跑步完了不拉伸会腿变粗吗？怎样拉伸
不拉伸也不会变粗。很多人对拉伸有误解，以为拉伸后，腿就不会粗了，其实是错误的。拉伸是帮助身体尽快排出腿内乳酸的，不是防止腿粗的。拉伸了腿该粗还会粗的，压根就和拉伸没关系。
运动后不拉伸对身体有什么影响？
运动后不拉伸，肌肉就达不到放松的效果，长期这样下去身体会感到非常的疲惫，对人的身体健康有一定的影响。
锻炼没拉伸腿变粗了怎么补救？
不拉伸也不会变粗。很多人对拉伸有误解，以为拉伸后，腿就不会粗了，其实是错误的。拉伸是帮助身体尽快排出腿内乳酸的，不是防止腿粗的。拉伸了腿该粗还会粗的，压根就和拉伸没关系
跑步减肥时候不拉伸腿会变粗吗？
拉伸的目的是为了防止肌肉紧张而受伤。如果不拉伸肌肉放松一下，不利于下一次继续锻炼。一旦受伤，就不能跑步了。
其实跑步不会越来越粗的。跑步增加腿部肌肉。而肌肉维持代谢所需要的能量比脂肪要高的多，肌肉越多，你减肥效果越好。肌肉有一个特征就是当你不锻炼的时候，肌肉会自己被吸收掉。肌肉不会一直存在你身上，你不用肌肉，肌肉就没了。肥肉正好相反，肥肉是你越不用他肥肉就越多。跑步的目的是增加新陈代谢速度。跑步不只是锻炼腿部肌肉，而是锻炼全身肌肉，通过增加肌肉，达到消耗的目的。
另外锻炼不要只做一种锻炼，重复的单一的锻炼会让肌肉适应。肌肉是很懒的，如果重复做一个锻炼，这个肌肉就不增长了。肌肉得不到刺激，就不增长，不增长肌肉，你的消耗能力就会下降，减肥的目标就更难实现了。
有氧运动和无氧运动都要练。腿的粗细和体重有关系，越重，腿就越粗。所以减肥之后腿才有可能细下来。慢慢来吧。
跑步完不拉伸,腿到底会不会变粗?
对于绝大部分人来说，大腿粗的真正原因还是脂肪。你可以试试在双腿不用力的情况下，用手掐大腿的肉，如果能掐起来，便都是脂肪。 而通常情况下和减肌肉比起来，减脂肪就要简单多了，只要通过有效的减脂运动，在一段时间之后，大多数人肌肉的确会变得结实和紧致一些，不过腿部就没有那么粗壮了。 像那种不以比赛为目的的长跑，比如我们平时的慢跑和放松跑等等，都属于比较柔和的运动，可以有效减去这些脂肪，而对肌肉的发展程度却非常小，所以这些类型的跑步运动不但不会让腿变粗，更有瘦腿的效果。除此之外还有其它一些力量上相对柔和的运动很值得推荐，比如轻松的跳绳、自行车和游泳等。反之，如果是快速跑和力量练习等运动，由于其强度要高的多，所以会使肌肉的体积增大，也就是会让腿变粗。 经科学家的研究表明，人体内合成肌肉所需的激素分泌很少，就算是大量的运动，也难以形成肌肉，所以大家放心运动吧。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献也非常有限，所以不必担心运动后饭量增大的情况。不过凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更容易摄取养分，所以运动也会相对提高生长激素的水平，再加上实际情况，比如每个人的遗传基因不一样，不排除有人在长跑后腿变粗的情况。 有人说如果在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，便可以预防跑步引起的下肢变粗，这是完全没有科学依据的。但这些都是跑步前后应该做的放松活动，我们还是要做的，可以预防伤病和加快身体的恢复。