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中考体育想要提高跑步成绩，应该怎么做呢？
在初中，几乎每个学生都需要体检，但是在体检的过程中，有些项目会让学生感到头疼，跑步就是其中初中，男生体检需要跑1000米，女生需要跑800米，不仅需要完成整个跑步项目，还需要在规定时间内完成。
一般操场，一圈的距离是400米，所以初中生跑800米或者1000米的时候，大概跑两圈到两圈半，但是还是很累所以初中生在跑步时可以选择内环跑，因为内环的距离比外环的距离小，所以学生可以以最小的距离跑完，缩短跑步时间。在跑步过程中，学生一开始可能会选择用鼻子呼吸，但跑了一段时间后，可能会选择用嘴呼吸，但这样很容易导致跑步时大脑缺氧，从而影响跑步的速度。因此，学生需要学会不断调整自己的呼吸，用鼻子呼吸，以保证大脑的氧气供应，帮助他们快速完成跑步任务。
设定一个可移动的目标作为参考，并将运行距离设为零有些同学可能有一种坚持不了跑步的感觉。这时候他们可以选择一些操场周围的参照物，把跑道分成几个部分，这样跑的距离就可以分成几个部分，心理压力就会小一些，学生也就跑的很快就到了终点。
如果学生平时跑的速度不错，也可以选择跟上大部分学生，等到最后半圈再开始冲刺，这样跑步的时候就不会觉得那么累，可以按时跑完。这些方法被初中体育老师公认为省力的跑步方法，不仅对初中生体检有效，对跑步或长跑也有帮助，可以帮助大家快速跑到终点，帮助学生轻松拿到高分。初中生遇到体检或者需要跑步的时候可以试试。
过去，体育在中考中所占的比例很小，所以很多学生甚至老师都不太重视。体育课经常被其他老师占用，这是一个“公开的秘密”。但是现在初中的学生体质整体来说不是很好。为了改善这种状况，中考体育课的比重比过去增加了，所以学生也需要关注自己的体育成绩。平时注意加强体育锻炼，体检时要认真对待，尤其是在体检跑步时，掌握方法和技巧，以免耽误你中考的运动成绩。
中考体育打算提高跑步成绩，应该怎么做呢？
800m、1000m 属于田径里面的中距离跑，中距离跑对速度耐力要求较高，学生必须具备用较高速度跑完全程的能力，才能取得优异的运动成绩，下面解说一下800m 、1000m 的跑步的训练方法：
1、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以采用以下简单的方法：
①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。
②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。隔天进行8分钟的变速跑（走40s+跑30s ）
③休息一会可以进行立定跳远练习与实心球的练习，练习时间不要多于10分钟。
④以个人能力的65%左右速度匀速跑进3分钟。
2、有条件的同学建议进行较为系统（可以说应该是能达到每周4-6次）练习，给大家介绍几种训练方法，大家可以根据自己的时间自己制定相应的训练计划。
①跑走交替练习法：这是最初参加中长跑锻炼和心肺功能、耐力素质较差的同学采用的一种方法。具体方法是：先用中等以下速度匀速跑一定的距离，感觉疲劳后用走一定距离来调整、休息接着跑。如跑1000m 时，可用中等或中等以下速度先跑200m, 再走100m, 共跑5次，即（200m 跑+100m走）*5开始练习，经过一段时间的锻炼，耐力素质稍有提高后，慢慢过渡到全程匀速跑。
②匀速跑练习法：这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或者中等以下速度匀速跑法来发展一般耐力的方法。具体方法是：可从跑3—5分钟或跑600—1000m 开始练习，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。
中考体育要是想提高跑步成绩，需要怎么做呢？
决策长跑成绩必须从个领域开展练习，一般耐力速度耐力。简易而言，一般耐力就是指你每天跑步的能力，而速度耐力就是指你每天跑步的能力。一般耐力健身运动的首要办法有长跑，马拉松赛，骑单车，登山，长期打篮球等。速度耐力的训练法主要是反复跑和一定间距的间歇跑。训练速度耐力时，一跑要按一定时间跑完。一个进行后，一般歇息2分钟。
下一次慢跑前不能让身体彻底恢复，考试的那时候要特别注意方式。临考搞好充足的提前准备是十分关键的，也是大部分人最不关注的一点；考试时有效分派精力。逐渐不必急，全过程尽可能均速跑，最终100米长最后的冲刺；留意吸气节奏感，尽可能有节拍地深吸气，即每两三步呼吸，每两三步呼吸。你应该多训练，你的成绩会渐渐地提升的。
你可以跑出这类情况，表明你对自身的成绩特别关注。这也是很好的，仅有一次次提升这一极限，你的成绩才可以逐步提升。对于田径运动，我自己觉得热身运动十分关键。尤其是在冬季，它能够温暖你的身体，减轻极端化反映。它能够防止你的膝关节损伤，协助你跑得更强。因此你能勤奋为主题活动做准备。挪动每一个骨关节后，热身运动并慢跑，直至略微流汗。
随后跑加快，速度慢慢提升。历经一系列的提前准备，略微健身运动一下，维持这种情况。检测时，最好是穿裤子和半袖。假如你的准备工作按我讲的干了，你也就并不会感觉冷了。随后报考，我坚信成绩不容易有什么问题。假如你或是跑出那一个情况，你的成绩会比之前更强，相信自己。随后慢跑后穿着打扮，多走路，拉韧带。长跑应当每日坚持不懈和练，时间长了当然会转好。
中考体育想要提高跑步成绩，需要怎么训练呢？
决定长跑成绩需要从个方面进行训练，一般耐力速度耐力。简单来说，一般耐力是指你坚持跑步的能力，而速度耐力是指你坚持跑步的能力。一般耐力运动的主要方法有长跑，越野跑，骑自行车，爬山，长时间打球等。速度耐力的训练方法主要是重复跑和一定距离的间歇跑。练习速度耐力时，一跑要按一定时间跑完。一个完成后，通常休息2分钟。
下次跑步前不要让身体完全恢复，考试的时候要注意方法。考前做好充分的准备是非常重要的，也是大多数人最不重视的一点；考试时合理分配体力。开始不要急，全程尽量匀速跑，最后100米左右冲刺；注意呼吸节奏，尽量有节奏地深呼吸，即每两三步吸气，每两三步呼气。你应该多练习，你的成绩会慢慢提高的。
你能跑出这种状态，说明你对自己的成绩非常关注。这是非常好的，只有一次次突破这个极限，你的成绩才能逐渐提高。至于田径，我个人认为准备活动非常重要。尤其是在冬天，它可以温暖你的身体，缓解极端反应。它可以避免你的运动损伤，帮助你跑得更好。所以你可以努力为活动做准备。移动每个关节后，热身并跑步，直到微微出汗。
然后跑加速，速度逐渐增加。经过一系列的准备，稍微运动一下，保持这个状态。测试时，最好穿短裤和短袖。如果你的准备工作按我说的做了，你就不会觉得冷了。然后参加考试，我相信成绩不会有问题。如果你还是跑出那个状态，你的成绩会比上次更好，相信我。然后跑步后穿衣服，多走路，拉韧带。长跑应该每天坚持和练，时间长了自然会好转。