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怎样更好地预防体育课伤害事故的发生
体育课中经常会发生扭伤、搓伤、拉伤、碰伤等运动损伤,偶尔也会发生一些重大的安全事故,轻者影响学习,重者可能造成残疾,甚至危及生命,对学校、学生、家庭带来不应有的损失,广大体育教师应高度重视安全教育,落实安全措施使青少年健康快乐地成长。在体育课中要建立较好的体育课堂常规,以及一些运动项目的教学都要教给学生相应的保护、帮助措施和方法,但在课堂教学过程中,一些细节问题往往被忽视,然而就是这些细小的问题却往往有着安全隐患。所以我们体育教师一定要全面了解关注每一位学生,重视课堂中的一些细节,从而更有效地排除安全隐患,真正把学生的健康放在第一位。
一、 全面了解学生的健康情况
学校每年要对学生进行健康体检,并建立健康档案。班主任对本班的学生的健康状况要有一定的了解,一年级新生或有转校进来的学生,班主任首先要对这些学生的健康进行摸底调查,如有先天性疾病的学生要及时通知体育教师,不要让其参加剧烈的体育运动。当然体育教师对自己所任班级的学生的健康状况也要了解,并在课堂中要特别关注那些身体素质不太好和有先天疾病的学生。体育教师可根据学生的健康状况安排适当的运动量,有些有先天疾病,医生建议不参加体育活动的,教师可安排该生见习或在教室休息。
二、充分认识安全工作的重要性,增强安全责任感
在体育教学中,教师不仅自身要具有高度的安全意识,同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想,学校为了安全起见,要求体育课必须由教师组织好学生排好队,有序的带到操场上课,下课时再由教师带学生排队回教室。我结合学校的要求在平时的教学中常常渗透安全教育,如开学的第一堂体育课,我肯定是在教室里强调几点:上体育课时不准带小刀、铅笔、钥匙等危险的物品;排队做到“静、齐、快”,但只能快速的走出教室排队,不能跑,更不能推旁边的同学;排队下楼梯时一定要靠右行;如有身体不适一定要及时跟老师请假等等,前半节课是安全教育,后半节课就安排带学生安全上下楼梯以及安全队例的练习,对做得好的学生马上进行表扬并奖励,这样就可以进一步增强安全意识。当然,靠一节课的教育和练习肯定是不够的,在平时的课堂中教师要时不时的关注和提醒学生安全意识。比如有的学生上课调皮,站队时相互推撞认为好玩,有的孩子本身平衡协调能力差,很容易因碰撞而摔倒,造成身体损伤等安全事故,为此教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育,不仅仅让学生明白这是错误的行为及其可能发生不良的后果,同时要使每个学生都意识到这是不安全的行为,杜绝同类事件再次的发生。这样通过一些事件及时的教育和随时的提醒使学生思想上引起认识和重视,才能时时保持清晰的安全意识,不做有危险的事。促使学生高度的安全意识得以形成,防止安全事故发生。
三、加大安全教育力度,提高师生安全意识和防范能力
1、强化课堂常规与纪律教育
体育教师要以身做则,为人师表,要求学生穿运动服和运动鞋上课,上课要听指挥、遵守纪律,严禁学生有嬉戏取闹、任性蛮干、动作粗野,违反运动规则的行为。另外,准备活动要充分,跳前多活动,易伤部位早预防。实践课上良好的课堂纪律是保证一堂课顺利进行的重要条件。如未经允许不擅自离开队伍尤其是投掷类和接力项目。在投掷项目的教学中,教师要严格按照教学程序、原则进行教学,对学生的位置要严格限制,让学生远离危险区,严禁对掷,要告诉学生等同组同学都投掷完以后听哨声才能统一捡回器材,或者安排见习生帮助,队伍中其他的人不可乱跑,抢掷。对某些意外伤害事故的苗头应及时制止。
2、检查场地器材,加强安全预防
场地器材的准备是最基本的安全预防,也是引发安全事故的最主要外部因素,是可见的,也是可预防的。在上课前我们教师必须仔细做好场地和器材的安全检查,如有安全隐患应及时排除后,再进行组织教学。例如,在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整,及时清除小石块,防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。又如,跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤。
3、对体育器材的识别与管理
器材的放置有必要考究。跑的项目中最好不用球作标志物,尤其往返跑和蛇形跑等,若用球作标志物一旦学生无意触及它,它容易滚动而离开原有位置,可能让学生绊脚,更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。
(1)、学校的单杠、双杠、肋木等,受日晒雨淋,天长日久就会生锈,没有及时保养和修理更换,学生在活动时器材发生断裂,很有可能使学生摔伤。所以在锻炼的时候,一定要先检查器械,排除安全隐患。
(2)、还有在搬运器材过程中打闹,致使器材不慎跌落,体育课后将铅球、标枪等危险器材随便摆放在操场上,又无人看管,学生因好玩致使人身伤害,造成一些不必要的安全事故,所以,一定要引起体育老师的注意,课前、课后搬运器材要对学生讲清楚,千万不能在搬运过程中打闹嬉戏。此外,体育课后不能为了方便下节课使用,而将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上,在无人看管的情况下,学生因好玩很有可能发生意外。
四、高度关注学生健康,加强自我保护意识
1、不断关注学生
在体育教学中,我们要善于观察和发现学生中存在的一些异常的情形。如有的孩子因在家生气或心情不好就发脾气、情绪表现极不稳定,甚至产生攻击性行为。对这样的孩子我们既要合理的批评,同时也要善于引导,及时发现他们身上的闪光点,给予表扬和鼓励;再如在体育课中有些孩子喜欢接力赛等竞争性激烈的游戏,有时身体不适他也不告诉老师,如果教师不留心往往就容易错发生事故。所以在体育课的课前教师要问一下,今天有没有感冒或身体不适的学生,有的话马上安排为见习生。在课中和课后教师也应留心观察是否有学生身体不适的异常表现,以便早发现早处理,避免安全事故的发生。体育教师要善于观察学生,常与学生沟通,做好健康体育锻炼的教育工作,使学生愉快健康地进行体育锻炼。
2、增强自我保护意识
现在大部分学生是独生子女,抗挫折能力比较差,自我保护意识薄弱,因此体育课加强自我保护意识的教育必不可少,如身体失去平衡应立即向前或向后或向左向右跨出一大步,以保持平衡;从高处跳下时要用前脚掌先着地,同时屈膝缓冲。另外,要教会学生互相保护帮助的方法,真正做到预防安全事故。
五、杜绝体罚和变相体罚
体罚,还是变相体罚,都是一种侮辱人格的行为,这种行为对未成年学生造成严重的后果,不利于他们的健康成长,会挫伤他们的学习积极性,伤害他们的人格尊严,导致他们与教师关系的恶化和对立。由于涉及人身伤害和人格侮辱导致学生出现心理问题,导致学校与家长间的关系趋向恶化的案例也是屡见不鲜。如此可见,教师在教育学生时不是可以为所欲为的,而是应当遵守法律,认真履行职责。体育教师在操场上课,由于环境嘈杂,有时候教师讲解得很大声,但是有些调皮学生却自顾自讲话,这个时候体育教师容易“上火
”,可千万不能做出过激的行为,而是要采用另外的一种方法让学生安静下来,比如:教师暂时停顿讲解,用严厉眼神注视讲话的学生,或直接点出某某名字提醒等。我们切记,教育学生的利器是爱,一切从学生利益出发,耐心细致,循循善诱,苦口婆心,而不是体罚或变相体罚。
体育运动中如何预防运动损伤最安全?
很多人都听过这句话,跑步百利唯有伤膝。事实上到底是否真的是这样呢?其实跑步相关的运动损伤是这些年运动医学、公共卫生领域,重点研究的问题,包括膝盖、脚踝、髋关节等等,
而膝盖作为人体最为复杂的关节之一,确实是受伤的重灾区,很多人都经历这方面的困扰。
膝关节容易受伤的最重要因素就是其结构,它的内外侧都有胫侧副韧带和腓侧副韧带,对膝关节具有牵制作用的是内部的交叉韧带,关节腔内含有滑液和半月板,这些就是组成我们人类行走跑跳的重要组成部分。而跑步过程中,这些部分就必然承受最大的冲击力。
跑后拉伸放松可以降低50%的受伤概率,参加马拉松比不参加马拉松的跑者受伤风险高出近两倍,而跑步习惯的维持时间理论上和受伤概率成正比,因为跑步负荷通过累积有可能超过身体可承受的阈值,从而导致受伤,但是必须考虑到跑者随着跑步习惯的延长,他的运动熟练度、自身运动能力也会成长,例如国外有研究发现,新手跑者受伤概率是17.8人次/1000h,而进阶跑者受伤发病率只有7.7人次/1000h,这也导致了很多新人跑步没多久,就因为各种原因的伤痛而彻底告别跑步。
一旦我们开始跑步,除了让身体自然而然的在跑步中强化以外,也要动脑子观察和研究自己的身体状况,一方面学习适合自己的跑步姿势,另一方面要针对自己的短板进行相应的训练。
如何预防体育课运动损伤
一、体育活动前的预防
1、思想上要重视。
体育锻炼中发生的损伤往往是教师思想上大意而造成的。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的,是不可避免的,实际上这种想法是不正确的。本人遇到的几起损伤事故中,都是由于教师的失误造成的,回过头来想想,只要教师措施得当,都是可以避免的。所以,只要我们认真对待,加强安全教育,采取积极的预防措施,体育运动中的损伤是可以减少,甚至避免的。思想上的重视,是预防运动损伤的重要一环。
2、要经常检查场地。
体育教师要经常注意场地的安全卫生要求。对于一般的学校来说,都是较大众化的场地,即用筛过的煤渣铺垫跑道,这种场地土质结实,又有一定的弹性,表面坚固不怕雨水冲淋,而且有较好的渗水性,是较符合要求的。作为一名体育教师要组织学生及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物,夏季要经常洒水,保持一定湿度,以免尘土飞扬,雨后要及时排除积水,修整场地,冬季要及时清扫场内积雪,避免冻结滑倒学生造成伤害事故。
3、要摆放好器械设备。
跳高架应安放牢固,以免倒下砸伤学生,海绵垫应有足够厚度,具有良好的缓冲性能,再盖一块小垫子;跳远助跑道应平坦结实,起跳板与地面齐平,沙坑应深翻并随时耙平,细沙要松净,不带碎石、玻璃等其他杂物,铁锹和平沙耙用后应及时放到沙坑外;投掷助跑道也应平坦结实,而器械落地区则应松软,以免器械落地时弹起伤人,一个投掷场地不能同时进行几种投掷,更不能对掷,投掷区内不允许任何人进入,当器械落地后拾器械的同学才能进入场地。
4、要穿戴合适的运动服装。
学生在进行体育锻炼时一定要注意着装,每节体育课整队完毕后,教师要进行着装的常规检查。冬季着装应注意保暖,夏季女同学不能穿裙子,学生身上不能佩带徽章,口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品,不得穿牛仔裤。
二、体育课中的预防
1、要做好准备活动。
在体育锻炼中,不少运动损伤都是由于准备不足所造成的,因此,认真做好准备活动是十分必要的。
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服人体机能活动的生理惰性,为正式练习做好准备;准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时也可以提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。
但准备活动也不应该是千遍一律,应根据天气情况和运动项目的难易而定,一般夏季或技术动作简单的项目,时间可以短些,量可以小一些;冬季或技术复杂的项目,活动时间应长些,量也要大一些。
另外,准备活动既要做“一般性”的,也要做与运动内容相关的“专项性”活动,如果准备活动与运动项目不吻合,针对性不强,易造成损伤,如:腰部突然用力过猛,就会发生腰部损伤。
总之,只有准备活动充分,才能提高动作的协调性和身体的灵敏反应,防止运动损伤的发生。我从几年的体育教学中体会一点:做好充分的准备活动是预防运动损伤的有效措施。
2、掌握知觉过程,产生意识预见。
我们在体育活动中常看到有的同学在没有掌握动作要领、没有形成自动化动作时,就产生了动作的“冲动”,造成了意识的无法预见,形成了教学事故。而闵斯特伯格认为“我们的意识可以在身体动作执行以前预见到它”,但必须在动作熟练之后,在“我们的意识首先接触到刺激,然后接触到对于动作过程的知觉。这种动作感觉逐渐与印象产生联想,以后印象就能在活动之前唤起动作感觉的再现”之后。所以我们的教学就应该让学生掌握这种过程,在这种心理成熟之后,再让学生实地操纵,提高学生运动的预判性。
3、要严肃认真,并组织严密。
在练习时,教师要加强保护和帮助,这样不仅有利于更快地掌握技术动作,而且可以预防发生运动损伤,如:在跳远时,起跳动作不正确,或落地姿势错误,易造成摔倒而碰到沙坑边;练习单杠时,两手的握法不正确,易造成手腕关节的扭伤,甚至手腕脱离单杠,造成摔伤;练习前滚翻或后滚翻时,头部动作的错误,易造成颈部的扭伤,等等。
在分散活动时,更要注意秩序的维持,最好分小组进行,由小组长负责,同学们不能追逐打闹,不随意穿行其他活动场地,如:在跑道上穿梭、在投掷场地围观。
因此,加强保护和帮助,维持体育活动有秩序的进行,也是预防运动损伤的有效办法。 三、体育活动后的预防
要做好整理活动。运动后由于身体疲劳,肌肉和其他器官的工作能力都会降低。而整理活动(即放松活动)是运动的自然延续,能有效地消除运动后肌肉的紧张状态,改善血液的供应,也可使神经系统消除疲劳,从而防止局部负担过重而出现的损伤。
放松活动也应根据不同的项目选择适宜的方式,如:上肢练习的项目,可做些放松性的慢跑;下肢练习的项目结束后,可在垫子上仰卧将两腿举起抖动或做倒立,直到呼吸、心率恢复到正常状态,自我感觉良好便可停做。认真做好整理活动对预防运动损伤有积极的作用。
另外,在体育教学中还要因材施教,掌握好正确的训练方法和运动技术,对于不同身体素质的学生,在运动量安排上也要因人而宜、循序渐进,以防超负荷的运动损伤;在高温炎热的季节,练习时间不宜过长,适当多安排休息时间,运动时宜选择阴凉通风的场所,以防学生中暑等。
当然,以上措施在具体实施时需要灵活运用、合理组织,也要根据不同的教学内容、学生情况、场地设施作具体安排,另外在时间及顺序的安排上也可作出调整。此外,在进行身体损伤的预防时也离不开心理的辅导。
在体育教学中,我们要积极采取预防措施,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,以防为主,防止任何学生任何损伤事故的发生。若万一发生伤害事故,应及时送学校卫生室或医院进行抢救治疗。
在体育运动中预防运动损伤应做好以下哪些工作
1.思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。同时,要加强身体的全面锻炼,提高机体对运动的适应能力。
2.调节身体,使之处于良好的运动状态。
①锻炼前应做好充分的准备活动。
准备活动不但能使基础体温升高,肌肉深部的血液循环增加,肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等,也能减少锻炼前的紧张感和压力,这在很大程度上可以预防损伤的发生。
②锻炼后做好放松活动。
放松活动是指通过放松的方法使体温、心率、呼吸及肌肉的 应激反应恢复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看,这同锻炼前的 准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,有助于解除精神压力。
③注意自我保护。
除了认真做好准备活动和放松活动外,也应让学生了解一些基本的处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。肌肉酸痛的早期可做温水浴、物理疗法或自我按摩。如果疼痛继续或者加重,应去医院进行诊断治疗。同时教育学生在锻炼过程中密切注意自己的身体反应,及早发现运动损伤的早期症状,以便早发现、早治疗、早康复。
3.创造锻炼安全环境
体育教师在上课前,应对体育器械、设备、场地等进行严格的安全检查。例如:支撑跳跃练习时,应检查器械的高度、助跑道的平整度、点子的弹性(一般不要太软)等:学生的胸针、校徽、铅笔刀等锐利物品在锻炼时应暂不佩戴。学生在参加体育锻炼时,应根据运动项目及脚的大小选择一双弹性好、大小适中并且防滑的鞋子。
4.注意科学锻炼
科学锻炼包括五大要素,及全面性、渐进性、个别性、反复性、意识性,前三个要素对运动损伤较为重要。
全面性是指,对学生进行全面体能训练,而不是单纯对某一特定动作的反复练习。
渐进性是指,对学生应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间,一防机体一时不能适应而导致运动损伤。
个别性是指,对待学生必须因人而异。性别、年龄、体力、技术熟练程度不同,活动量和方法也应不同。
5.加强异损部位的训练
加强异损部位和针对教弱部位的训练,提高它们的功能,是预防踝关节损伤,平时应加强踝关节肌肉的训练,提高踝关节肌肉的力量,一增强肌肉对关节的支持力。
体育锻炼中如何预防运动损伤
关于体育锻炼中如何预防运动损伤:
1、体育活动前的预防:
思想上要重视、检查场地、摆放好器械设备、穿戴合适的运动服装。
2、体育课中的预防:
要做好准备活动、掌握知觉过程,产生意识预见、要严肃认真,并组织严密。
适度合理的选择运动方式,对于较强的运动。如篮球、足球等这类项目运动中,要注意上肢的力度,不要过分用力,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作,同时保持低重心,加固根底也是很好的自我保护方法。
扩展资料:
关于运动损伤的预防:
锻炼给大家带来各种各样的好处,身体变好,精神面貌不一样了,身材窈窕了……但由之而来的运动创伤病人也是越来越多,比较严重的比如膝关节半月板撕裂、交叉韧带断裂、肩肌腱断裂等。
杨渝平提醒,如果你打算开始一项长期坚持的运动,应当先对身体条件有一个评估。平时不怎么运动的人,器官的运动功能都处在一个较低的水平,肌肉松弛、韧带较硬,中枢神经、内脏系统功能较低下,如果急于进行激烈和不当的运动,就容易造成运动损伤。
平时不运动的人开始运动需要循序渐进,比如开始一段时间先做一些动作缓和的运动,锻炼的强度也应该稍小一些,给身体提供一个缓冲和适应的过程,让身体逐渐适应运动的节奏。
运动前做好热身,如牵拉韧带,放松肌肉,充分活动关节等等;在室外运动时穿保暖、透汗的衣服,这样逐渐把身体调整到适合运动的状态。
随着秋季的来临,可以多进行室内的运动项目,比如羽毛球、乒乓球、体能训练、瑜伽、舞蹈等。但随着马拉松热的兴起,以及我国2022年冬奥会的申办成功,长跑、滑雪、滑冰等室外运动项目也会得到越来越多的人的喜爱。
参考资料来源:人民网-科学健身防止运动损伤