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八套体育广播体操(广播八套广播体操)

本文导读目录:

广播体操一共多少套,分别叫什么名字

从1954年开始,我们国家一共推出了九套广播体操。

第一套广播体操:

小学生广播体操1

小学生广播体操2(第一套没有名字)

第二套广播体操

《雏鹰起飞》

《初升的太阳》

第三套广播体操

《七彩阳光》

《希望风帆》

第四套广播体操- 时代在召唤!

1971年 第五套广播体操

1981年 第六套广播体操

1990年 第七套广播体操

1997年 第八套广播体操

2005年 第九套广播体操

什么是第八套广播体操呢?

“现在开始做第八套广播体操。预备,起!”在小学和中学时代,我们几乎每天都能听到这熟悉的广播体操音乐,而这也是很多机关和企业职工上班期间的“必修课”。

第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分,分为热身、基本和恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,整套操动作幅度大,对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理的运动,达到提高肌体运动的目的。

第八套广播体操文字说明

【原地踏步】(8拍×2)

预备姿势:直立。

左脚开始踏步。

 要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

【第一节 伸展运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1两臂前举(掌心相对)。

2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

【第二节 扩胸运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

【第三节 踢腿运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:

踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

【第四节 体侧运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 左脚向左三步(同肩宽),同时左臂经侧至侧下举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

2 左臂下举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

4 左臂经侧还原成直立。

5-8 同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

2 侧屈动作应富有弹性。

【第五节 体转运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。

2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。

4 还原成直立。

5-8 同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

【第六节 全身运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。

2 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

3 全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。

5-8同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:

1 弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。

2 体前屈时两腿伸直。

3 全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

【第七节 跳跃运动】(8拍×4)

预备姿势:直立。

1 跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

2 跳起,还原成直立。

3 跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

4 跳起,还原成直立。

5-8 同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

要求及注意事项:

1 击掌时,臂要尽量伸直。

2 跳跃动作要定有弹性。

【第八节 整理运动】(8拍×2)

预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手握拳(拳心向后)。

1 左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

2 还原成预备姿势。

3 动作同1,但换右腿做。

4 动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

5 两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

6 两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

7 同5。

8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

要求及注意事项:

1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。

2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

3 动作过程中要注意调整呼吸。

第八套广播体操一共有哪几节?

第一节 踏步

第二节 伸展运动

第三节 阔胸运动

第四节 踢腿运动

第五节 体侧运动

第六节 体转运动

第七节 全身运动

第八节 跳跃运动

第九节 整理运动

第八套广播体操具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。

第八套广播体操-青春的活力,每一节的名称是什么呀?

第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。

第一节 伸展运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、两臂前举(掌心相对)。

2-3、左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举,拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1、动作刚健有力并富有弹性。

2、第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2、右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3、 还原成1拍姿势。

4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

第四节 体侧运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

2、左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

3、左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

4、左臂经侧还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:

1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

2 侧屈动作应富有弹性。

第五节 体转运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。

2、上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

3、两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。

4、 还原成直立。

5-8、同1-4,但方向相反。

要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

第六节 全身运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。

2、左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

3、全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。

5-8、同1-4,但换右脚做。

要求及注意事项:

1、弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。

2、 体前屈时两腿伸直。

3、全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

第七节 跳跃运动(8拍×4)

预备姿势:直立。

1、跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

2、 跳起,还原成直立。

3、跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

4、 跳起,还原成直立。

5-8、同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

要求及注意事项:

1、击掌时,臂要尽量伸直。

2、跳跃动作要定有弹性。

第八节 整理运动(8拍×2)

预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。

1、左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

2、 还原成预备姿势。

3、动作同1,但换右腿做。

4、动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

5、两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

6、两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

7、 同5。

8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

  • 评论列表:
  •  囤梦望喜
     发布于 2022-06-18 07:21:24  回复该评论
  • 腿伸直,上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。【第五节 体转运动】(8拍×4)预备姿势:直立。1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。3 两臂伸直
  •  泪灼命轴
     发布于 2022-06-17 23:01:26  回复该评论
  • 后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。4 还原成直立。5-8 同1-4,但方向相反。要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。【第三节 踢腿运动】(8拍×4
  •  只酷桃靥
     发布于 2022-06-17 22:35:05  回复该评论
  • 什么呀?第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性

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