常经常练习，机会是留给有准备的人，好成绩同样也是。