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3千米跑步标准时间是多久？
15-20分钟左右。
跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那需要看怎么跑，如果是快跑，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑，大约25分钟左右跑完，如果你要进行有氧运动，建议最好是慢跑。
扩展资料：
注意事项：
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。
一般来说，每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高，每天都想跑步，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。
参考资料来源：人民网-跑步不得不知道的几件事情 健康跑步应遵循四个原则
普通人跑三千米需要多长时间
普通人跑3000米需要12分钟以上。
此外，不同的人群要求不一样，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。
3公里跑步运动员的标准时间
1、29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
2、30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14：05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
3、45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14：05分钟，二级运动员标准时间为15：20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
4、60岁以上一级运动员三千米标准时间为15：20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；
男子三千米长跑一般需要多长时间？
三千米长跑一般人需要12~15分钟左右。
以下世界纪录供参考：
一、长跑男子3000米的世界记录：7分20秒67。
1、创造者：丹·科曼。
2、国籍：肯尼亚。
3、创造时间：1996.9.1。
4、创造地点：列蒂 国际田径赛。
二、长跑女子3000米的世界记录：8分06秒11。
1、创造者：王军霞。
2、国籍：中国。
3、创造时间：1993.9.13。
4、创造地点：北京 第7届全运会。
男子三千米长跑的标准时间是多少
男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：
29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；
综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。
扩展资料：
专业的田径运动员5000米标准时间：
年龄 29 30-44 45-59 60+
一级运动员 19分钟 20.30分钟 22.15分钟 24.15分钟
二级运动员 20.30分钟 22.15分钟 24.15分钟 26.45分钟
三级运动员 22.15分钟 24.15分钟 26.45分钟 30.30分钟
长跑男子3000米的世界记录：7分20秒67，创造者：肯尼亚的丹·科曼，创造时间：1996.9.1，创造地点：列蒂 国际田径赛。
长跑女子3000米的世界记录：8分06秒11。创造者：王军霞。国籍：中国。创造时间：1993.9.13。创造地点：北京 第7届全运会。
参考资料来源：百度百科——长跑
3公里跑步标准时间是多久？
需要8~10分钟左右。
如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间是8分35秒，如果是二级运动员，那么三公里跑步标准时间是9分10秒，如果是三级运动员，那么3公里跑步标准时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人情况不同标准也不一样，量力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。
扩展资料：
注意事项：
如果前一天晚上没睡好，千万别急着跑步，宁可好好睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。如果不小心扭伤脚，也不要急着跑步，让身体复原，才能让跑步生涯够长够久。
跑步过程所流失的水分，超乎你的想象，所以在短程的跑步过程后，稍事休息，补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
参考资料来源：百度百科-跑步
参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处