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怎样快速提高中考体育成绩？
全能是很难做到的，哎。
1000M天天体育课就别偷懒，5杂圈都坚持跑下来，累是累点，但习惯肯定没问题勒。
实心球，俯卧撑是必须的，3组，每组20个。或15个吧，
仰卧起坐：30次一组，3组。或20次，
跳远，就跳跳绳，不需要绳也行。我就那样跳的。模拟。
加强腿部力量的锻炼。
哥准备中考拿45+的分。
跟着哥的节奏，冲吧。
（以上都是哥坚持在练的，坚持吧）
在中考体育中想要得高分，是一件简单的事情吗？
想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。不断超越这个时间范围。只有这样有目的性地进行体育锻炼，才能出成绩，拿高分。或者是身体不太好，以及体育成绩欠佳的孩子，要有危机感，提前锻炼身体，早做准备。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
必然也会敷衍你，你用什么样的态度去对待它，它就会以什么样的成绩来回报你（态度决定成败）。长跑游泳可以二选一。单项也可以选。首先是要选自己的强项。这个大部分人都会这么选。如果不能把肥肉减下来的话，带着这一身肥肉到考场上，他提供的可不是能量，这是一个绝对的累赘。正常情况下，每天都有晨跑，如果学生认真完成跑步练习，基本一大半人就可以过关了。
最终，考试还是没及格，学校帮忙的，拿的满分。那时候我课业成绩好4个月的练习后，让孩子将距离与强度稳定在一个恒量上，日复一日地去继续练习。可能会导致有些忘记。总之就是先了解一下中考体育项目，然后去练习，不松懈就是了。跑步这个东西不锻炼肯定是不行的，但因为每天都锻炼，满分并不难，甚至有的男生能跑进3分半。
教练很严格，长跑偷懒时也踢人。这个分比文化课实在（假如文化课差太多，那还是文化课补拉分快）果不其然，最终我们考了满分，体重也减了二十斤，并考入我们这里最好的高中。当然，不排除极个别学校为了业绩，使用一些不当的方法，从而让学生感到厌烦。这是所有人体运动的基础。弹琴需要指力，上楼梯需要腿力、如果发生意外跑步需要力量。
作为体育生，在体育训练中有什么注意事项？
几乎每一项运动都有副作用及其优势。大多数时候，我们应该注意训练过程中的不良行为习惯和训练中可能造成的一些损害 。与运动不同，它有它的影响部位。例如，虽然跑步对身体有好处，但如果没有正式或正确的锻炼方式，它会严重损害我们的膝盖和脚，影响我们的整个生命安全。在篮球或足球等激烈的竞争中，我们需要更加注意自己或他人的安全。
不要随意出手或控制重心，如果在这种激烈的场景中造成伤害，那真的很严重，因为速度很快，很难控制伤害 。训练时一定要保护好自己的个人安全，保护好所有的关节。做强化训练时，一定要做好热身准备。如果是训练跑步，一开始千万不要跑得太快，一定要以均匀的速度跑。如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。
如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。在体育训练中，我们必须注意安全，不要勇敢，也要根据自己的身体素质来决定训练的强度和时间，也要养成良好的训练习惯，每天逐步加强训练，以便快速提高自己的水平。好的成绩不是一蹴而就的，就像一口吃不下胖子一样，练体育也是如此。要循序渐进，慢慢成长，打下坚实的基础。
随着考试时间的临近，考生的训练运动量应相对减少，训练负荷强度应增加。培训内容应将主要培训与次要培训相结合，重点关注与考试项目密切相关的特殊质量和技术。培训应采用多组合、多样化的方法，全面调整考生的心理、生理、技术，达到热情调整的目的。经过大负荷训练后，可安排适当强度的技术练习；经过高强度技术训练后，可安排适当的力量练习。
中小学体育达标的准备期是多久
三个月。
体育活动并不能一口气吃成个大胖子，需要长时间的锻炼。
耐力项目的成绩是需要依靠学生通过一个循序渐进的过程来提高的，建议三个月内每周能保证一定时间和量的锻炼;而技巧类则要看学生的熟练度，在掌握基本方法后，多加练习，保证动作的连贯性和准确性，是拿满分的必备条件。是为了提高学生的健康水平，促进学生的全面发展，体育成绩的提高是不能一蹴而就的，需要有一个过程