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试述体育锻炼前热身运动的作用是什么
体育锻炼前热身运动的作用：
1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
5、调节心理状态，快速投入运动。
扩展资料：
热身时的动作要点：
1、热身运动以拉伸为主
热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。
2、热身运动时间不宜太短
时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。
3、内容要有针对性
在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。
参考资料来源：百度百科-热身运动
参考资料来源：人民网-运动前该如何做好热身准备
运动前必须要进行身体拉伸，简称“热身”，这样对身体有什么好处呢？
很多人在运动前都缺乏拉伸，也缺乏相关的意识，尤其是长时间不运动的人在运动前更要拉伸，那么拉伸到底有用吗？
拉伸对于伸展肌肉、提高弹性、预防受伤都非常有效，不仅如此，它还能保持肌肉柔软。尤其是在冬季，可以暖和身体，提升体温。全身温度的提高，可以快走、慢速跑等强度较低的全身性活动来实现。目前国际上主流的热身标准是按照体温来算的。
热身运动帮助我们将体内的肝醣和脂肪转换成燃料。在运动初期，肌肉吸收储存在肌肉细胞内的大部分肝醣，转换成果糖（葡萄糖），以供燃烧。在没有开始运动之时，我们的身体各项指标处于不兴奋的状态，神经系统还没有做好运动的准备。这个时候，我们需要做些热身运动和动态伸展来刺激身体。
热身运动还可以防止运动伤害，让我们的肌肉变得柔软，增加关节的活动范围，降低肌肉黏滞性，让拮抗肌放松，收缩更圆滑。热身与动态伸展的运动量需要遵循循序渐进原则，同时需要保持强度，这样才会有效果。热身运动最好在运动前10分钟内完成。
热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。
热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节，有效地防止肌肉韧带拉伤；第二，热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。
综上所述，热身运动在体育运动中具有非常重要的作用，可以提高人体温度。克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，发挥理想成绩，减少不必要的运动损伤。
都说健身前一定要先热身，热身有什么好处呢？
现代人越来越多地关注医疗保健，为医疗保健，体育健身是一个非常重要的部分。正如俗话所说，生活在体育中，运动在维持人类健康方面具有非常重要的作用。
但是，为了确保人体不会出现意外，人们在运动前需要有效的热身运动，以防止意外伤害。
不要懒惰，在运动前热身，你可以给出这三个角色
热身运动的目的是使人体具有更好的状态和质量的质量，并且预热运动只需要移动某种运动，使以下运动更加平稳和有效。
热身运动有哪些好处？
首先，预热运动可以发挥良好的缓冲区。每个人都知道某些练习在人们的健康中具有非常重要的作用。然而，对于人们来说，特别是对于没有运动的人，他们突然直接移动，运动时会增加发病率。
因此，人们必须首先在需要运动之前进行有效的热身运动。温暖的运动可以使身体从静止状态变换以具有良好的缓冲区，从而避免了一系列可能的运动事故损伤。
其次，预热运动可以有效地防止可能在运动期间产生的肌肉酸痛。每个人都应该有这样的运动经验。经过一定的强度和一定量的运动，会有一些肌肉疼痛，甚至疼痛的疼痛都会持续很长时间。
温暖的动作可以让身体的身体具有良好的准备，这可以为零件的肌肉发挥良好的放松，并加速人体的血流，从而避免了一些运动后遗症的一些外表。
第三，预热运动可以增加运动员的肌肉代谢率。人们在运动前表现一定的实力，一定数量的热身作用，可以有效提高运动员的肌肉代谢率，使运动员的肌肉可以在正式运动之前获得一定程度的肌肉温度，这样人体肌肉可以使粘度降低，增加肌肉，拉伸和弹性的韧带，降低了一系列运动损伤的可能性。
总而言之，运动对人体非常重要，但不正确的运动习惯也可能导致一系列运动损坏。因此，必须在运动前进行预热锻炼，从而避免这些可能的损坏。
热身活动对运动员身体有哪些好处？
许多人认为热身仅仅是在为正式锻炼做心理准备，是锻炼的一个小前奏，可有可无。但跳过热身环节，所带来的危害可能远远超过你的想象。因为，热身运动可以大大降低运动损伤的风险，同时提高运动的效益。
热身活动能够使身体的四肢充分活动开，避免活动起来拉伤，让身体处于一种兴奋的状态。能够让运动员的状态得到最佳。让身体有一个缓冲的作用，提高肌肉温度和体温，保证运动的安全性。使血流量增加，氧气的扩散加快。调整心理状态。
热身运动能使运动员充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。
首先热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。
其次热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。
再者热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。
还有热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前，若不注意热身运动的质量，注意力就不能集中，动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。
总的来说热身运动是运动员进行训练之前不可缺少的一部分，它可以将人体的肌肉组织调动起来，血液流通起来，从而达到运动的标准，在训练时能更好的达到效果。