轮台县第三小学体育课热身运动有哪些
肌肉放松和高抬腿。
1、肌肉放松，开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。
2、高抬腿运动，之天天做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
3、以上就是轮台县第三小学体育课的热身运动。
小班体育课前的热身动作有哪些
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿
八。踝腕关节运动
一年级体育课热身运动该做什么。
热身运动把身体各关节活动开
活动活动手腕
活动活动脚腕
扭扭腰
转转脖子
活动颈椎
活动颈椎的方法是头使劲向后仰
另外，还可以在抖抖大腿
这个动作的作用是放松肌肉
没了
这些就可以了
体育课热身操有哪些
肩绕环，敷背运动，正压腿，侧压腿，展臂运动，手腕脚环，膝绕环，扩胸运动，蹲起，
体育热身操步骤和名称
1、站立
两脚平行并拢，均衡受力，双膝放松，自然挺直，双肩放松，不要前弓和后张。两臂自然下垂于身体两侧，稍挺胸，紧背，紧腹，紧臀，髋部端正，目视前方，有向上挺拔的感觉。站立10秒钟。
2，直立伸腰
(1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上，用力向上伸展10秒钟。
(2)向后伸腰10秒钟。
3、屈腹下伸
两腿并拢直立，两臂下伸，十指交叉，掌心向上，屈腹下压10秒钟。
4、腰侧屈
(1)两腿并拢直立，两臂上举，十指交叉，掌心向上。
(2)腰左侧屈10秒钟。
(3)腰右侧屈10秒钟。
5、夹背忡臂
(1) 两腿井拢，屈膝下蹲，十指交叉于体后，掌心相对，两臂后伸，夹背仰天，收腹伸腰，挺胸撅臀10秒钟。
(2)屈腹夹背，抬头，两臂上举10秒钟
6、弓步转体
(1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，·右手经体前扶左腰，左手经体后扶右腰，上体和头部在转10秒钟；
(2)换右腿做上述反方向动作。
7、弓步压腿
(1)左腿前弓步，右腿伸直后蹬，两臂上举，十指交叉，掌心向上，伸腰压腿10秒钟。
(2)右腿做上述反方向动作
8、侧压腿
(1)左腿侧弓步，右腿侧伸直，两臂下伸，十指交叉，掌心向下，压腿10秒钟。注意不要弯腰撅臀。
(2)右腿做上述反方向动作。
9、下蹲分腿
(1) 两腿分开屈膝下蹲，屈臂，十指相对，肘部放在大腿内侧，用力撑扩臂，向夕顺两腿 10秒钟
10、抱腿伸展
(1)两腿伸直分开站立，两手扶踝部，屈腹压腿10秒钟。
(2)缓慢直立，伸腰，两臂从前向后环绕，吸气，至两臂下垂时低头，呼气。
以上10个动作为伸展练习，可以使僵硬的肌肉、韧带牵拉放松，以减少在锻炼时肌肉、韧带的损伤
体育课的热身操怎么做
热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
以上就是体育课上的热身运动的内容，扩胸运动 ，振臂运动，腹背运动，正压腿以及侧压腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运动，在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的，做一些准备那，以锻炼人体的机能同时那他的工作效率。