中考体育跑步1000米怎么才能满分，具体点，跑步第一圈，第二圈分别是多少秒，呼吸的方法，，，等等，
体育中考，考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力的考生，经审核批准后，按总分的50%计分。因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生，可申请缓考。
据介绍，新的体育中考评分标准显示：男生“千米跑”3分50秒以内拿5分，女生“800米跑”3分38秒以内拿5分；男生“1分钟跳绳”140个拿5分，女生“1分钟跳绳”130个拿5分；男生“坐位体前屈”14厘米拿5分，女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分。
高考体育生如何跑步跑得快技巧？
1，髂腰肌力量的练习。
髂腰肌由腰大肌和髂肌组成。是使髋前送的惟一肌肉，也是连接躯干与下肢一块主要肌肉。它对提高短跑中步长、步频起着要的作用。
在实际工作中，我们理论联系实际，在抓好常规训练的同时，重点加强髂腰肌的练习，取得了很好的效果。主要采用的方法有：
①仰卧“剪腿”20~60次（也可以负重）；
②负重悬垂举腿90°，8~12次；
③负重高抬腿跑（原地、行进间皆可）；
④仰卧起坐、行进间正踢腿等；
⑤弓箭步走（也可负重）50m；
⑥原地体前单腿摆动（也可放一个跨栏架、跨栏架高度自定）60次。
2，股后肌群的力量练习
英国短跑教练丹·韦德比在武汉体院讲学时，谈到中国短跑运动员存在七大缺点，其中就有一条
“前、后不平衡”。就是说，中国运动员90%的下肢力量训练都是负重深蹲和抓举。它的作用主要是发展股四头肌。而股四头肌与股后肌群最适宜的比例应为10：6；而大多数中国运动员则是6：1。因此，常常造成股后肌群拉伤、抽筋、大小腿折叠差，形成速度障碍等原因。
因此，在训练中，我们有的放矢，针对性地采用了以下训练方法：
①单杠悬垂快速屈伸小腿（也可负重）8~12次；
②俯卧在垫子上，踝部分别系橡皮条。另一端固定，两腿交替做快速屈伸小腿练习；③直腿抓举杠铃，负重体前屈、伸；
④快速后踢小腿跑；
⑤大幅度、不同速度的“车轮跑”等。
3，用自然地形的上、下坡跑
步长、步频是决定短跑成绩的两个重要因素。
在基层训练场地欠缺的情况下，利用上、下坡跑的练习，既能提高学生的步长、步频，同时，也能发展下肢力量，克服一定时期的速度障碍。
首先，选择坡度为4～70，然后接20m的平地。
①斜坡定距跑：在斜坡上画出步长标志（根据个人的情况），然后按照标志进行上、下坡跑。使步长、步频相结合，达到相辅相成，同步发展。
②间歇跑与重复练习相结合：在做上、下坡跑的中间，适量安排一组弓箭步走，使脉搏恢复到120次/分左右，再进行下一组，这样效果更好。
体育考试开始八百米怎样跑到2分10秒战术第一圈应跑多少？
这个老实说，没有特定战术，我是个往届高考体育生。你的这个问题，得根据你个人情况。有的人是耐力好，爆发力差的，那他就选择两圈平均速度，两圈都在1分05左右，就可以。如果你是爆发力好，耐力不足的话，就得适当取舍，第一圈跑个55秒或者50秒，然后第二圈慢些，当然，不能把全力都放在第一圈，我刚刚所说的55秒 50秒是在你用掉70%体力能跑到的情况下。其实，看了这么多人跑，其实没有特定的战术，毕竟我们不是那些专业运动员。所以，只能说选择适合自己的跑法，当然平时训练非常重要。尤其是耐力练习，如果你想跑好800的话，那耐力练习，绝对是个很苦又不得不练的地方。祝你好运
男子800米第一圈一般跑多少秒？
我也是练体育的，今年高考了，高考满分就是两分零三。我队里就有一个满分，他第一圈是五十九，第二圈是一分零三。这个是要看平日里的锻炼，也就是潜速度，也就是你大脑里的默认速度。你平常连八百时不要练整的八百，你可以连三组四四二，或者五三，六四的练，这个对于掌握速度比较有用，练多了之后习惯了就好了，控制起来也比较容易，不会收对手的影响，就像你说的那个第一圈五十五的那样，如果他能控制好自己的频率的话，他可能能跑的更快。
我是体育生（马上参加中招特长生测试）跑400米58秒，怎样在20天左右提到54秒高手来如果提到有超大好处
我在大学也练过四百米，八百米.就把我的练习方法给你分享一下吧。早上晚上相信你也在锻炼，跑的不一定要很快！蹲杠铃，这是一个绝对有效的方法！！！我参加了俩届校运动会，第一次老师给我报了四百米接力和八百米及一千五，在接力上我跑最后一棒，和对手（第一名）差五十米，最后都赶上并在最后一刻超过对方。第二次发现我不太适合1500m和800m我报了四百米和四百米栏，四百米跑了校第二（第二届运动会没怎么好好练），四百米栏比赛之前没热身，刚开始有俩个打栏，跑了小组第一结果说是开始的时候犯规了，被淘汰！我是在大学时候被体育老师看上才训练的，觉得蹲杠铃确实对中长跑很有帮助！
体考800米的技巧
一、前一百米内，不能跑的太快，也不能太慢，一般来说跑个第四、五名都可以。
二、跟着前面人的步伐，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏。
三、最后两百米开始加速，注意加速不要太急，当最后一百米的时候就要开始冲刺了，冲刺阶段一定要保持注意力，用摆臂的力量来来带动双腿。
当然，跑步还需要平时的锻炼和坚持才能在考试的时候发挥最佳作用。
怎么跑800米、第一圈用多少秒？一共用时多少？我是女生。
800米。。。根据女生。。除非你是体育生。耐力持久。可以用比较快但不是很快的速度。以匀速的方式跑下来。。如果是普通学生。想要拿出好成绩需要多练练。。2分30秒。就可以说很好了。。。。。。