家有高中生，再不影响学习的情况下，怎么锻炼身体？
每天锻炼半小时其实就足够了，其实也不需要天天，两三天一次，一周三次锻炼，足够加强体质，但是最好出出汗，排毒养颜，精神气质好了也会带来意想不到的收获，只要有心，学习锻炼两不误，父母要做好配合工序。
在家适合的体育运动有哪些？
一、站立：每天坚持堪比马拉松
每天站立3小时等于一年跑10次马拉松。站立，需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
注意事项
每天站3小时不是连续站立，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。
二、俯卧撑：体质好坏放大镜
俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35～40岁的男人，完成不了12～19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。三、平板支撑：最流行的无器械运动
作用与俯卧撑相似，可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。四、仰卧起坐：少得妇科病
研究发现：86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。五、蹲起：缓解头晕眼花
蹲起能锻炼交感神经，可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。中老年男性可以坚持负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，还有改善勃起障碍的作用。六、高抬腿：让腰腹肌更有弹性
高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。
怎样利用学习间隙时间进行体育锻炼？怎样在寝室锻炼身体？
学习间隙的时间可以通过跳绳和波比跳来进行体育锻炼。
自重深蹲或弹力带深蹲
呈从直立站立状态，双脚分开，与肩同宽的距离，脚尖向前指，两手交叉抱头，或者是双手向前伸直。吸气，开始离心收缩。膝盖弯曲，向下蹲，直至下降到大腿与地面成平行状态。呼气，开始向心收缩。腿部用力伸直，恢复到身体直立状态，重复进行这个动作。每组进行15次左右，进行4-6组。次数增加到一定量以后，可以用弹力带绑在大腿肌进行超负荷训练。
怎么在学习之余锻炼身体？
朋友我是健身教练。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（
一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），
清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，
晚饭：
一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；
二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
有什么剑身上的问题可以找本教练！！
怎样提高在家学习的效率
1、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
2、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
3、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。
4、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。
5、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
6、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。等到需要使用时，一看便知在哪。
01
早睡早起，合理作息
晚上不睡、早上不起成了很多同学居家常态，但是在家学习也要按照平时学校的作息，只有早睡早起、作息规律，才能精力充沛地迎接一天的学习哦。
在学习的同时也不要忘记勤加锻炼、劳逸结合，长时间接触电子产品后更要注意护眼呀。
02
建立学习仪式感
在家学习可以躺着学、趴着学……怎么舒服怎么学，于是就有了“上课十分钟，睡觉一小时”，以及“不怨我，是被子先动的手”的场景。
在学习开始之前，建立仪式感是解决学习效率低下的良方！一定要换掉睡衣，穿平时出门的衣服，改变睡衣带给我们休息状态的心理暗示，并且会提醒自己这是一个正式的时间，应该专心学习，从而告别懒散的自己。
在桌上放用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。在吃完早餐之后，泡杯咖啡放在桌上，这就意味着要进入学习时间啦。
这些仪式感会把你拉入一个紧张学习的状态，很大程度上会提高你的学习效率。
03
主动创设学习环境
同学们在家缺乏学习环境、没有学习氛围，因而可以在家选择一个合适的区域，为自己布置一个固定的“书房”，作为专属的学习场所。
这个“书房”只用来学习不用来休息，所以尽量不要选择客厅这种公共生活区，而且也不应该是床上、沙发上这些容易让人产生慵懒感的地方。
同时，我们还需要告诉家人，当我们在“书房”时，是在严肃认真地学习，喝牛奶、吃水果、被围观等行为是不受欢迎的。
王者篇
01
远离手机，提升专注力
学习时首选平板和电脑，因为手机屏幕小，长时间盯着会对眼睛不好。条件允许，我们可以将学习工具和娱乐设备分开，用来学习的电脑、平板或手机上只存放学习相关资料，只安装学习相关软件，学习时不带私人手机。
若条件有限，只有手机能上网课，可以在手机上下载番茄ToDo或Forest等专注软件，专注软件打开后就不能玩其他app了，在上网课的时间段隔绝了玩手机的诱惑。
02
同伴互相鼓励监督
在家学习如果缺乏与同伴的互动，可能会让人提不起兴趣，然而一个人走得快，一群人走得远。同学们可以拉三五志同道合的同学建一个学习互助群，交流自己在学习中的经验与感受，每天互相监督打卡，一起互相加油打气。
通过线上的沟通获得接纳感和支持感，可以增加克服困难、投入学习的动力。
03
制定学习计划
“凡事预则立，不预则废”，每天要给自己分时间段设定好学习目标，清晰自己当天的学习任务，通过完成这些任务为生活赋值，哪怕不能完成所有的items，一天的方向也会变得清晰很多。
作为当代大学生在疫情期间的居家生活中学学习过程中都进行了哪些体育锻炼？
大学生在家学习和生活过程中进行的体育锻炼比较少，因为很少出门除非有一些自立性比较好的早上会起来跑步，还有更多的就是帮忙做家务。