本文目录一览：
- 1、我是体育生，100米怎样提高啊？
- 2、体育生进高水平运动队后，水平真的会提高吗？
- 3、自己是一名体育生，有哪些可以提高百米成绩的好方法？
- 4、怎么搞好体育.我是体育生.怎么才能提高成绩啊
- 5、我是一名体育生，练的四项，两年了，非常刻苦，但还差很多分，请问如何快速提高分数啊，还有半年就考试了
- 6、体育生怎么练能提高成绩？
我是体育生，100米怎样提高啊？
一百米跑属于极限强度、无氧代谢运动。它对身体素质（速度、力量、耐力、柔韧、灵敏）及身体各部位的协调能力都有较高的要求。如何提高考生的一百米成绩呢？首先就是有科学性的训练。训练分为一般身体训练和专项身体训练两大部分，其中专项身体训练对提高考生成绩起到非常重要的作用。根据多年的教学训练，我注重了以下几个方面：
一、加强步频练习
步频指单位时间内两腿交换的次数，它是决定跑速的主要因素，所以说加快步频的练习是提高一百米成绩的关键。实践证明，提高步频需要每课必练，而加强步频练习应侧重于提高肌肉的快速收缩能力，提高肌肉力量与肌肉的放松能力。训练方法可采用小碎步跑、快速小步跑、快速高抬腿跑，三种方法若配合教师敲打节奏效果更佳。利用下坡跑、顺风跑、牵引跑也是加快步频练习的好手段。另外原地快速摆臂练习也是不可忽视的。
以上训练的时间不宜过长，但强度要加大，且安排在准备活动之后进行，因此时正是身体机能达到最佳，大脑达到最兴奋状态。否则效果不明显，还可能造成动作变形甚至出现错误动作。
二、加强步幅练习
步幅指就一条腿而言，经过后蹬、前摆、落地、前蹬、支撑再转入后蹬的过程。步幅同步频一样也是决定跑速主要因素，在保持一定步频的情况下，增大步幅无疑也能提高成绩。步幅的大小是两腿之间夹角的大小，主要取决于后蹬的力量、蹬伸的速度、后蹬的角度、前摆的力量、前摆的速度、前摆的方向以及前摆时腿步放松能力及髋关节的灵活性和各关节柔韧性等。训练方法可采用大步跑、跨步跳后蹬跑、垫步高抬腿、车轮跑等基本能力练习。最好是结合发展腿部力量的跳台阶、负重跳和提高髋关节的灵活性。肌肉的柔韧性与支撑高抬腿跑相结合的练习，促使大幅度跑的能力逐渐增强。经常做举腿、踢腿、仰卧起坐、仰卧举腿、两头起等练习可发展腰腹肌力量。后摆腿、跪跳起、跪撑后倒等练习可发展髋腰肌的伸展性，这些都有助于步幅的提高。前倾式高抬腿和下压式高抬腿跑的练习结束后接大腿上摆、伸髋原地支撑单腿交换大幅度摆动也能提高步幅。
三、加强反应速度的练习
速度包括反应速度、起动速度、移动速度。反应速度大都指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉，通过两手推离地面，两腿蹬伸力量使人体迅速摆脱静止状态。根据科学分析，起跑对一百米成绩的影响占30％，可见反应速度的重要性。为此我们在训练中要注重学生的反应训练，如果反应能力提高，一百米跑的成绩相对提高，从而提高考生的成绩。
提高反应速度的练习可采用由静止突然起动的加速跑；在动态过程中突然起动的加速跑；突然变换运动方向的加速跑；静止听不同信号向不同方向的加速跑；多利用反应结合快速跑的游戏训练更有利于反应、起动速度的提高，值得强调的是，训练过程中要求学生精力高度集中，以利于对教师发出的信号做出准确的判断和快速的反应。
四、加强绝对速度的练习
绝对速度是指在一百米跑中的最快速度。它包括在途中跑部分，是一百米跑距离最长的一段，因此是一百米跑中重点的重点。速度是灵魂的规律任何情况下都不可动摇，不能否认。一百米跑项目富有挑战性，速度素质、力量素质，特别是速度耐力对提高运动成绩起到决定性的作用。练习方法可用追逐跑、接力跑、顺风跑、往返跑、计跑等。练习时应以大强度进行重复次数、间隔时间应根据学生的个人特点、身体条件、身体素质、性别、个性而定。应因人而异、因时制宜、因材施教。在跑的过程中、解决好步长与步频这对既矛盾又统一的辩证关系，要与摆臂的速度、摆臂的幅度、摆臂的方向、肩颈放松能力相结合，掌握好跑的节奏。正可谓体现出途中跑的特点，后蹬送髋后摆折叠紧，趴地积极重心要平稳，前后摆臂上体稍倾，蹬摆结合协调又放松。
五、提高速度耐力的训练
速度耐力指人体保持长时间极限运动的能力。对一百米跑来说，就是把最快的速度保持到终点，其中包括冲刺跑阶段。在训练过程中，根据学生个人实际情况采取从难从严从实践出发原则，科学安排减少绝对速度下降的幅度的训练方法。多采用以短为主、长短结合的训练手段。适当采用超出一百米跑20％，50％，百分百距离的无氧代谢的训练。临近考试前要减小运动量，保持一定的运动强度，要以完整训练为主，多做专项身体素质训练，以便能在跑速最快阶段体现出：步幅大，频率快，重心高且平稳，全身放松，向前性好。
提高一百米跑的成绩是一个比较复杂的过程，科学制定训练计划是依据，灵活掌握训练方法、训练内容是手段，训练计划要有多年计划、学期计划、周计划、课时计划。每次训练结束后学生要有训练日记，教师要有总结，要掌握学生生理心理特点，以便实施下节课训练内容。
体育生进高水平运动队后，水平真的会提高吗？
体育生进入高水平运动队后，水平真的会提高。
1.体育生进入高水平运动队后，接受的训练更专业，教练水平也更高；
2.体育生进入高水平运动队后，跟高水平的队员训练，能够学到更多的知识和技巧；
3.体育生进入高水平运动队后，意识和潜力都会得到提高，精神力量更强。
对于体育生来说，提高自己的运动成绩非常重要，要想提高自己的运动成绩，作为体育生进入高水平运动队应该是非常好的选择。体育生进入高水平运动队后，体育成绩真的会提高，主要原因是接受的训练更专业，教练水平也更高，体育生跟高水平的队员训练也能够学到更多的知识和技巧。竞技体育运动对精神力量的要求非常高，进入高水平的运动队之后，精神力量会进一步增加，精神力量也更强大，提高体育水平也是预料之中的事情。
一、体育生进入高水平运动队后接受的训练更专业
不同的教练水平完全不一样，级别越高的体育比赛，交易的训练水平越高，体育生进入高水平运动队后，接受的训练更专业，教练的水平也更高，体育水平提高是完全可以预料到的事情。
二、体育生进入高水平运动队后能够学到更多知识和技巧
体育是一个不断训练和学习的过程，体育生进入高水平运动队之后，能够跟高水平的队员训练，训练过程中能够学到更多的知识和技巧，这对提高体育成绩重要。
三、体育生进入高水平运动队后精神力量更强
竞技体育对精神力量的要求都非常高，精神力量越强，越容易克服困难，取得好成绩。体育生进入高水平运动队后，精神力量和潜意识都会得到增加，同时也会增加这方面的训练，这会让他们的精神力量变得更强，也更有利于提高体育成绩。
自己是一名体育生，有哪些可以提高百米成绩的好方法？
相信很多体育生或教练对百米短跑训练或多或少有些困惑。比如“起步加速时如何保持重心”、“途中跑时如何传递臀部”、“如何提高坐姿和跑步”、“如何应对严重的后举”、“如何应对严重的后降速度”等一系列问题。相信你在网上看过很多关于百米教学的视频，也认真模仿过，努力训练过，但是百米成绩还是不起来！错误的技术依然存在！为什么？因为你总是停留在“怎么做”“怎么练”的肤浅层面。只求方法，不懂得原理，不抓住要点，你就会开始盲目模仿，你只会一无所获！以“跑坐在路上”的错误手法为例。首先要明白：什么是坐着跑步？(胯跑，重心低跑，后跑...);其次，再想一想：坐跑(身体重心过前或过后，臀部伸展不足，关节支撑能力弱，核心稳定性差)的原因是什么...);最后一件事是做什么！(根据每个人的不同情况，有针对性的解决)
明白原理，掌握要点，有目的有针对性的解决问题，这才是我们要学的。《100米训练思路与推广方法》系统总结了100米常见的10多种问题及其解决方法，从而提高100米成绩，同时给你训练思路和原则，教人钓鱼！起动的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起动后加速跑创造有利条件。冲刺可以从蹲或者站开始。启动过程包括三个阶段:“各就位”、“准备”、“开炮(发炮、鸣笛、摇旗，或叫口令跑)。使用深蹲启动时，当启动者发出“各就位”的口令时，深呼吸2-3次，双手撑地，重心适当前移。双手之间的距离与肩部相同或略宽，颈部自然放松。双眼看正面和底部40 cm，注意初步密码。听到初步口令后，深呼吸，稳稳地抬起臀部，肩膀略高于起跑线。此时重心主要落在前腿和手臂上。
当你听到枪声或口哨声时，肘部弯曲离开地面，快速有力地来回摆动。快速而充分地蹬腿，使身体向前向上运动。你的脚不能离地太高，这样你的脚可以很快落地。进入加速跑阶段，要求不断加大前摆力量，逐步加大步幅，使两臂摆动协调、快速、有力。加速到30米左右时，自然奔跑，途中放松快速。100米训练要掌握循序渐进的训练原则，由简单到复杂，做一些基本的技术训练，如小踏步跑、高抬腿、后蹬跑、专项跑，做摆腿踢腿、协调性、灵活性训练，快速掌握摆臂的练习(大、小臂小于90度，不能摆动过中轴线，不能超过下颌，以肩关节为轴线)。
身体素质对速度的提高有直接影响。提高100米成绩，需要加强各个关节的力量和弹跳能力。要提高跳跃能力，可以采取立定跳、立定三级跳、单脚跳、跨步跳、蛙跳等形式。最好选择松软的沙地，减少震动，防止关节损伤和胫骨骨膜炎。要提高肌肉的快速收缩能力，可以用橡皮筋摆动腿部，用废旧汽车内胎剪成2米长2厘米宽的橡皮筋。一个固定圈套在踝关节上，另一端系在牢固的柱子或树上。另一个物体用双手支撑，脚下收紧橡皮筋(松紧适度)。
怎么搞好体育.我是体育生.怎么才能提高成绩啊
您好,提高您的身体素质,您多锻炼一下吧.如果您需要在体育方面提高成绩,您还需要进行专业的体育培训和训练,这个过程可能是一个很难的过程,但希望您持之以恒,相信您能够很开提高您的身体素质和您的体育成绩,祝愿您成功!希望我的回答能够给您帮助,谢谢.
我是一名体育生，练的四项，两年了，非常刻苦，但还差很多分，请问如何快速提高分数啊，还有半年就考试了
不知道要提高那个体育项目的成绩，如果是全面提高的话，那就要在以下这几个方面加强训练了。一般学校里的体育测试包括了：速度（100米跑）、力量（引体向上、俯卧撑、实心球或铅球）、耐力（1000米跑）、技巧（单双杠等）。速度训练方面：每天跑几个50米冲刺；力量方面：每天的引体向上和俯卧撑是不可少的，可以做到自己的极限，然后每3天在自己的极限上增加一次。耐力方面：那只有每天跑个1000米了；或者游泳。技巧比较困难，因为这个训练是需要在他人保护下进行的，具体的训练姿势一定要正确，可以请体育专业人士帮助。上述这些训练必须是有计划进行，必须循序渐进。一个月虽然很短，但是贵在坚持，楼主如果能够坚持下来也需要很大的毅力和吃苦精神。最后一个忠告：量力而行。不要因为盲目为提高成绩而损害自己的身体健康，毕竟身体是革命的本钱。留得青山在不怕没柴烧。
体育生怎么练能提高成绩？
不知道您问的是什么项目，但是搞体育不外乎速度，力量和技巧~ 1）建议利用好冬天计划一个完善的冬训，冬天是提高身体各项能力的最佳时间 2）充分做好每天训练前的准备活动和训练完的放松，这是一个体育生最基本的要求 3）注意饮食和养成规律的大小便，这有助与稳定状态~~~