体育锻炼与免疫系统的关系是什么?
人体免疫系统的工作很复杂，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。坚持体育锻炼便是其中一个有效的方法。兰州医学院公共卫生学院流行病学与统计学教研室主任、教授白亚娜介绍说，人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
人体免疫力就是指人体的免疫系统抵御外来病毒等侵害的能力。在人体免疫力正常的情况下，人体自身能够抵御相当多的病菌的侵害，避免对人体造成损伤。
造成人体免疫力降低的因素有很多，其中身体过度劳累、锻炼不够是主要因素之一。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
为什么坚持锻炼免疫力反倒下降了？
免疫力不一定是由锻炼才能增强的，还有本身体质的原因，所以你不仅要锻炼，还要从饮食上面来增强体质。
每天都运动，为什么免疫力还是很差？
可能是由于你没有注重饮食习惯，也有可能是没有进行专项运动。也没有保证良好的作息习惯，没有持续运动，所以免疫力比较差。
经常坚持运动的人，为什么免疫力还是非常低？
经常坚持运动的人，可能他的运动强度和力度还不够足够大，所以他的免疫力还是非常低。
为什么大量运动会使免疫力下降呢
免疫功能是人体的一种正常生理功能，它可以识别来自体外及自身的一切有害物质，并设法将其消除掉，以保护机体不受伤害。过分体育运动恰恰使人这方面的功能受到伤害。例如人体内有一种自然杀伤细胞(NK细胞)，这种细胞是抵抗病毒性疾病的第一道防线，在抵抗癌症中也起到重要作用。当机体长时间运动至力竭时，NK细胞数及其活性均明显下降。Berkett(1990年)研究发现，马拉松运动员在跑后1.5小时内，体内整个NK细胞活性下降了30.7%。T淋巴细胞是体内防止癌变和其他许多疾病的防护系统。国外Lambert及Green等研究证实不当运动后，T淋巴细胞的增殖应答减少，功能降低。再如分泌型IgA是覆盖在鼻、咽、气管、眼、肠道和膀胱黏膜表面重要的免疫球蛋白，它是黏膜的重要屏障，对某些病毒、细菌和一般抗原具有抗体活性，是抵抗上呼吸道病原微生物的重要物质。1982年，Tomasi等发现越野滑雪运动员在剧烈训练期，其安静时分泌型IgA浓度低于久坐不动的对照组。1999年，Tnarp等报告，游泳运动员在比赛期，安静时的分泌型IgA浓度明显比常人低。运动反而使体内分泌型IgA浓度变低，这被用来解释为什么训练期运动员上呼吸道发病率高的原因之一。
坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？
可能是运动强度过大，导致人体的消耗量激增, 不仅没有增强抵抗力，反而使免疫力急剧下降。只有长期的低强度运动，才能提高免疫力。
为什么长期健身的人抵抗力下降
健身时一些不良好的习惯往往会造成免疫力下降。
1.进行高强度运动后立刻洗澡
大部分人健身后大汗淋漓，为了摆脱这大量的汗水以及身上的汗味，都会选择立刻去洗澡，其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该等心率平缓后，15-20分钟后再去洗澡。（这段时间冲个蛋白粉拍拍照他不香吗？）
2.健身房坏境因素
健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练，休息直至感冒完全治好。
3.健身房卫生问题
或许你现在正在使用的杠铃片、哑铃、各式各样的器械，每天都有不同的人去触碰，或许这个人感冒了，那个人打了个喷嚏在上面，那么你可能就会被传染。
4.训练过度
过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。当你第一天训练过后，第二天感觉到浑身疲惫并且没有太多精力，这是训练过度的征兆，请好好休息，在精力充沛之后再去进行健身训练，营养的补充以及睡眠也是缓解训练过度非常重要的因素。
5.没有保证休息
很多的小伙伴认为想要获得训练效果就必须每天刻苦的训练，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多， 但是却忘记了健身是需要一张一弛的。效果不是在健身房中立刻练出来的，而是回家后在家中睡眠中出来的。
所以啦！各位健身的小伙伴们要注意，养成科学合理的健身才是正确的选择。