本文目录一览：
- 1、韵律操是什么
- 2、韵律操的基本动作
- 3、关于体育委员喊操，一共好像有十几节，第一节是扩胸震背运动，其他几节叫什么名字
- 4、用健美操基本步伐自编32个节拍动作，要求方向变化不少于4次，具体写出步伐、手臂动作、手型、方向。
- 5、体育课热身操的八个巴拍是 ???
韵律操是什么
韵律健美操的特点比较突出：
(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。
(2)韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。
(3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。
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韵律操的基本动作
足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。
做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。 滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。
预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。
①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。
③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。 做韵律操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。
关于体育委员喊操，一共好像有十几节，第一节是扩胸震背运动，其他几节叫什么名字
1、颈部运动：颈部肌肉的伸展，低头、仰头、向左侧、右侧，最后，头分别由左向右或由右向左绕环。4×8拍
要求：幅度由小到大，充分活动。
2、上肢运动：左脚向左跨出，与肩同宽。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3、腰腹运动：大风车，听到“预备”口令时，左脚向左跨出约一米，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。
4、弓步压腿: 听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。
5、仆步压腿：听到“预备”口令时，左脚向左跨出适当距离，屈膝下蹲，身体重心落于右脚，左脚与地面垂直，右脚全脚掌着地，两手交叉贴与脑后，两肘打开，上体保持正直，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。要求：上体保持正直，抬头挺胸，逐渐增加
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难度，充分拉伸。
5、膝关节运动：听到“预备”口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。练习4×8拍 要求：幅度要大。
6、脚腕、手腕运动：两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕手腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环。后2个8拍换右脚，动作相同。要求：关节放松，幅度要大。
7、向上、向下、团身拉伸：向上，两臂伸直上举，两手交叉上翻，两眼看手，两脚并拢，脚跟最大程度提起，持续三十秒；向下，动作相同方向相反；团身，两脚全脚掌着地下蹲，两臂抱体团身。臀部尽量贴与脚跟，头贴与两膝。
8、胯下击掌：自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。练习4×8拍
专项了准备活动的内容与所需要的练习的专项接近，其目的为专项训练做好准备，突出针对性，例如，篮球运动员，投篮练，运球等；足球运动员，颠球，定点射门。
9、跑跳步 30米1组
消防部队日常训练以力量、跑步训练为主。专项训练结合着这两种训练项目开展。
力量训练：肌肉承载负荷下进行训练应针对肌肉，韧带，防止拉伤。练习内容有：
1． 海浪（全身）
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2． 俯卧撑（上肢）
3． 击掌俯卧撑（上肢）
4． 压肩（肩部）
5． 蹲起（下肢）
跑步训练：突出下肢，反应，灵活性。 放松
用健美操基本步伐自编32个节拍动作，要求方向变化不少于4次，具体写出步伐、手臂动作、手型、方向。
第一个八拍：v字步+A字步，手臂动作：V字步时右手向右上方45度伸出，左手向左上45度伸出，双手收回交叉胸前，双手还原放于身体两侧。A字步时右手向右下方45度伸出，左手向左下45度伸出，双手收回交叉胸前，双手还原放于身体两侧。
第二个八拍：向右迈右脚，左脚向右前方点地，向左迈左脚，右脚向左前方点地、向右迈右脚，左脚向右后方点地，向左迈左脚，右脚向左后方点地。（也就是四个方向的点地）手臂动作：右手先向上伸直，向下还原回到身体右侧，左手向上伸直，向下还原回到身体左侧，左手向上伸直，向下还原回到身体左侧，右手向上伸直，向下还原回到身体右侧。
第三个八拍：向右恰恰，左脚向右后方漫步，向左恰恰，右脚向左后方漫步。手臂动作：（两拍一动）双手向两侧打开五指分开，双手向下握拳还原放于身体两侧，双手向两侧打开五指分开，双手向下握拳还原放于身体两侧。
第四个八拍：后屈腿一次一次两次，（向右迈右脚，后屈左腿，向左迈左脚，后屈右腿，向右迈右脚，后屈左腿两次《这是一个换脚的动作》）手臂动作：前后划船动作依次摆动。
左边的动作相反。希望对你有所帮助。
满意请采纳。
体育课热身操的八个巴拍是 ???
体育课热身运动是徒手操，每节运动动作都是8拍的，比如说扩胸运动，真背运动，体转运动等等，都是8拍做得。。。