本文目录一览：
- 1、跨栏技术要领
- 2、跨栏动作要领是什么？
- 3、跨栏可以锻炼幼儿什么能力
跨栏技术要领
跨栏动作的要领是：
1、起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了；
2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）；
3、栏间跑技术，最好用三步跑；
4、最后的冲刺
重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。
跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：
（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成。通过反复地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。
（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑
扩展资料：
一、跨栏：
跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
二、练习方法：
（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念，发展柔韧性。
（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。
（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。
（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活性。
（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。
（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。
（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。
（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。
（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。
（10 ) 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。
（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。
（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。
（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。
参考资料：百度百科跨栏
跨栏动作要领是什么？
跨栏动作要领：
1、起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
2、腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
3、摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。
跑跨技术动作在高速运动中更加完善的结合
跑跨技术动作在高速中完善结合是提高成绩的关键，其核心是减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频密切结合。
因此，跨栏步技术应与平跑技术更接近，在每个跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑距离之比将比目前小（目前约占40%），即主要是缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑快而自然，栏间跑三步更加趋于均匀。后程与前程相比，技术稳定性将不断提高。
跨栏可以锻炼幼儿什么能力
跨栏是一种体育运动，运动员需要不断跳跃过前面放好的栏杆，然后向终点冲刺。当栏杆越高，就需要运动员越努力跳跃过去。这栏杆其实就是横在人们面前的一道道难关与挫折。
孩子在他的成长道路上，也会遇到很多的栏杆，他也需要不断的跳跃跨过这些栏杆，当他越是努力跳过去，那么他越会有能力去面对之后的栏杆，跨越栏杆是可以激发孩子的能力，帮助他成长。
挫折教育对于孩子有什么好处？
1、提高孩子的抗压能力
作家渡边淳一，是最早提出钝感力的人，而钝感力我们可以理解为抗压力。孩子的抗压能力越强，就意味着孩子的一个情绪管控的能力越强，不容易因为一点小事情就变得特别的不开心，生气。
孩子的抗压能力越强，他对幸福感的掌控就会越强。幸福感不单纯是通过物质换来的，更重要的是心灵上的。你如何看待自己的生活，看待失败，这些都会影响到你的幸福感。
2、孩子能够更加的独立
独立是每个孩子迟早都需要拥有的东西，不能独立的孩子，他将无法很好的面对这个社会，不能独立的生存下来，在工作和生活上他就会一直碰壁，最后只能依靠父母来帮忙。而独立性强的孩子，在很多事情上他都不用找父母帮忙，自己就可以很好的解决。
透过“跨栏定律”对孩子进行挫折教育
1、做“教练型”父母
父母不是保姆，没有义务，也不应该过度的爱护孩子，一旦父母不注重边界感，越过了界保护孩子，只会让孩子在遇到困难的时候，一蹶不振。教练型的父母，他们是不主动帮孩子解决问题，而是给孩子提供引导，让孩子自己去解决问题。
就比如孩子遇到了争吵，不懂如何处理，父母可以给出一些解决的办法和孩子，等孩子自行去思考到底应该怎么去解决。
2、多与孩子沟通，及时帮助孩子
父母每天至少要抽出一小部分时间，和孩子待在一起，不为别的，就是为了静静的聆听孩子今天有没有遇到什么事情，是否有学到新知识。
很多父母会担心孩子哪一天会惹到什么事情，总是会提心吊胆的。这其实就是父母没有足够关心和陪伴孩子所导致的，如果每天有定时的陪伴孩子，那么父母就会更加了解孩子，就不会过度的担心哪天会出什么事情。
3、允许孩子犯错
父母要允许孩子犯错，只有犯了错，孩子才能真正的明白到什么事情可以做，什么事情是不能随便做的，还有什么事情是绝对不能做的。