本文目录一览：
- 1、100米怎样训练可以跑进10秒？
- 2、在百米飞人比赛中，跑进10秒到底有多难？
- 3、田径比赛，百米跑进10秒有多难？
- 4、百米比赛跑进10秒有多难？
- 5、怎么跑100米进10秒
- 6、100米如何跑进10秒
100米怎样训练可以跑进10秒？
首先需要天赋，100米跑进10秒的绝大多数都是黑人，其他人种寥寥无几。
上个世纪三十年代，人类百米速度到达了11秒。医学专家断言由于肌纤维的限制人类百米的极限不可能跑进10秒。1968年的墨西哥奥运会一百米决赛上，美国的海因斯继自己8个月前在萨克拉门托取得手动计时的9秒9的成绩后，再次突破10秒大关，以9秒95破世界纪录方式夺冠（从这一届奥运会开始，100米改为电子计时，因此9秒95成为新的世界纪录）。
世界上顶级的百米运动员平均身高在185左右。太高了会影响力量和柔韧性，当然博尔特是个例外。但是世界上顶级的百米运动员几乎是西非黑人。黄种人身体素质和他们还是有差距，黄种人达到185也会影响速度。顶级的黄种人百米运动员平均身高不到180。苏炳添的身高能跑这么快其实是正常的，张培萌就是个例外了，他有186。
在百米飞人比赛中，跑进10秒到底有多难？
观众似乎多听多看也就不足为奇了，但是10秒跑的中国运动员只有两个，谢震业和苏炳添。10秒跑非常非常难，那么到底有多难呢？今天就用数据说话首先我们来看一下百米成绩认可的三个条件，缺一不可：比赛中顺风风速不能超过2 m/s，风速超过则成绩有效，但不做记录必须使用国际田联认证的计时设备，也就是可以精确到百分之一秒的电子计时器，而手动计时不仅非常错误，所以结果肯定是不准确的，不可接受的。不能用辅助物品提高成绩，主要是兴奋剂。
所以正是因为计时设备的发展，在1968年以前，有人说100米跑10秒的人，因为充满争议而没有保持记录，所以真正的记录确认人类可以在10秒内跑完，是在1968年以后。据目前统计，全球有75亿人，每年只有10人左右跑10秒；世界上220多个国家中只有22个国家跑出了10秒的成绩。目前，黄种人/亚洲人只有3人跑完10秒大关，其中中国2人，日本1人。最后得出一个结论：到目前为止，地球上有近550人进入过太空，地球上只有134人跑过10秒的百米赛跑。这真是“比登天还难”的真实版！
从1968年到现在，这50年里跑10秒最多的人是牙买加人阿萨法·鲍威尔，他总共跑了97次，最快的时间是9.72秒，第二个是美国选手，绰号“加速”的贾斯汀·加特林，他总共跑了53次，最快的时间是9.74秒。第四名是人类极限，“闪电”博尔特。虽然博尔特只跑了第四次，但他是目前100米世界纪录的创造者，该纪录是2009年8月17日在德国柏林创造的。秒58，这个成绩以后很长一段时间都很难打破
目前，中国有两名运动员达到了10秒的大关，但在谈论他们之前，我们首先要提到一个人，中国100米10秒的先驱张培萌。他在2013年莫斯科世界田径锦标赛男子100米半决赛中跑出了10.00秒的成绩，不仅打破了全国纪录，还平了1998年日本选手伊藤浩二创造的黄种人最快纪录。张培萌赢了一战！
直到两年后的2015年，苏炳添在国际田联钻石联赛尤金站以9秒99的成绩获得男子100米第三名。这一成绩不仅打破了张培萌保持的全国纪录，也成为真正意义上的第一个黄种人选手。中国田径终于在10秒内迎来了一名百米选手
之后苏炳添开始空中飞人模式。从第一次10秒内进入，苏炳添7次跑进100米10秒，最快的一次是国际田联世界挑战赛马德里站。苏炳添在风速0.2米/秒的前提下，平了亚洲纪录，以9.91秒的成绩夺冠。
第二名是谢震业。2018年6月19日法国男子100米赛跑9.97，夺冠。他也成为了苏炳添后第二个100米跑10秒的中国人。不到半个月，谢震业又跑到10秒大关，跑出9.98秒。再次总结：到目前为止，还没有一个女选手能跑出10秒的成绩，所有跑出10秒的都是男选手，而苏炳添，谢震业，日本选手童修是仅有的三个跑出10秒的亚洲选手！所以能跑100米10秒的人在地球上真的很少，太难得了最后再补充一句，这是我朋友看了这篇文章后得出的另一个令人钦佩的结论：我可以想象刘翔有多珍贵。
田径比赛，百米跑进10秒有多难？
到现在，我们已经向大家介绍了各种各样的运动员，有篮球，足球，跳水，可谓花样丰富。当代田径运动主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，实打实的用时间和实力来说话。而其中100米短跑可以说是令国人骄傲。
谢震业
国内100米短跑跑入十秒的一共有两位运动员，他们分别是苏炳添和谢震业。当然值得一提的是在2013年的锦标赛上，中国小将张培萌在比赛时拿下了10.00的好成绩，被外界许多人誉为苏炳添的接棒人。谢震业是男子两百米亚洲纪录保持者，在100米的比赛中也保持着九秒九七的良好成绩。他也是男子两百米亚洲冲进20秒大关的第一人。
苏炳添
然后再让我们说说苏炳添。他可是第一位闯进九秒关口的亚洲运动员，被誉为亚洲飞人。苏炳添身高不高，是传统中国短跑运动员的体型。在他自己的努力锻炼和教练的建议下养成了自己的风格，通过高强度的训练成就了现在的他。他无疑是中国人的骄傲。他甚至因为跑得太快而被网友调侃为腿不动就能拿金牌。
博尔特
最后再让我们看看国外，牙买加的尤塞恩·博尔特可以说是最有名了，他拿下了许多100米短跑的冠军，首站成绩是九秒七二，迄今为止他的最好成绩是九秒五八。要知道在历史上他是跑进十秒内次数最多的，一共有97次，可以说他就是短跑界的霸主。
贾斯汀·加特林
再看看来着超级强国产美国的贾斯汀·加特林，虽然他因为服用禁药而被禁赛，当然有着着秒八二的良好成绩，在他的职业生涯中有53次跑进了十秒。你可不要小瞧这些数字，在残酷的田径场上，时间就是一切。要知道国际田赛对短跑要求非常严格，有着最先进的测速仪器，还好保证外界条件风速不能超过两米每秒。所以，百米能跑进十秒内的可以说是少之又少。
从1968年来，全世界平均只有十个人，年均50次跑进10秒，真可谓是万中无一。在历史中，拥有能跑进十秒的运动员的国家只有22个，而我国正在其中。也希望我国运动员可以继续努力，在国际舞台上发挥着自己的光芒。
百米比赛跑进10秒有多难？
对于田径运动员来说，百米赛跑是一项竞争性非常大的体育项目，因为想要成为一位出色的百米赛跑选手，就必须要有超强的身体素质和运动天赋。所以对于一位田径运动员而言，如果可以在百米赛跑中跑进10秒，也就意味着他们可以突破很多记录，甚至是可以被载入史册。
田径天才苏炳添
在世界田径历史中，作为百米赛跑王者级别的博尔特是一位天才，个人的田径天赋也显而易见。可以在百米赛跑中跑进10秒，在2亿人中才会出现两个，几率太小，而我国的苏炳添也是一位亚洲田径史上的天才，也是黄种人的骄。
100米赛跑跑进10秒对于一般人来说几乎不可能，毕竟现在的男子世界百米赛跑记录是9秒58，是来自牙买加的运动员博尔特创造的。自从博尔特的出现，近代的田径记录也被他不断打破，男子100米，200米的比赛中，博尔特均有个人最好记录，同时也成为了世界最难打破的记录。
加特林、鲍威尔
在目前世界短跑领域中，博尔特已经正式退役了，但他的田径神话依然是后人们难以企及的目标，随着加特林，鲍威尔的出现，如今的田径赛场上呈现出了蒸蒸日上的状态。不过想要在百米赛跑中跑进10秒还是难如登天，迄今为止，能够跑进10秒的运动员是存在的，大概有134位运动员达到了这个成就。在这些突出的田径运动员中，黑人运动员人数占大部分，除此之外的白人和黄种人的数量并不多，在亚洲领域也只有三个人而已，分别是两个中国人和一个日本人。
在种族优势面前，亚洲球员可以获得如此成就，已经是一项巨大的进步，在世界范围内，鲍威尔无疑是短跑之王，职业生涯中一共有97次跑进10秒，而美国的贾斯丁-沙特林也有超过50次地跑进10秒的记录。来自中国的苏炳添和谢震业也在百米赛跑中展露出他们的天赋，跑进了10秒，也同样为中国田径事业赢得了尊重。苏炳添百米赛跑最好成绩是9秒91，谢震业百米赛跑最好成绩是9秒97，虽然很难突破世界纪录，但是他们的成就值得国人骄傲，也期待他们在未来的比赛中创造出更好的成就！
怎么跑100米进10秒
100米跑进10秒太难了，我在高中的时候最快也才跑过12秒左右，10秒以内都是专业运动都不太可能，想练100米，每天坚持训练腿部的力量，在短跑中腿部的力量很重要，多做一些中横跳、蛙跳之类的，还有每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，这样能使你全身的力量更好，关键是在于自己平常多锻炼而且要坚持着哦
100米如何跑进10秒
你好！ 加强速度耐力的训练，可以多跑120米跑，可以有效提高你的后程加速和保持速度的能力。 起跑姿势--蹲距式 跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆¨速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 要有信心拿第一啊!,