长期体育训练小腿酸痛该怎么办？
小腿的腓骨长肌还是腓肠肌痛，也就是小腿的前面还是后面
前面痛有可能是慢性骨膜炎，训练得减量自己平时多按摩，有条件去外面按摩
慢性骨膜炎前期一般没什么，要是后期了就很麻烦，要看医生。
如果是后面腓肠肌痛，恭喜你！
你正在快速成长，太勤奋了。
解决办法：1.运动后做好放松，几个人相互捏、踩一下;
2.睡前用热水敷一下
前面的也可以热敷
长期训练导致的小腿疼。
如果小腿骨头疼的话是骨膜炎，不过没什么，是每一个经常进行短跑的人都会有的，要坚持下去就会慢慢好的。如果是后面的小腿肌肉疼的话，就是疲劳再加上乳酸积累是小腿有肿胀，疼痛的感觉，这个就要你平时多方松放松。具体放松有很多种。1，先趴在地上，让你同学给你用大拇指从小腿根部使劲按着往上部移去（要忍着疼，这是一个放松很好的方法），这样多做几次。然后用手轻轻的敲敲，揉揉，特别是你疼恶的最厉害的地方，多揉揉（如果刚训练完同学没劲，可以用脚轻轻踩踩，切忌用太大的劲）。这样每次训练完后用半个小时的时间来放松，会很见效的。另外平时自己下课的时候可以用拳头轻轻的敲击小腿，频率多，力气要小就行。这样会使疼痛减少很多
体育训练后，小腿酸痛无比。应该怎么办？求详解
小腿疼是正常的，是骨膜炎，不算什么病，去医院没多大结果，次要照旧靠你本人。你咬这牙持续训练就行了，但要向锻练反应的身材状况，讨教练得当的减量，如许就没一个星期就好了，沐浴的时分用热门的水，也可以对小腿停止热敷。那疼是由于训练没多久或这段工夫锻练的训练量能够大了点，曩昔我们体训的时分就如许过的，小腿一疼跑减速跑都不可，很疼，但照旧要对峙，要否则就加入训练就会不疼了！
运动后小腿下部长时间酸痛
正常的吧！，运动过后肌肉痛是因为运动过程中体内分解能量，部分代谢产物叫乳酸，它代谢较慢，容易停留在肌肉里导致肌肉酸痛不适，不用担心，平时多锻炼运动会有改善，如果经常不活动但突然剧烈运动很容易造成上述情况
体育训练导致小腿骨头疼痛
一般教练都会告诉你是骨膜炎，但事实上在医学上是没有这个病症的，我也是体训生，当初我也有这个情况，然后我爸带我去找了个骨课教授，说是正常的，是由于训练强度突然加强，过段时间自然就好了。建议痛的那段时间，每天热水敷就行。
长时间运动后小腿特别疼怎么回事?
身体重量太大，骨头承受不了。或者的负重太大，如果年纪不大，就要减少运动强度，学会自我保护，对将来身体发展才好。可以采用低强度，多平率，的训练。这样不会影响肌肉发展也可以保护骨头。
长期的话小腿胫骨受到压迫可能变形，所以要注意一下。
另外可以适当的补些钙，吃一些黑豆补肾，因为肾主骨嘛。减少脂肪摄入，少吃些油。不要过多的喝茶和咖啡。
上完体育课我小腿很疼，怎么办
如果是酸痛的感觉就用热毛巾敷，每敷3~5分钟后再由轻到重的揉捏小腿，反复3~5次会有明显好转。
如果有强烈的撕裂痛感就可能是肌肉的拉伤，这需要用正规的理疗方式进行治疗，一般上体育课出现小腿严重拉伤的几率很小，建议还是用上述方式恢复。
以后上完体育课后多拉伸运动的肌肉。