父母对孩子毕业寄语
你的孩子几年级，不同年龄段，父母对孩子的毕业寄语也应该不一样的
体育中考引体向上
引体向上
【概述】
最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。【作用与特点】 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
【技术结构】
引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
【影响成绩的因素】
（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
（2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
【练习方法】
（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
（7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量
引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。
【练习注意事项】
（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
【引体向上与身高】
引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。
练引体向上
我来告诉你我的亲身经历：记得初一的时候一次体育课要考引体向上，老师说1个就达标，2个就及格。可是做起来我们班只有几个人做了1个以上，最多的也不超过5个，而我一个都没有做起来。事后，也是为了锻炼身体每天坚持做俯卧撑开始也是只能做1两个，慢慢的时间推移做的越来越多，最后固定在每天50个一组，一天做4组。一个学期后考试很轻松做了20多个，此后一直到高二体育结课每次都是满分。
就你的情况而言，我觉得你还是做俯卧撑锻炼比较合适（最好将双脚略微垫高，如放在小凳子上）。具体原理就不多说了。第1周为适应期，尽量多做，根据自己的情况确定每组做多少个，最重要的是要尽量做最多的组数！！！第2、3、4周为持续期，循序渐进的增加锻炼量。但切记不可加量过大！！剩下的时间为调整期！！小幅度保持即可，比赛前2天最好停止锻炼！
整个锻炼期间注意饮食营养和睡眠。锻炼最好在每天的20点左右。上午课间的时候可去做小量的引体向上，每天不超过2组。（最重要的是适应，调整频率协调等）。如果做的是标准的引体向上（手心向外握杆）个人感觉还是需要在扛上适应一段时间的，而且这种情况建议就不要练哑铃了。
如照上述坚持相信比赛的时候你会有惊喜的~goodluck~！
毕业家长对孩子的寄语
1.一丝真诚胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一丝问候送来温馨甜蜜，我们总会有对自己或者身边人的期望，下面是小编为大家准备的各类寄语供大家参考!
2.孩子，你很聪明，在不太会站立行走的时候，就扶着活动小床，三调两转，把小床从卧室里推了出来。家里人都很惊讶，你竟然完成了一个大人都要费力的事儿!而你只会流着口水傻笑;
3.孩子，你很执着，在初四上学期还一个引体向上都上不去，但通过不长时间努力这个项目方案就得了满分。我知道你很屡次为了锻炼，把手掌心都拉得掉了皮。我是夸在嘴上疼在心里;
4.孩子，你也很勤奋，被教师批评或者成绩下降的时候，你都使出浑身力气追赶。我知道史、地、生你学得都不如主课好，但你最后的成绩很让我吃惊，期间你付出的辛苦我看得见;
5.孩子，你也爱好广泛。社会、时事、军事、枪械、篮球、国画、电脑游戏……虽然有些都矛盾的事儿，譬如挨好国画和爱好枪械，似乎你都很喜欢;总算，这些爱好，没有怎么耽搁你重点初中的学习，否则，你就不可能到济外跟这些高水平的同学为伍为伴了。
6.你从一个几公斤的胎儿长到180cm高，从一个只会咿呀学语的襁褓成为充满知识的男子汉，我和妈妈看着、守着、宠着你长大。
7.仿佛就在上个月，你还在咯咯笑着爬着穿过马路;仿佛就在上个周，你第一次自己去托儿所，我在人群背后用视线紧紧拴着你害怕、晃动的身影;仿佛就在前天，你中小学毕业了，而且戴上了红领巾;彷佛就在昨天，你风里来雨里去，骑着车子去上学。一眨眼，你长大了，一个初四下学期，猛然长得比妈妈还高比爸爸还壮。你长大了，不顾爸爸妈妈爱不够的感受就这么长大了。
关于练引体向上
楼上说的都不是短期内能出现效果的,引体向上靠的是肌肉的力量,如果你肌肉不行那很难做到20个,而肌肉不是那么容易练出来的,不过,我可以教你一个短期内有效但却有点危险的方法.
练引体向上的时候,将双手尽量放宽,手背向外,然后奋力将身体拉起,吊在单杠上,不用下来,直到你受不了,用这个方法你的肩膀,背阔肌和大臂会很痛,也有可能使肌肉拉伤,所以要量力而行,坚持这个方法,大约20天你就不会感到疼痛了,这是一个让肌肉麻痹的方法,可以让你对肌酸的感受能力差一点(肌酸的作用不用我说了吧),从而使你晚一点感觉到累,引体向上多做几个.
不过,这样只能使你多做5,6个,所以,在进行上面的锻炼的时候,还要进行肌肉的锻炼,还有3楼的那张图,这样差不多了,即使你之前一个也做不了,这样也能做十几个了.
还有,这个方法一定不能逞强,如果感觉肌肉伤了,就要立刻停止,切记.
我是初二的学生听说初三的体育考试很严格（我们这）特别是正手引体向上 希望体育达人帮我制定一个训练计划
一般来讲,同一个人荡的个数是标准的两倍,你要真想标准上到十几个,就相当于荡二三十个,如果你已经可以上一两个,那就负重练习,如果没基础,就先反手,再正手不完全拉直上,这样能上5,6个,在拉直了上
关于引体向上
我明白你的意思，引体向上是要靠平时多练习，必须坚持每天都练！可以偶尔歇几天但不要时间过长。如果过长的话成绩就会倒退。要不你先照我的方法试试吧：
1、首先上杠位置，上杠前一定要站在杠的正中间，上杠后双手充分握住杠，双手距离应该与肩同宽，但这距离因人而异，你多感觉几次多宽适合你。
2、然后手握紧之后不要停顿，马上就开始做，否则会消耗体力。我的方法是先用臂力用力拉几个，如果用臂力最多能做4个，那你就做3个，留着体力摇摆着做。
3、摇摆做不一定要拉一下做一下，对于体力好的会用力的可以，但你所描述的情况我看你还是不要急着学，你还是尽力而为做自己能做好的，这样多练习肯定有所成就，得优应该不在话下……
最后奉劝你一下，如果实在练不会一晃一上的做法就不要勉强，毕竟你要的是做达到得优的数量。祝你成功…………