什么是心率表？
所谓心率表，就是在运动过程中能够实时准确记录我们运动心率的手表，心率表在有目的性锻炼中的作用非常之明显。我们都知道运动量越大心跳越快这个简单的道理，透过监测心率观察便可带来运动事半功倍的效果
测量并记录你自己平静时1分钟的心跳和脉搏次数，你发现了什么？ 项目次数内容 心跳（次分钟）
你好，根据你所描述的情况，机体在运动时新陈代谢不时加强，对氧气的需求量增加，对体内二氧化碳的排出加快，因此会导致呼吸加快。另外对血流供应增多，呼吸肌和心脏肌尽力收缩和张放肺脏和心脏的工作量不时增大，工作压力加重，所以运动中和运动后心跳和呼吸会同时加快。机体在运动时新陈代谢不时加强，对氧气的需求量增加，对体内二氧化碳的排出加快，因此会导致呼吸加快。
另外对血流供应增多，呼吸肌和心脏肌尽力收缩和张放肺脏和心脏的工作量不时增大，工作压力加重，所以运动中和运动后心跳和呼吸会同时加快。
在不同的状态下，人的心率是变动的。一般正常人在安静时的心率为60～100次/分，而在进行强体力活动、进行体育运动时，人的心率就会明显加快，职业性的运动员其心率会增高到200次/分以上，而一般人则会增高到170～180次/分。
扩展资料：
运动前应注意热身：
运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。
所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。
运动前一定要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。仅供参考跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。
一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎
运动员如何测脉搏
如何测量脉搏
脉搏是由心脏的收缩使血液通过动脉所产生的节律性搏动。通常， 成年男性每分钟搏动60～80次；成年女性7O～90次；3岁以下儿童每分钟1O0次以上；初生婴儿每分钟 约140次；经常锻炼的运动员每分 钟45～6O次。
测量脉搏一般是测量手腕拇指侧桡动脉为多（中医常在此诊脉），另外亦可以在肘关节内侧的肱动脉、颈两侧的颈动脉、腹股沟部的股 动脉、以及足背动脉等处，都可作为测量脉搏的部位。
测量脉搏前让病人安静，取坐或卧位。检查者用食指、中指和无名指并拢按动脉搏动处，以指尖触诊。除测量每分钟的跳动次数外，还应注意脉搏的节律和有无不规则的搏动、脉搏跳动的强弱等。
脉搏搏动的快慢和强弱，与体质、活动、疾病等有关。体质健壮的人，其脉搏比体质弱的人较为有力； 体力活动时脉搏快而有力，休息时减慢；发高热时脉洪大有力；某些心脏病人的脉搏常出现间歇跳或跳动不规律；心情激动时脉搏快而有力，忧郁与精神不振时脉搏较慢且无力。
幼儿园测量脉搏科学课教案
如何给小学生测量脉搏与体温教学设计问：如何给小学生测量脉搏与体温教学设计
答：一.教学要求
使学生了解人的身体的体温与脉搏是怎样形成的，学会体温、脉搏常用的测量方法，如何给小学生测量脉搏与体温教学设计。
二.教学重点
人的身体温与脉搏的测量方法。
三.课前筹办
什物投影仪、图片、体温计、秒表。
四.教学过程
(一)导入新课
请同学们伸脱手来摸摸额头或摸摸脖子，有什么感觉?这说明什
么?
同学们都感到手凉一些，额头或脖子热一些，这说明我们人的身体是有体温的，今天这节健康教育课，我们就来一起学习《体温与脉搏》一课。(板书课题)
齐读一遍课题
(二)初步感知深切学习
一.请同学们打开书，本身阅读课文的1― 4自然段，看看书中
向我们介绍了哪些常识?
(读书后)请大家四人一小组交流一下你刚才了解到的常识，然后分小组汇报给大家。
(交流后)哪位同学告诉大家你们小组了解到哪些常识?
1.体温是人的身体内的温度。
2.没事了人相对恒定的体温是37。c左右。(你能帮老师写在黑板上吗?学生板书―体温37。c左右)
3.没事了人的体温是相对恒定的。(你知道为何没事了人的体温是相对恒定的吗?)
因为人的身体在新陈代谢过程中产生大量热量，这些热量比较均匀的分布在全身各个部分，同时人的身体又把多余的热量通过皮肤、呼吸道等器官排除体外，正因为这样，人的体温才保持相对恒定。比如在炎热的夏季或剧烈运动后人的身体会大量出汗，这就是人的身体维持体温恒定的一种生理现象。
4.为何要测量体温?(为何要测量体温呢?)
因为没事了人的体温是相对恒定的，有些疾病会使体温发生改变，学会正确的测量体温，就能及时发现身体的异常变化，判断身体是不是生病。
5.用体温表测量体温的方法有腋表、口表、肛表三种测量方法。(你知道这三种方法的测量部位别离是哪里吗?)
腋表测量法的测量部位是腋窝；口表测量法的测量部位是口腔；肛表测量法的测量部位是直肠。
6.测量体温最简单、最常用的是腋表测量法。
(你能向大家介绍介绍腋表吗?)
银色(学生用手指着，将体温表放在什物投影仪上。)这一端是汞柱端，银色的线是汞柱。体温表上还有刻度，这一大格是1。c，一小格是0.1。c。
老师这里也有一支体温表，谁能告诉大家体温表上的温度是多少?
7.用腋表测量体温的方法。(你能向大家一边介绍一边演示测量体温的方法吗?)
(教师出示图片)我们看着图片一起来测量一次体温。
先将体温表上的温度甩到35。C以下，再将汞柱端放在腋窝的顶部，夹紧5分钟。
学生一边测量体温，一边做1个小练习。(学生坐着口答)
填空：
1.近视是一种看近处物体清楚，而看远处物体不清楚的(屈光异常)现象。
2.没事了人的体温维持在(37。C)左右。
3.人的身体的骨骼共有(206)块。
4.体温测量的一般方法是用体温表，有(腋表)、(口表)、(肛表)三种测量方法。
贫血是一种常见疾病，在小童少年中尤以(缺铁性贫血)发并率最高。
6.国度规定，小学生天天要睡足(10)小时。
7.牙齿分为(乳牙)以及(恒牙)，如果牙齿出了弊端就会影响咀嚼以及食物的(消化吸收)。
8.看电视要保持(2米)左右的距离，连续看电视不得超过(1)小时，教案《如何给小学生测量脉搏与体温教学设计》。
判断对错：
1.使人的生活病的原因很多，概括起来包括物理因素、化学因素、社会心理因素等方面。
2.睡眠是最好的休息形式。
3.营养素的缺乏或过剩不能使人的身体代谢落空平衡引起疾病。
4.王强感冒了，打喷嚏时总是用手绢儿捂住口鼻。
5.所有的球菌对人类都有害。
6.王艳小朋友喜欢穿高跟鞋。
7.夏天天气再热，吃冷饮也不能太多。
8.体育运动锻炼可以促进身体健康，但要讲究锻炼卫生。
(测完体温后)请同学们在小组里读一读本身测量体温的汞柱刻度。
请同学(2人)将体温表放在什物投影仪上并告诉大家本身测量的体温是多少度。
二.在我们起居中，每个人都有可能生病，生病后就要去看病，哪些同学看过中医?中医是怎么给你看病的?对。中医先给把脉，也就是测量脉搏。那么什么是脉搏?为何要测量脉搏呢?请同学们本身阅读课文的5-8自然段寻找答案。
1.(读书后)谁知道什么是脉搏?
脉搏是血管的跳动，这里的血管主要指动脉。每当心脏收缩一次，动脉就跳动一次，心脏的跳动以及动脉的跳动是相符的。
2.为何要测量脉搏?
因为没事了人的脉搏是相对恒定的，有些疾病会造成脉搏的改变。如发烧会使心跳提速，心脏功效不完全会使脉搏减慢，这种脉搏的过快或太卡都是不没事了的。学会了测量脉搏，就能及时发现身体的异常变化，判断身体是不是生病。
3.没事了人相对恒定的脉搏是每分钟多少次?
没事了人相对恒定的脉搏是每分钟60-80次。(板书)
4.谁能来介绍一下测量脉搏的方法呢?要求边解说边演示，其他同学注重观察，看看他解说、演示得对不对。
(演示后)问大家对不对?(对)我们就用这种方法同位两个互相找找脉搏。(教师出示图片)
谁愿意去给听课的老师测测脉搏，让老师检查一下你测量的方法对不对。(4人)
其他同学两人一组，一人当医生，一人当病人。我们来测量一次脉搏。(测量后)谁来告诉大家你测量的老师或同学的脉搏是每分钟多少次?(5-6人)
我们这个年龄的少年小童脉搏每分钟100次以内都是没事了的。
我们测量脉搏通常为测量桡动脉的搏动，我们的前臂是由两块骨头构成的，里面的叫尺骨，外面的叫桡骨，所以这里的动脉称为桡动脉，在有些情况下，也可检查其他动脉的搏动。比如：在体育运动锻炼中，要同学们自测脉搏时，也可以检查颈动脉的搏动。(颈动脉指这里，同学们可以感觉一下。―教师演示)
下面我们来做一下实验，我们来做一组高抬腿，看看运动先后脉搏有没有变化，谁愿意来做这个实验?(4人)
(高抬腿后)请给这几位同学测量脉搏的同学再来给他们测量一次脉搏，其他同学互相交换，病人变医生，医生变病人，我们再测量一次脉搏。
请做高抬腿的这几位同学告诉大家你们运动先后的脉搏别离是多少次?(运动后的脉搏次数较着高于运动前。)
同学们，这个实验说明了什么?
对，说明运动后脉搏可以提速，不仅如此，饮食、运动后、情绪紧张或精神愉快，脉搏都可提速，而且脉搏的个体差异很大，成年女子的脉搏要高于成年男子的脉搏，经常运动的人脉搏缓慢有力，而缺乏锻炼的人脉弱而快，年龄越小，脉搏越快。
(三)行为训练
出示图片填空：
1.常人相对恒定的体温是(37。C左右)。
2.没事了人的脉搏一般每分钟(60-80次)。
3.测量体温的方法有：(腋表)测量法、(口表)测量法、(肛表)测量法。
4.腋表测量法是，将体温表(汞柱端)放在被测者(腋窝的顶部)，并将体温表夹紧(5-10)分钟，取出体温表观察汞柱刻度。
5.测量脉搏的方法是：测量者的(食指)、(中指)、(四拇指)并拢，用三个手指的第一指节放在被测者的腕关节上(测动脉搏动处)，然后统计一分钟动脉跳动的次数。
(四)全文总结
通过这节课的学习，我们学会了正确测量体温与脉搏的方法，此后就能及时发现身体的异常变化，判断身体是不是健康，以提高我们的自我保健意识。
备用：温度计以及听诊器
检查脉搏，应该注意什么？
我们应该做一个动脉的搏动，我们应该注意次数，或者是运动的频率，这些都是应该注意的事情。
什么是心率测试法？心率测试法如何知道体育锻炼？
心率（HR）是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。
心率作为血液循环机能的重要生理指标而在运动中被广泛地应用。运动中，心率随机体代谢需要而增加，在一定范围内可反映运动强度、机体的代谢水平，在有氧运动中常用心率作为控制运动强度的指标。运动后，心率的恢复又可作为评定运动负荷适宜与否以及心脏机能状态的指标和依据。安静状态时基础心率的测定，在医务监督中则可作为判断某一阶段机体是否有过度疲劳和评定运动员训练程度的指标。
怎样测量一个人的心率？
简单的办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地供应，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。说到底，是不是“有氧运动”，衡量的标准还是心率。
统常来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：(220－年龄)×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：(220－年龄)×60％。当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分；如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性，在实际运动实践中也不是固定不变的，参与者可以根据医生专家的建议及自己的实际情况加以适当调整。