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初中体育考引体向上吗，为什么大多数人都无法做
因为每个人的臂力都不同，很多人都专注于200，所以锻炼了两三年都是增强腿部肌肉。实心球有些人不懂得锻炼，就锻炼腰部，因为老师总让我们练俯卧撑和仰卧起坐，很多人以为实心球是靠腰力的，女的话很少人愿意去锻炼臂力，她们总认为粗胳膊很难看，you now？哦，还有，我，女的。引体向上，要是没出现意外能做6个以上。所以，孩子你加油吧
中考体育指导：引体向上怎么练
秘诀一、充分利用每一次引体向上
很多健友听到“充分利用每一次引体向上”肯定会感到奇怪，其实每一次引体向上都包括两个过程——上拉和下放，很多训练动作也都包括这两个过程，也就是常说的“向心收缩”和“离心收缩”。
而在每一次训练中，尽量在下放的时候保持背部和手臂的“控制”，时刻都有发力感，不要拉起来后直接下落。
如果无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1~3次让身体保持慢慢下落，这就是所谓的“充分利用每一次引体向上”。
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秘诀二、把握间隔时间
许多健友做引体向上只有2组就做不动了，但如果把每次训练时间拉长，则可以做更多组。
例如只能每次做8次，3组，就可以在练完3组后再做一些身体其它部位的锻炼，接着再做1~3组引体向上，这可以一定程度提高整体的训练量，但中间间隔的时间尽量不要太长，间歇也是训练强度的一大指标。
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秘诀三、辅助训练
对于引体向上而言，如果基础很差，或每次训练很难达到很多的组数或次数，则可以采用一些辅助训练，肌肉君推荐几个不错的辅助动作：
①仰卧徒手划船
②弹力绳助力
③器械引体向上
上面这几个都是肌肉君认为非常不错的辅助动作，可以起到以下作用：
可以用来做简单的热身。
在引体向上做不动的时候充当收尾动作，加深肌肉刺激。
如果完成不了标准引体向上，这些辅助动作可以当做前期的训练内容。
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秘诀四、尝试器械训练
对于基础较好或较差的健友都建议使用部分背部器械训练，许多常规的背部训练动作对引体向上也有很大的帮助，而且器械相对很好控制重量，对新手和老手都非常实用。
特别是几大经典的背部动作：杠铃硬拉、杠铃划船、器械下拉、单臂划船。
另外，在常规的背部训练中，应该大重量和中等重量都要尝试，（推荐3~20rm的重量），这对力量和耐力的提高都非常有帮助，也是提高引体向上能力的关键。
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秘诀五、提高手臂力量
手臂力量是引体向上非常重要的要素，如果没有强大的手臂力量必然会限制引体向上的提高。
应该针对性的对大臂和小臂全面的进行训练，今天先不延展手臂训练，以后肌肉君会专门探讨手臂训练的内容。
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秘诀六、控制体重
控制体重对提高引体向上非常重要，因为引体向上拉起的是自身重力，如果仔细观察不难发现，那些引体向上很牛的人一般都属于“精壮”体型。
所以想提高引体向上，应该尽可能控制身体的皮脂含量，大腹便便会直接影响引体向上能力。
还有一年就中考体育了，但是我一千米跑不行 引体向上一个都做不了，怎么练啊
这时候你需要的是保险的计划，不能让自己受伤。引体向上不仅需要力量还需要技巧。我是体育学院的，也练过引体向上。不知道你是正手还是反手？选择自己合适的姿势注意贯彻别人是怎么做的，特别是头，有的人手臂力量比你弱却可以比你做的多，也许他掌握了技巧，不要担心，一定要有信心和毅力。每次可以在训练之前慢跑几圈让自己兴奋，然后活动开之后就要做引体向上。三组，竭尽全力，一定要找到那种身体的感觉，那种发力的顺序。可以请教体育老师让他帮你。然后就是锻炼手臂力量，可以撑双杠。还有什么不懂得可以再问我