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体育热身操步骤和名称
1、站立
两脚平行并拢，均衡受力，双膝放松，自然挺直，双肩放松，不要前弓和后张。两臂自然下垂于身体两侧，稍挺胸，紧背，紧腹，紧臀，髋部端正，目视前方，有向上挺拔的感觉。站立10秒钟。
2，直立伸腰
(1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上，用力向上伸展10秒钟。
(2)向后伸腰10秒钟。
3、屈腹下伸
两腿并拢直立，两臂下伸，十指交叉，掌心向上，屈腹下压10秒钟。
4、腰侧屈
(1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上。
(2)腰左侧屈10秒钟。
(3)腰右侧屈10秒钟。
5、夹背忡臂
(1) 两腿井拢，屈膝下蹲，十指交叉于体后，掌心相对，两臂后伸，夹背仰天，收腹伸腰，挺胸撅臀10秒钟。
(2)屈腹夹背，抬头，两臂上举10秒钟
6、弓步转体
(1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，·右手经体前扶左腰，左手经体后扶右腰，上体和头部在转10秒钟；
(2)换右腿做上述反方向动作。
7、弓步压腿
(1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，两臂上举，十指交叉，掌心向上，伸腰压腿10秒钟。
(2)右腿做上述反方向动作
8、侧压腿
(1)左腿侧弓步，右腿侧伸直，两臂下伸，十指交叉，掌心向下，压腿10秒钟。注意不要弯腰撅臀。
(2)右腿做上述反方向动作。
9、下蹲分腿
(1) 两腿分开屈膝下蹲，屈臂，十指相对，肘部放在大腿内侧，用力撑扩臂，向夕顺两腿 10秒钟
10、抱腿伸展
(1)两腿伸直分开站立，两手扶踝部，屈腹压腿10秒钟。
(2)缓慢直立，伸腰，两臂从前向后环绕，吸气，至两臂下垂时低头，呼气。
以上10个动作为伸展练习，可以使僵硬的肌肉、韧带牵拉放松，以减少在锻炼时肌肉、韧带的损伤
上体育课的预备操有哪些 按顺序
第一节申展运动，第二节扩胸运动，第三节体测运动，第四节踢退运动，第五节转身运动，第六节全身运动…不好意思，我可能忘了其中的几节，但是顺序是对的…
小学六年体育基本体操踏板操教案
教案：
1、知识目标：了解自立的表现和重要性；知道依赖的危害。
2、能力培养：培养学生分析、探究、合作、活动的能力。
3、情感和生活指导：培养学生的自立意识，增强学生生活、学习的自立能力。
小学生4、5年级系统的田径训练方法？
小学生4、5年级田径训练时间主要集中在每周一至周五。共分为4个阶段。
小学生4、5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
小学生4、5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。
小学生4、5年级田径训练第三阶段：为期一周的时间，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时小学生田径训练方法还应该加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。
初中体育课热身操都有哪些动作？
伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。
第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。