本文目录一览：
- 1、练体育练了一年，为什么没进步？
- 2、以前体育训练把腹肌练的很明显，但有两年没练了，腹肌就看不到了，该如何在进行“恢复”型的训练？
- 3、以前练体育的,一年没运动了,怎么恢复体力
- 4、体育生练半年了没有太大进步,还有练的必要吗？
- 5、一年没去健身房！最初的一段时间怎么恢复训练？
练体育练了一年，为什么没进步？
既然冬天训练自己的身体一定没有夏天活跃，如果一冬天你成绩没有退后那么你已经进步了。再有，每天进行适度的练习，适当保存实力可以在暖和的时候释放能量，千万不要疲劳！纯手打，望采纳
以前体育训练把腹肌练的很明显，但有两年没练了，腹肌就看不到了，该如何在进行“恢复”型的训练？
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
以前练体育的,一年没运动了,怎么恢复体力
如果你想慢慢来就把你以前的训练内容折半再折半，以后慢慢增加。如果你想快点，，就按你以前的训练内容来吧，不管多长时间每天都坚持做完，不过你应该知道用这种方法之后第二天的情况的。。。
体育生练半年了没有太大进步,还有练的必要吗？
作为一个体育生练了半年没有太大进步，那是很正常的呀。而且才练习了半年。虽然跑步没有太大的进步，但是跳远进步挺大的呀。既然选择了体育生，那么就要坚持才行呀。如果一年都没有进步，那么才可以考虑放弃。现在说放弃太早了。而且进步不大，可能跟你的训练方法有关系，并不适合你。再找找方法吧。
一年没去健身房！最初的一段时间怎么恢复训练？
用加大重量的方法来将自己的肌肉刺激到之前的水平。
建议重量以3~4天为单位逐渐增加，你可以将现在与原来的差距来指定每个单位之间增加的重量（速度应该比原来刚开始练的时间要快）。每个动作都要算一算，因为肌肉很久没有受到刺激，需要逐步加深。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此你也不用心急。
扩展资料：
训练注意
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
参考资料:百度百科-健身