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怎么练好体育？
体育很大程度上是取决与天赋的，那些奥运冠军可都是有天赋，如果找个普通人，练一辈子也不会拿奥运冠军的。
坚持长跑是一个好习惯. 其他的力量型运动你可以根据空闲时间的多少自由选择. 我就光说说长跑的好处 1.能够强健背廓肌,同时增大肺活量. 2.能够强健心肌,同时增大心脏供血量. 3.长跑的过程就是拉长腿部韧带的过程,有略微增高功效. 4.能够磨练你的意志,长跑若都能坚持下来,那么你的性格便会趋于刚强.果断. 第4条尤为重要,不要以为是空话,可以受用一生. 另外就是每日长跑的强度. 晨跑两公里以上,不能休息,速度保持在15km/h. 最近天气冷,我说孩子你一大早跑步时候就多穿点. 晚饭后半小时以上才能再一次跑. 距离依然两公里.速度同上. 早晚跑完都不能立即冲凉. 把汗水尽快擦干,汗水挥发固然带走很多热量,但也会带来伤风感冒. 还有一句要叮嘱. 人最大的敌人就是懒惰. 要想克服它. 必须把自己变得坚韧.! 加油~ 你行的`
运动有恒、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，因此，只有坚持经常有规律地进行锻炼，锻炼效果才明显、持久。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止锻炼后，这种良好的影响作用就会逐渐消退。一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人的抗病能力，但这种作用自停止体育锻炼后的第二天或第三天就会消失。所以，“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微。以减肥为主要目的的锻炼，更应坚持不懈，如果刚刚有了减肥效果就停止锻炼，体重就会极易反弹，不仅不能保持锻炼的效果，反而使身体更胖。经常参加锻炼应注意以下问题： ① 参加体育锻炼并取得了良好的锻炼效果后，仍应自觉地坚持锻炼下去，活动的内容、项目和方法可以更换，但不能停止锻炼。 ② 常参加体育锻炼，并不是说无论什么情况都每天锻炼，锻炼者可根据自己的情况，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3～5次等，只要不长期停止锻炼，就能保持锻炼效果。 ③ 因气候等条件限制而无法在室外进行锻炼时，可根据现有条件(如改在室内)进行锻炼，即使暂时变换锻炼内容，对锻炼效果也不会有太大影响。因学习紧张或工作繁忙而不能按原计划进行体育锻炼时，可以充分利用零星时间进行体育活动。一天进行几次短时间的体育活动同样会取得较好的健身效果。 (3)体育锻炼的循序渐进 体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少同学在开始锻炼时积极性很高，活动量也很大，但坚持不了几天，就失去锻炼热情，出现各种不良反应。产生这一现象的原因可能有以下几种：开始活动时运动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而停止锻炼；对参加锻炼的期望值过高，认为只要进行体育锻炼就会立竿见影，结果锻炼几天后，未见明显效果，因而对体育锻炼大失所望；开始体育锻炼运动量太大，身体不适应造成运动损伤等。 针对上述原因，进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。如身体比较虚弱的同学开始锻炼时可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。
怎样合理的制定一周的体育锻炼计划？
记住一条：一定要适量，否则对身体不利！
长跑800米，蛙跳50米以上，仰卧起坐50个以上，俯卧撑50个以上，篮球或排球稍加练一练！
这都是中会考要考的，我想大学上也应该需要！
怎样才能练好体育？应练些什么呢？
练体育
主要分重要体能训练
力量训练
柔韧性和协调性训练
根据自己的需要
来决定怎么练
其中
跑步
游泳
可以说是最综合的锻炼项目
如想强化体能
跑步应该是最方便的
尤其是折返跑
力量训练
上肢
单杠
双杠
哑铃都可以
下肢
在跑步的同时
可以做些蛙跳
负重蹲起之类的
协调性
柔韧性
最好是参加一些具体的项目来
比如足篮排球
羽毛球等等
无论练什么
都要坚持
一般一周到两周
是个体能匮乏期
这个期间每天可能都会非常累
坚持下去
一般一个月
就会有效果
如能坚持3个月以上
效果就会非常显著