在土地上百米还成,可是比赛的时候不习惯塑胶跑道,平常很少接触塑胶跑道,怎么样练才能适应塑胶跑道呢?
一、科学安排，提高运动质量。
近年来，高考体育考试内容为：身体素质(占50%)、非专项基本技术(占20%)、专项(占30%)。根据此特点，我认真地制订了以强化身体素质和基本技术为主，带动专项能力的训练计划。在训练中，采取形式多样的训练方法。
1、重复、间歇，因项而异。
在短跑训练中，常采用高强度的重复训练法来发展绝对速度，一般多选用30—100米段落，以最大速率和极限强度反复全速疾跑。两组练习间应有3—5分钟的休息时间。为了保证最大速率，在训练中可用“定时”的快速小步跑、原地快速交换踏脚、原地高抬腿跑等练习，来保证高频率。
训练800米，常采用间歇训练法来发展速度耐力。在训练中，要合理分配练习时间和间歇时间。如用最大强度跑1分钟，间歇2—3分钟再进行第二组，随着考生机体的不断适应，应待休整后制定新的间歇训练方案以不断提高训练水平。
2、变换训练，乐此不疲。
为调动考生的积极性和推迟其运用疲劳的出现，在负荷较大的素质训练中，采用变换训练法进行训练，能收到很好的训练效果。练速度时，利用下坡跑提高步频；拉杠铃片快速跑、负沙袋快速高抬腿跑来发展速度力量；练立定三级跳远时，为了纠正最后一跳跳不起来的错误，可以立定三级跳远的第三跳往高台上或砂堆上跳，又如，练习原地推铅球时，利用学生所学的物理知识用力角度来理解原地推铅球方法、出手角度、飞行速度等使考生技术不断改进、完善，训练方法多样。
3、游戏、竞赛、寓教于乐。
在考生训练疲乏的情况下，为了高质量地完成训练任务，充分挖掘考生的机体潜能，常采用游戏法、竞赛法来推迟考生的疲劳，延长其机体的最大工作时间。竞赛中，要有目的地按照考生的体能分组，强弱搭配得当，使竞赛和游戏具有强烈的对抗性，这样可以激发考生产生良好的心理效应。由于竞赛活动是对抗性很强的练习，考生在竞赛中竭尽全力，机体表现出最大限度的机动能力，竞赛的负荷比一般练习的负荷要大得多。所以，训练时要把恢复列入计划中，采取有效的措施，在安排负荷的同时要安排恢复而不是练完之后再说。一定要做好课后的整理活动，使考生体力尽力恢复，防止疲劳积累。
二、调整心理，提高应变能力。
考试和竞赛对考生来说，压力是比较大的。如何在考试中把平时的训练水平发挥得淋漓尽致，对体育考生的心理调整也是非常关键的。因此，在平时的训练中，要有意识地加强意志品质的锻炼，让考生正确认识自己，增强自信心，并帮助他们分析在考试中可能发生的多种情况，在心理上要做好充分准备，在考试中如果出现紧张心理，应学会自我调节、如采用转移注意力、调整呼吸、自我暗示等方法稳定情绪，提高考生对不同条件的适应能力和不利环境的心理承受能力。如1998年有一名叫王强的考生，平时训练很刻苦，整体素质提高很大，特别是“足球绕竿射门”更是他的拿手好戏；但他平时总喜欢单独训练。因此，一到公开场合测试时，他就大失水准。为此，我一边给他“对症下药”耐心地进行心理教育，让他首先要相信自己，树立敢于跟于争高低的思想，一边在队内实行“一对一”练习，并要求谁败阵，谁就只有负责捡球。这一招果然灵验，小王的“绕竿射门”很快在队内独占鳌头。并在当年的高考中取得了很好的成绩。
三、模拟训练，提高应试技能。
模拟训练是高考前的实战学习，是考生身体素质和基本技能的综合检测。因此，我每年都要组织三、四次模拟训练。如定期进行测验性比赛，与兄弟学校统一的规范化模拟考试等。考完后要及时进行总结，对发挥失常的考生帮助其查找原因，增强自信心，亡羊补牢。这样，考生在高考时就能比较自如、熟练地发挥自己的水平。比如：1998年我训练的考生中，在与兄弟学校统一的规范化模拟考试时，有四名考生因太想表现自己，兴奋周期过早出现，结果都没有发挥出他们应有水平，回来后，他们的情绪较低落，我发现后及时帮他们分析原因，要求他们吃一堑，长一智，调整好竞机状态，将劲头用在刀刃上。结果，在当年的高考时，他们四人都发挥最佳的水平，如愿以偿地考上了大学。
总之，训练体育考生的方法灵活多样，根据体育考生的实际，采用不同的训练方法，对于提高体育考生的整体素质，大有裨益。
怎么样能快速的适应一个新的篮球场，篮筐，提高投篮命中率
每个场地周围的环境...篮板的弹性都是不同的..场地...一般没有木头的..这个..要适应的应该是投篮吧 ...我建议向初学者那样投点..0 30 45 90这样头我觉得应该会有效果
足球课程培养体育锻炼习惯300字
新一轮课程改革要求从单一的国家课程走向国家、地方、校本课程模式。校本课程的开发必将成为21世纪初期我国课程改革乃至教育改革的热点问题。校本课程的开发有利于弥补国家课程自上而下的研究推广周期过长，缺乏灵活，滞后于社会变革，不能及时反映科技进步和社会需求的变化等不足。同时，校本课程有利于课程理论与实践的不断丰富和完善。我校立足于课程改革要求，从学校实际出发，在****年开始对足球课程进行了开发，建立了足球校本课程开发体系。一、足球课程开发的的宗旨与立足点：无论是家长、学校、教师，还是学生本人，都必须树立一个观念：人的个性潜能是无限的，如果不被唤醒就会萎缩乃至泯灭。教育的使命就在于唤醒、发掘个体的个性潜能。其次，个体的个性全面和谐发展应包括个体的"类特性"、"社会特性"、"个人特性"的全面和谐发展。因此，我们把足球课程开发的宗旨定义为：充分发掘学生的个性潜能优势，促进学生的个性全面和谐地发展立足点之一：学校的特色中外大量的特色学校创建的成功经验业已证明，特色课程的构建是实现学校学特色的重要载体。校本课程开发要走的就是这样一条基于学校现实的特色化的道路。如果一所学校大多数学科都形成了自己的特色，学校教育就会形成特色各异、争奇斗艳的可观局面。所以说校本课程的建设是学校特色的重要组成部分，也是特色学校建设的重点。我校在2004年成为江东区足球传统项目学校，足球在我校教师、学生中具有强大的吸引力和影响力。由于教育局的关心和支持，开设足球特色课程的硬件和软件都具备了一定的基础。立足点之二：教师的个性教师是校本课程的研究者、诠释者、设计者、实施者、评价者，教师不仅决定着课程资源的选择和利用，是素材性课程资源的重要载体，是校本课程实施的首要基本的条件资源，教师就是重要的课程资源，教师素质状况决定了课程资源的识别范围，开发与利用程度及发挥效益水平。因此教师需要具备广博的知识和专业能力，需要不断的加强学习、提高认识、改善自己的知识结构。我们根据教师的专业特点，充分调动教师的积极性，使足球校本课程的研究、开发和实施建立在一个比较高的起点上。立足点之三：学生的个性学生也是校本课程研究开发的参与者，他们对校本课程的开发最有发言权，学校所开发的课程内容需重视学生的特殊背景及需要，让他（她）们根据自己的兴趣、动机、个性特长，对校本课程作出自己的选择，我们通过对学生进行了问卷调查（见表一），了解学生对足球课的兴趣与需求，保证学校为学生所开发的课程能够符合学生的性向需要。进而激发学生的学习动机，引起学生的兴趣，主动参与学习活动，进行知识的构建。二、足球校本课程开发和实践（一）规划足球校本课程学校根据现有的条件，制订了《足球校本课程方案》，在充分挖掘各种课程资源的基础上，制订了《校本课程实施目标》：总体目标：坚持以人为本，着眼于学生全面发展，全面实施素质教育。让学生体验运动激情，分享足球快乐，感悟足球文化，从而培植学生的自信心。通过足球知识和技能的传授，让学生走进足球文化领域，涉猎足球与历史、足球与政治、经济、文化、外交等多方面的融合，感受其丰富文化内涵；让学生走向足球场地，掌握运动技能，体验运动激情，体验挫折，走向成功。“足球课程”系列目标A、大学低年级（一、二年级）目标a.知识与技能:认识足球，了解足球的起源、发展及作用；走进足球场，了解最基本的足球动作；会观看足球，具有积累足球信息的初步意识，从而关心足球运动。b.方法与过程：做场外文明观众，观察、感知足球（赛），会画足球；初步体验身体对足球的控制。c.情感态度与价值观:认识校内足球明星和代表队，了解他们的战绩，增强荣誉感，培养自信心。B、大学中年级（三年级）目标a.知识与技能：学生掌握足球运动的起源和发展，了解足球比赛的基本规则，初步学会搜集足球信息的方法，从中体会学习足球知识的乐趣；进一步提高他们对足球的运球、控球等技能的培养。b.方法与过程：场内外知识的讲解，以及简单的比赛模仿，锻炼学生各身体部位的协调能力，通过录相、上网等重要赛事的观看，让他们更加全面了解国内外足球现状，更加关注、热爱足球。c.情感态度与价值观：具有初步的团结守纪、协作一致的精神，磨炼坚韧的意志和自强不息的战斗力，培养集体荣誉感和个人自信心。C、大学高年级（三，四年级）目标a.知识与技能：全面了解国内外足球发展历程及现状，基本熟悉足球比赛的基本规则，自觉收集足球信息、自我体会足球知识乐趣，全面掌握运球、控球、传球、停球等各方面技术，基本能上场比赛。b.方法与过程：自主收集国内外足球信息，自觉投身足球运动，集体探究足球与政治、经济、文化、外交的关系。c.情感态度与价值观：培养勇敢顽强、机智果断的心理品质养成守纪守时、团结互助的作风，培植自信心。建立正确的人生观、价值观。其次，三位体育教师根据各自年级的要求编写教学内容，每周设一节足球课，实施校本足球课程。（二）建立大学足球俱乐部，形成校园足球文化：1、学校依托球会组织，建立学校足球俱乐部。学校建立了**大学足球俱乐部。足球活动主题：体验足球快乐成长小甲A足球队口号：用心出智慧配合有力量顽强能进步小甲A啦啦队口号：激情欣赏文明表达球队口号：积极参与其次，学校少先队大队部在全面发动，广泛宣传的基础上，通过公开招聘，电视台公开竞选，由11名学生组成的俱乐部董事会。。按照“免费入会、自愿参加、自由组合、定期交流、集中展示、共同进步”的原则，组织大学生自主组建各班“小甲A足球队”、“小甲A啦啦队”和“小甲A志愿者服务队”等活动队。通过游戏性的愉悦身心的足球活动，感受足球的魅力，充分激发他们对足球活动和体育运动的兴趣及积极参与的热情，让学生培养现代足球文化理念，在小甲A活动中领悟做人做事的基本道理，从小培养良好体育道德和文明行为习惯。2、积极开展多种形式的足球游戏活动：学校每周开设一节足球课，组织学生学习运球、传球、颠球、顶球、射门等基本技术，开展三对三或模拟五人制足球比赛。每月一次足球比赛活动：三月份一趣味射门比赛；四月份五人制足球联赛；五月份七人制友谊比赛；六月份运球比赛；暑期参加五人制足球比赛。同时还与兄弟学校开展友谊比赛。3、积极开展足球文化活动：建立大学足球网站，开设了足球快讯、俱乐部动态、足球文化、足球规则、足球明星、教学案例等栏目，开展奥运知识宣传、足球知识问答、小甲A征文、演讲、摄影、绘画比赛，促进少年儿童学习和弘扬奥运精神，充分表达自己对足球活动的热爱，激发奋发向上的拼搏精神，培养审美、想象和创造能力，提高少年儿童的综合素质。
足球基本知识
告诉你些足球的基本规则吧：
第一章比赛场地
1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。
2.画线：比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当做一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面；相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少：米处。
3.球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
4.罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
5.角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
6.球门：球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。门柱及横木的宽度与厚度，均应对称相等，不得超过12厘米。 球网附加在球门后面的门柱及横木和地上。球网应适当撑起，使守门员有充分活动的空间。
注：球网允许用大麻、黄麻或尼龙制成。尼龙绳可以用，但不得比大麻或黄麻绳细。
第二章球
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0．6一1．1个大气压力（海平面上），即相等于600-1100克／厘米’。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
国际理事会决议一
1.比赛�玫那颍�潜热�〉厮�粜�峄蚓憷植康牟莆铮�诒热�崾�保���蚪桓�门忻?br/
2.国际理事会随时决定制球的质料。任何经许可的质料，均应由国际理事会核准。
3.国际理事会已批准的规则对球所定的相等重量：14至16英两等于396至453克。
4.如球在比赛进行中破裂或漏气时，应立即停止比赛，用新球在原球破漏时所在地，点以坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球恢复比赛。
5.如球破漏发生在死球时，应用新球按照相应裁判员，并应在比赛成死球时互换。
6.不按此执行则按无替补队员处理。
国际理事会决议二
1.每队上场队员的最少人数，由各国足球协会酌定。
2.理事会认为，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。
3.队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不应因进行替补而延迟开球。队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。凡替补名单中的替补队员，不论是在比赛开始前，或在比赛开始后被罚令出场，均不得更换0匕项决议仅指违反规则第十二章而被罚令出场的队员，而不适用违反规则第四章的队员）。
第三章队员人数
上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。
每队必须有一名守门名。
·每队在比赛时可有1－2名替补队员，如果是“友谊比赛”，可以有5名以下的替补队员。
·在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。
·只有在被替补队员下场后，替补队员才能上场。
·未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。
第四章队员装备
1.·a.上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
·b.上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
2.护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
3.守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：
·a.替补前应先通知裁判员。
·b.替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
·c.替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
·d.被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
·e.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
4.替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
罚则：
·a.对于违反本章第（4）条规定者，比赛不应暂停，应在比赛成死球时立即警告各有关队员。
·b.如替补队员未经裁判员许可擅自进场，则应停止比赛，并视情节对该替补队员予以警告，令其离场或罚令出场，然后由裁判员在比赛暂停时球所在地点执行坠球恢复比赛。除非当时球在球门区内，如遇这种情况，则应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。
·c.对违反本章任何其它规则的有关队员，均应警告。如果裁判员暂停比赛执行警告，则应由对方队员在比赛暂停时球所在地点，踢间接任意球恢复比赛。如果在其本方的球门区内罚任意球，则可在其球门区内的任何地点执行；如果在对方的球门区内罚任意球，则应在比赛暂停时球所在地点最近的。与球门线平行的球门区线上执行。
·d.如竞赛规程要求在比赛前将替补队员名单交给裁判
罚则：场上队员违反本章规定时，除非在成死球前，该队员已经调整好装备，否则在成死球后，该队员应离场调整或换取装备。离场调整和换取装备的队员在回场前，必须先报告裁判员，经裁判员检查符合规定后，只有在比赛成死球时方可进场比赛。场上队员违反了本章规定时，不要立即停止比赛。
第五章裁判员
每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。 在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所作的判决，应为最后判决。他应当：
a.执行规则
b.避免作出对犯规队有利的判罚。
c.记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其它原因所损耗的时间。
d.因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其它原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。书面报告在规定的时间内一经投邮即为合乎手续。
e.裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。
f.除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。
g.如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。
h.裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。
i.在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。
j.审定比赛用球是否符合规则第二章的要求。
第六章巡边员
每场比赛应委派两名巡边员，他们的职责（由裁判员决定）应为示意：
1.何时球出界成死球；
2.应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；
3.当要求替补时。他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员则应免除其职务并指派他人代替（裁判员应将此情况上报主办机构）。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。
第七章比赛时间
比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：
·a.在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。
·b.在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球，则应延长时间至罚完为止。除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过5分钟。
第八章比赛开始
•a.比赛开始前，应用投市方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权。比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名队员将球踢入（即踢动放走在比赛场地中央的球）对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9．15米；球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。
•b.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。
•c.下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。
§罚则：
•a.任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前再次触球，则应由对方队员在犯规地点。
•b.踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。
•c.开球不得直接射门得分。
•d.比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠球。
第九章比赛进行及死球
§下列情况成死球：
·1.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时.
·2.当比赛已被裁判员停止时。
自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括:
·a.球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。
·b.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。
·c.场上队员犯规而裁判员并未判罚。
第十章计胜方法
·除规则另有规定外，凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，而并非攻方队员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门（守门员在本方罚球区内除外），均为攻方胜一球。
在比赛中，胜球较多的一队为得胜队，如双方均未胜球或胜球数目相等，则这场比赛应为“平局”。
第十一章越位
Ö1.凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外：
•a.该队员在本方半场内。
•b.至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。
Ö2.当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：
•a.在干扰比赛或干扰对方；
•b.企图从越位位置获得利益。
Ö3.下列情况，队员不应被判为越位：
•a.队员仅仅处在越位位置；
•b.队员直接接得球门球、角球或界外掷球。
Ö4.队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。
第十二章犯规与不当行为
队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：
a.踢或企图踢对方队员。
b.绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
c.跳向对方队员。
d.猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
e.除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
f.打准企图打对方队员准向对方吐唾沫。
g.拉扯对方队员。
h.推对方队员。
i.用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。如果守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中的任何一项者，应判罚球点球。在比赛进行中，如守方队员在本方罚球区内故意违反上述九项中任何一项时，则不论当时球在什么位置，都应判罚球点球。
队员犯有下列五项犯规中的任何一项者，即：
1.裁判员认为其动作带有危险性，例如:企图去踢守门员已接住的球。
5.比赛中守门员在本方罚球区内时：
a.以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
b.持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，根据第5（c）条的情况自己再次用手触球。
c.同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。
d.裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误）比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据第十三章的具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
e.队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
f.比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场：意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许者。
g.如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点根据第十三章的具体情况，踢间接任意球恢复比赛。
h.如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
i.队员连续违反规则。
j.用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
k.有不正当行为者。
除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述最后三项中的任何一项者，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
6.裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
a.犯有暴力行为。b.严重犯规。c.用污言秽语或进行辱骂。d.经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。因罚令队员出场使比赛暂停，如该队员并未违反其它规则时，则应判由对方在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十三章任意球
任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。
队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9； 15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未被直接踢出罚球区，则应令重踢。
队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9． 15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。
如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。
踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：
1.守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。
2.凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。
罚则：如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。
第十四章罚球点球
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9．15米处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出；在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。罚球点球可直接射门得分。当比赛进行中执行罚球点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重踢罚球点球时，如踢出的球触及任何一个门柱或两个门柱；或触及横木；或触及守门员；或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则： 对违反本章任何规定者，应作如下处理：
a.如守方队员犯规，则球未罚中应重罚。
b.如踢罚球点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
c.如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十五章掷界外球
当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场内任何方向。
掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。
罚则：
a.如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
b.如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规或在本方球门区内犯规，则应根据第十三章的具体情况踢间接任意球。
第十六章球门球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为攻方队员时，由守方队员在球门区内任何地点直接踢出罚球区恢复比赛。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛。如球未被直接踢出罚球区，即未进入比赛，应令重踢。踢球门球的队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。踢球门球不得直接射门得分，踢球门球时，对方队员在球被踢出罚球区前都应站在罚球区外。
罚则：
踢球门球的队员将球踢出罚球区后，在球被其他队员踢或触及前再次触球，应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据第十三章的具体情况执行。
第十七章角球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放走。在离球出界处较近的角球区内踢角球。
踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9．15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。
罚则：
a.踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则第十三章的具体情况执行。
b.如有任何其它犯规，角球均应重踢
在大的体育馆,进行乒乓球比赛应,怎样快速适应场地？
球馆大小打比赛感觉明显不一样，大球馆受空气阻力大球速慢，如果平时小球馆打习惯了出现动作做完了球才过来，对不住节奏，所以要在大球馆快速适应场地，可以稍微把节奏放慢下来，千万不可急，其次由场地大要放开步法去追球，脚一定跑到位。
如何充分发挥体育教学中小场地的作用
随着社会的发展，人民健康意识的提高，“健康第一”思想的推动，学校体育场地、器材却相对不足，严重影响了体育教学质量，因此严重制约学生身体的健康发展，这些现象都应引起人们的深思。
1体育设施的利用与开发
体育场地和体育器材是增进学生健康的物质的基础硬件设施，是提高体育教学质量的保证，是加强素质教育的保障。国家已明确指定了各级各类学校体育器材设施配备目录的要求，各学校应争取有计划、有步骤地配齐，并在原有的基础上逐步完善。对现有体育设施充分发挥其应有的作用并努力开发其潜在功能。主要从两方面去做：
1.1发挥体育器材的多种功能
体育器材一般都具有多种功能，例如：栏架可以用来跨栏，也可以用作投射门，还可以用作连续跳跃的障碍物等；跳绳不仅用来跳还可以做绳操、做斗智拉绳等。只要转换功能视角和思维方式，就可以开发出常用器材的许多新功能。
1.2制作简易器材
学校可以结合本校实际条件，制作简易器材，改善教学条件。比如有些农村学校可以用废旧的竹竿和橡皮筋架制作栏架；用废旧足球、棉纱和沙子等制作实心球；用废旧棕垫、帆布制作沙袋；用树桩制作“山羊”；用砖头水泥或石块砌成乒乓球台；用砖头、木块、竹竿做乒乓球网；用木头埋在地下做体操平衡木。
2如何运用小场地进行体育教学
学生、教师、场地器材、教学目标是构成体育教学的主要因素。当前部分学校体育场地明显不足，客观上给学校体育教学带来一定影响，加之有些学校对体育课安排不够合理，时间过于集中，人为上造成场地器材的不足。这就要求体育教师将不利因素转变为有利因素，充分利用小场地。这与安排场地器材、组织形式、教法手段等诸多方面密切相关；这对改进和提高体育教学质量，实现学校体育的总目标，实施素质教育，提高体育教学质量也有着重要意义。为此，结合教学实践和参观学习观摩课，进行集体备课等。对小场地体育教学探讨如下：
2.1精心规划课堂
新的《课程标准》鼓励我们体育教师根据教学目标，教学内容、学生情况、场地器材等因素创造性地进行教学。所以在上体育课前，作为我们体育教师应从以下两点入手：
（1）仔细地研究好操场规划，使之更合理地得到利用，充分利用场地不浪费每一寸土地。因此，项目的选择适合小场地体育教学的项目有：跳高、跳远、短跑、体操、健美操、武术、篮球、排球、足球的头顶球及脚内侧踢球等。统一口令多向转法进行分队、合队、裂队、并队队行练习将学生分为四组，统一口令，不同方向练习转法齐步走，中途可向左右转走。此练习对控制学生步幅，集中学生注意力，培养整体意识效果很好。要求教师指挥位置得当，口令清晰宏亮；队形练习可用于进行齐步走，跑步走转弯练习，不仅步调一致，而且分合有序、学生练习积极性高，有利于培养学生协调配合，集体主义精神。教师要求口令清晰、准确、及时。螺旋跑此练习适用于准备活动中的慢跑和放松跑，可在教师带领下进行，场上气氛热烈，学生积极性高。绕“8” 字跑此方法多用于篮球教学课和一些发展学生灵活性、协调性、反应等练习，要特别强调在跑进中自然快速，积极灵活注意安全。
（2）了解一起在场地上上课的其他班级的体育活动情况。这样既使自己的课中跑、跳、掷等练习协调，又与其他班级能适机调换好场地，在进行一些带有危险性的练习如投掷实心球时，教师应在课前就划好一定的练习区域，并用一些醒目的固定标志物作为界线，并要多次提醒学生练习区域，以规则来约束学生的越界行为，教师本人也应随时提高警惕。除此之外我们也可用沙包、羽毛球、乒乓球等轻物代替垒球掷远，以跳背来代替山羊分腿腾越的练习。还可用橡皮筋来代替练习跨越式跳高的过杆技术，在增加练习次数的同时也提高了学生的运动技能。让学生掌握一定的运动技能，为终身体育打下了基础。
2.2布局活动空间
运用各种手段在小场地上体育课，尽管能够使学生安心上课，但一些项目（如50米跑）仍然无法进行，学生没有经历过大的场面，这势必会影响学生的身心正常发展，也会影响学生的运动习惯，而且遇到一定的场合也会手足无戳措。例如，参加全县的中小学田径运动会，有些农村学校学生来到体育场后，见到偌大的体育场和众多的参赛队员，感到很新奇，也很紧张，他们胆小、退缩的心理此时表现的非常明显。不仅如此，他们在所参加的100、200、400米跑的比赛中，也因为不适应大场地，无法掌握跑的节奏、窜道等原因，成绩很不理想。针对这些情况，可以带领学生到校外，开展了长跑、100米跑等活动。超长距离的自然地形跑，挖掘了学生的自然潜能，校外的体育活动也调动了学生的兴趣，新鲜的环境能刺激兴奋。另外，在学校教学楼后安装了2副乒乓球桌，给学生开辟新的活动领域。场地的合理布局，给学生提供了更大的活动空间，确保学生能得到更好锻炼。
总之，体育场地、器材设施是完成体育教学，加强素质教育，增进学生健康的物质保证。而体育场地，器材设施被禁锢在有限的空间内，这就需要我们广大体育教师在思想上大胆解放、创新，最大限度地开发和利用现有的体育场地器材设施；在体育教学要中周密安排，细致照顾以达到每天锻炼一小时的目的，相信我们一定会克服困难，实现体育教育教学的目标。