本文目录一览：
体育中考饮食及注意事项
体育中考
考前一天的饮食
可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。
不该吃的东西：各种猪肉以及相关食品，如需食用肉类，建议食用牛肉和鸡肉等高蛋白质肉类。
考试当天的饮食
葡萄糖：在运动前2小时饮用400~600毫升、运动前15分钟再补充100~300毫升，这样可以有效防止运动性脱水。
红牛：红牛主要是咖啡因刺激神经,在精神上会更兴奋,提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收。
维生素C：维C促进物质代谢，并且可以抗疲劳，增加体力。
衣着方面注意事项
首先要注意着装，考试当天衣服要宽松简洁便于活动，最近日间温度大概在15到20度左右，建议考生上身穿长袖，下身穿短袖。
鞋子的话，不要穿硬底鞋，袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。考试间隔准备好备用衣物，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。此外切记，考试前一定要裤带鞋带系牢，否则不仅影响成绩还影响形象的！
体育中考前注意事项
（1）考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做项目的完整练习，比如篮球绕标、1000米跑等等。
（2）不要篮球比赛或足球比赛，不做过大幅度的动作，避免受伤。
（3）饮食上注意，添加衣服及时，避免感冒等小疾病。
（4）考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。
（5）备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适）对于鞋子最好备上两双，一双篮球鞋，一双跑步鞋，要提前适应。服装着校服即可，在耐久跑项目中，建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套，以防感冒。
（6）带好充足的水，不要相信兴奋剂或者运动功能性饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。
（7）现场做好充分的准备活动，比如拉伸，动作模仿等，每一项前要保持身体的兴奋度。
（8）对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
中考体育考前注意哪些事项
要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。
中考体育考前注意事项
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、考试时：
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
中考体育要注意什么
考试当天要穿运动装，运动鞋（不可太肥太瘦，要合身）无论是上午考试还是下午考试，不可以空腹去考试，考前不可以食用大米（激烈运动完容易胃痛）。不要吃的太饱！不要喝太多水！可以喝些葡萄糖或者巧克力补充能量
还有四天就要体育中考 考前要注意什么 有什么禁忌
1、首先，中考考生要在体育考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。
2、其次，功能性饮料不建议引用。运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
3、考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。备好合适的鞋子与服装。鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适，现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。对考试的各项内容和顺序做到心中有底。